Acasă Băutură și mâncare Când este cel mai bun timp să luați multivitamine?

Când este cel mai bun timp să luați multivitamine?

Cuprins:

Videoclipul zilei
Efecte secundare și doze pierdute
Multivitaminele pot include minerale, cum ar fi fierul, sau puteți lua de asemenea fier în formă de prescripție sau ca supliment separat. Dar calciul, care este, de asemenea, în unele multivitamine, poate interfera cu absorbția de fier, potrivit unui articol din octombrie 2010 din "Jurnalul Internațional de Cercetare a Vitaminei și Nutriției. Femeile și copiii, care prezintă un risc mai mare pentru deficitul de fier decât bărbații, sunt, de asemenea, încurajați să mănânce sau să bea produse lactate deoarece conțin calciu. Deoarece calciul poate inhiba absorbția fierului, medicii adeseori îi avertizează pe oameni să nu ia multivitamine care conțin fier cu produse lactate sau suplimente de calciu.
Unii producători de vitamine vă recomandă să luați întotdeauna vitaminele cu o masă și, în același timp, în fiecare zi. Puteți găsi mai ușor să încorporați vitamine într-o rutină de dimineață, în timp ce alții preferă să le ia înainte de culcare. Timpul exact este mai puțin important decât să le luați în mod regulat. Atâta timp cât vă urmați recomandările medicului dumneavoastră și luați în considerare problemele potențiale, cum ar fi interacțiunile cu medicamentele, puteți să vă luați multivitaminele în orice moment al zilei, care este cel mai potrivit pentru dumneavoastră.

trebuie să luați vitamine pentru că pot să obțină substanțele nutritive din alimentele pe care le consumă, alții aleg să ia vitamine zilnic, astfel încât corpurile lor să absoarbă toate substanțele nutritive esențiale. Femeile care sunt însărcinate iau în mod obișnuit vitamine prenatale, la recomandarea medicilor lor. Oamenii se întreabă adesea dacă există un "moment bun" pentru a lua vitamine. MedlinePlus notează că, în majoritatea cazurilor, ar trebui să luați vitamine o dată pe zi.

Videoclipul zilei

Efecte secundare și doze pierdute

Ocazional, multivitaminele pot provoca un stomac deranjat sau greață sau pot lăsa un gust neplăcut în gură. Poate ajuta la a lua vitaminele cu o masă mai degrabă decât pe un stomac gol sau să le luați la un alt moment al zilei. Deși stomacul deranjat poate fi doar un efect secundar, unele vitamine în cantități mari pot provoca greață. Consultați-vă medicul dacă aveți frecvent greață sau dacă greața nu dispare.

Multivitaminele pot include minerale, cum ar fi fierul, sau puteți lua de asemenea fier în formă de prescripție sau ca supliment separat. Dar calciul, care este, de asemenea, în unele multivitamine, poate interfera cu absorbția de fier, potrivit unui articol din octombrie 2010 din "Jurnalul Internațional de Cercetare a Vitaminei și Nutriției. Femeile și copiii, care prezintă un risc mai mare pentru deficitul de fier decât bărbații, sunt, de asemenea, încurajați să mănânce sau să bea produse lactate deoarece conțin calciu. Deoarece calciul poate inhiba absorbția fierului, medicii adeseori îi avertizează pe oameni să nu ia multivitamine care conțin fier cu produse lactate sau suplimente de calciu.

Flexibilitate cu regularitate

Unii producători de vitamine vă recomandă să luați întotdeauna vitaminele cu o masă și, în același timp, în fiecare zi. Puteți găsi mai ușor să încorporați vitamine într-o rutină de dimineață, în timp ce alții preferă să le ia înainte de culcare. Timpul exact este mai puțin important decât să le luați în mod regulat. Atâta timp cât vă urmați recomandările medicului dumneavoastră și luați în considerare problemele potențiale, cum ar fi interacțiunile cu medicamentele, puteți să vă luați multivitaminele în orice moment al zilei, care este cel mai potrivit pentru dumneavoastră.

Articole interesante