Care băuturile nealcoolice nu conțin cofeină?
Cuprins:
- Băuturi nealcoolice și sănătate generală
- Doar pentru că o băutură răcoritoare nu conține cofeină nu înseamnă că este sănătoasă. Cele mai multe băuturi răcoritoare conțin o cantitate mare de zahăr adăugat și consumul prea mult de zahăr poate duce la creșterea nesemnificativă în greutate. Transportarea excesului de kilograme poate crește șansele de apariție a bolilor de inimă și a diabetului de tip 2.
- Cele mai limpezi, cum ar fi băuturile răcoritoare de lamaie-lime, nu conțin cofeină. Acestea includ sodă care este aproape clară, dar nu se aplică tuturor. O servire de o jumătate de oună a sucului mediu de citrice conține 54 de miligrame de cofeină, iar aceeași cantitate de suc de grapefruit roșu conține 39 miligrame. Cele mai multe, dar nu toate alegeri de ghimbir sunt fără cofeină, așa că verificați etichetele ingredientelor înainte de a alege un brand peste altul.
- Unele, dar nu toate, brandurile de bere din rădăcină sunt fără cofeină. Citirea etichetelor este esențială dacă berea rădăcină este sifonul ales. Cele mai multe sucuri de cremă, un văr apropiat de bere rădăcină, conțin aproximativ 39 de miligrame de cofeină pentru o porție de 12 uncii. Anumite mărci de sifon roșu, pe de altă parte, nu conțin cofeină.
- Unele sosuri de struguri și portocale nu conțin cofeină, dar alte branduri de sodă portocalie pot conține 41 de miligrame de cofeină pentru o porție de 12 uncii. Lemonada medie fizică conține, de asemenea, 41 de miligrame de cofeină într-o porție de 12 uncii. Sarele sălbatic de tip cireșe conțin aproximativ 38 de miligrame de cofeină pe porție.
- Băuturile tradiționale de cola conține cofeină. Suma variază între mărci, dar este, de obicei, între 34 și 38 de miligrame la o porție de 12 uncii. Aceste branduri oferă versiuni fără cofeină ale cola lor originale, care sunt o alternativă care are un gust similar cu versiunile originale.
- Cantitatea de cafeină variază de la brand la marcă în băuturile răcoritoare necarbonatate, astfel că etichetele de citire sunt esențiale atunci când alegeți o băutură. Privind pentru cele care afirmă pe etichetă că sunt decafeinizate este o modalitate de a găsi o opțiune care nu conține cofeină. Ceaiurile care nu sunt decafeinizate pot avea între 11 și 40 de miligrame pe porție. Același lucru este valabil și pentru sucul. Căutați 100% suc de fructe, care este în mod natural fără cofeină, și săriți orice suc cu "energie" în titlu.Bauturile cu sucuri de energie pot contine 200 sau mai multe miligrame de cofeina pe portie.
Cafeina este un stimulent, ceea ce înseamnă că te poate ajuta să te trezești dimineața sau să-ți dai o explozie de energie în după-amiaza. Pentru majoritatea oamenilor, o cantitate moderată de cafeină, care este egală cu aproximativ 250 de miligrame - sau aproximativ 2 cești - pe zi, este perfect sigură, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Pentru alții, cofeina poate provoca probleme de somn, iritabilitate, neliniște, ritm cardiac crescut și anxietate.
VideoBăuturi nealcoolice și sănătate generală
Doar pentru că o băutură răcoritoare nu conține cofeină nu înseamnă că este sănătoasă. Cele mai multe băuturi răcoritoare conțin o cantitate mare de zahăr adăugat și consumul prea mult de zahăr poate duce la creșterea nesemnificativă în greutate. Transportarea excesului de kilograme poate crește șansele de apariție a bolilor de inimă și a diabetului de tip 2.
->
Soduri clare sau aproape limpeziCele mai limpezi, cum ar fi băuturile răcoritoare de lamaie-lime, nu conțin cofeină. Acestea includ sodă care este aproape clară, dar nu se aplică tuturor. O servire de o jumătate de oună a sucului mediu de citrice conține 54 de miligrame de cofeină, iar aceeași cantitate de suc de grapefruit roșu conține 39 miligrame. Cele mai multe, dar nu toate alegeri de ghimbir sunt fără cofeină, așa că verificați etichetele ingredientelor înainte de a alege un brand peste altul.
Unele, dar nu toate, brandurile de bere din rădăcină sunt fără cofeină. Citirea etichetelor este esențială dacă berea rădăcină este sifonul ales. Cele mai multe sucuri de cremă, un văr apropiat de bere rădăcină, conțin aproximativ 39 de miligrame de cofeină pentru o porție de 12 uncii. Anumite mărci de sifon roșu, pe de altă parte, nu conțin cofeină.
Soduri cu aromă de fructe
Unele sosuri de struguri și portocale nu conțin cofeină, dar alte branduri de sodă portocalie pot conține 41 de miligrame de cofeină pentru o porție de 12 uncii. Lemonada medie fizică conține, de asemenea, 41 de miligrame de cofeină într-o porție de 12 uncii. Sarele sălbatic de tip cireșe conțin aproximativ 38 de miligrame de cofeină pe porție.
Sodele fără cofeină
Băuturile tradiționale de cola conține cofeină. Suma variază între mărci, dar este, de obicei, între 34 și 38 de miligrame la o porție de 12 uncii. Aceste branduri oferă versiuni fără cofeină ale cola lor originale, care sunt o alternativă care are un gust similar cu versiunile originale.
Ceaiurile și sucurile
