Când este cel mai bun timp pentru proteine ​​Shakes?

Obținerea dozelor în timpul optim pentru suplimentele de proteine ​​poate spori rezultatele bine meritate din eforturile de construire a mușchilor. Proteina este o componentă vitală pentru repararea și recuperarea musculară. Prin înțelegerea faptului că toate proteinele nu sunt create în mod egal, indivizii pot face selecții educate cu privire la tipurile și calendarul produselor proteice.

Videoclipul zilei

Scop

Suplimentele de proteine ​​se repara și construiesc muschi după exerciții intense, care creează un efect anabolic asupra organismului. Ștreturile de proteine ​​sunt cele mai importante după antrenamente datorită distrugerii mușchilor cauzate de exerciții intense. Potrivit Diet Channel, "nivelele de sinteză a proteinelor sunt intensificate după un antrenament. „

Rapid vs lent

Două forme comune de suplimente de proteine ​​sunt zerul și cazeina. Fiecare varietate se descompune în organism la rate total diferite. Potrivit unui articol găzduit de Bodybuilding. com ", proteina din zer negociază rapid prin stomac și apoi este absorbită rapid în intestin. "În schimb, un articol despre rapoartele despre mușchii și forța site-ului" proteina de cazeină este o digestie lentă și sursă bogată de proteine ​​care continuă să alimenteze mușchii timp de până la șapte ore. Folosirea ambelor tipuri de proteine ​​poate asigura o recuperare adecvata in toate orele zilei.

Timpul optim al zerului

Cel mai bun moment pentru consumul de shake-uri de proteine ​​din zer este înainte și după ce lucrați. Un articol despre Stay Fit Central explică motivul pentru care "zerul este digerat și absorbit foarte repede după ce îl bei". Ritmul rapid de digestie și absorbție permite proteinei și nutrienților să asiste organismul în activarea procesului de recuperare. si proteina de livrare inainte si dupa antrenamente va asigura cresterea musculara

Timpul optim al cazeinei

Proteina de cazeina este cel mai bine folosita inainte de culcare si in timpul zilei. Folosind-o inainte de culcare, in functie de musculare si rezistenta, majoritatea repararii si reconstruirii musculare au loc in timpul somnului. "Pentru recuperarea musculara primara, corpul are nevoie de o alimentatie constanta de nutrienti si proteine. timp de până la șapte ore, care reduce semnificativ catabolismul muscular.

Suplimentele de proteine ​​sunt doar …

Shake-urile proteinelor joacă un rol-cheie în recuperarea și sinteza proteinelor în musculare afectate. Cu toate acestea, oamenii trebuie să vă amintiți să nu se bazeze pe suplimentele de proteine ​​ca singura lor sursă de proteine. O dieta echilibrata, plina de carne slaba si alte surse de proteine, este necesara in combinatie cu suplimentele.