Planul dvs. de 3 zile de dezintoxicare a corpului

Începutul verii este întotdeauna o sabie cu două tăișuri. Pe de o parte, vremea este mai caldă, vinerea de vară abundă, iar toată lumea pare să fie într-o stare mult mai bună (temperaturile deasupra înghețului au tendința de a face asta). Pe de altă parte- costum de baie. Fraza preferată a nimănui (cu excepția poate VS Angels), și totuși, este o realitate inevitabilă. Dacă ați fost în modul hibernare major pentru ultimele luni și gândul de a bloca orice deasupra gleznelor vă umple de teamă, vă simțim. Dar în loc să vă înscrieți frenetic pentru fiecare clasă Yogalates pe care o va permite clasa Pass, vă sugerăm să vă relaxați corpul într-un regim alimentar sănătos și cu o simplă dezintoxicare a mesei?

Am vorbit cu Meryl Pritchard, nutriționist și fondator al serviciului de livrare a produselor alimentare organice Kore Bucătărie, și i-au cerut să pună împreună un plan de masă ușor de trei zile pentru a ajuta corpul nostru să se restabilească, să se debușeze și să se pregătească pentru sezonul de bikini în viitorul nu prea îndepărtat. Și dacă nu credeți că acesta este unul dintre acele stomacuri, mod de înfometare - care permite curățarea, vă vom spune acest lucru - nu este. Destul de ușor pentru a curăța chiar și începători, acest plan vă va lăsa să vă simțiți mai ușori, mai subțiri și, mai important, mai sănătoși la sfârșitul acestor trei zile.

Acum, cine vrea să meargă la plajă?

Continuați să derulați pentru planul alimentar sănătos de trei zile!

Dimineaţă

Primele lucruri mai intai - chiar si detoxifierea unui incepator te cere sa tai niste lucruri din dieta ta. În acest caz, este lapte, zahăr, carne, cofeină, gluten, alimente prelucrate și alcool. "Aceste elemente tind să fie stresante în sistemul digestiv, provoacă aciditate în organism și previne detoxifierea", spune Pritchard. "O modalitate excelentă și ușoară de a reseta, este să mănânci lumină până la greutate pentru o digestie îmbunătățită și curățarea tractului digestiv și concentrându-mă asupra alimentelor întregi".

În fiecare dimineață de detoxifiere, Pritchard sugerează începerea cu un pahar de apă caldă cu lămâie pentru a vă ajuta să alcalinați sistemul și să începeți sistemul digestiv. "În mod normal, când te trezești și mănânci un mic dejun greu, sucurile tale digestive nu curg deoarece corpul tău se odihnea timp de opt ore", explică ea. "Dezafectarea unui buchet de hrană va face să vă obosiți, deoarece corpul dumneavoastră trebuie să muncească atât de mult încât să-l digerăm". Apele de lămâie vor ajuta sucurile tale digestive să curgă înainte de prima masă, ajutându-ți corpul să opereze mai eficient.

În plus, Pritchard ne reamintește că lămâia este bogată în vitamina c și este excelentă pentru stimularea sistemului imunitar, care este întotdeauna necesar atunci când încercați orice fel de curățare.

Pentru mic dejun, un smoothie super-alimentar cu o sursă de proteine (Pritchard sugerează că nucile crude sau cânepa, care este o pulbere proteică foarte moale), un gras (astfel încât să puteți absorbi vitaminele solubile în grăsimi) și fructe proaspete și legume este calea de urmat.

"Îmi place să încep în fiecare zi cu o coajă, deoarece este mai ușor pe sistemul digestiv decât să mănânc o masă grea", spune ea. "Observ o diferență atunci când mănânc lumină până la greu în timpul zilei. De asemenea, este o modalitate ușoară de a obține o cantitate de vitamine în sistemul dumneavoastră de dimineață. "Iată o rețetă pentru Kiss Smoothie, care este plină de antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi (este un editor favorit Byrdie!).

Pentru mic dejun, un smoothie super-alimentar cu o sursă de proteine (Pritchard sugerează că nucile crude sau cânepa, care este o pulbere proteică foarte moale), un gras (astfel încât să puteți absorbi vitaminele solubile în grăsimi) și fructe proaspete și legume este calea de urmat.

"Îmi place să încep în fiecare zi cu o coajă, deoarece este mai ușor pe sistemul digestiv decât să mănânc o masă grea", spune ea. "Observ o diferență atunci când mănânc lumină până la greu în timpul zilei. De asemenea, este o modalitate ușoară de a obține o cantitate de vitamine în sistemul dumneavoastră de dimineață. "Iată o rețetă pentru Kiss Smoothie, care este plină de antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi (este un editor favorit Byrdie!).

1 ceașcă de apă de cocos

1 ceașcă de lapte de migdale

1 cană de ananas congelat

1 ceasca de afine congelate

½ tăiat frunze proaspete de menta

1 lingură de ulei de nucă de cocos

1 lingura de acai (opțional pentru un stimulent suplimentar antioxidant)

2 date medjool moale (dacă sunt uscate, înmuiați-le doar în apă caldă înainte)

1 mână de verde închis, cu frunze (opțional)

Kore Bucătărie Miere de Berry Kiss Smoothie

Dupa amiaza

Pentru masa de prânz, este vorba despre încărcarea crude, crocante și verde cu frunze închise pentru a vă ajuta să vă mișcați lucrurile și să vă alalizați corpul, spune Pritchard. O salata este cea mai usoara cale de a face acest lucru - ea stropeste nuci si seminte deasupra pentru un impuls de proteine ​​suplimentare si grasimi sanatoase. În cazul în care stomacul tâmpit în jurul orei 3 dimineața, răsfățați-vă într-o gustare după-amiaza: amestec de fructe de padure, kombucha, morcovi si hummus sunt opțiuni bune pentru gustări. Sau, încercați tratamentul dulce preferat al lui Pritchard,Trufe bune SuperBuy GoodBites, despre care spune că este ambalată cu cele mai puternice super-alimente de pe planetă, dar gustul este ca trufele de ciocolată gourmet.

"Eu le folosesc ca multivitamine zilnice - este mult mai delicios decat sa inghit o pastila!" Spune ea.

Noapte

Nimic nu este mult mai reconfortant la sfârșitul zilei decât o masă fierbinte. Dar din moment ce vă detoxificați corpul, va trebui să uitați de acum înainte plăcuța de abur de paste - dar puteți încă să alegeți ceva fierbinte și satisfăcător. "Întotdeauna îmi place să am ceva cald pentru cină", ​​spune Pritchard. "Pentru mine, seara este un moment în care puteai să te relaxezi, să te hrănești" Supă bogată în fibre pentru cină, care este o umplere, satisfăcătoare și ușor de făcut înainte de timp și se încălzește în timpul săptămânii (dacă aveți nevoie de idei, Rezervați la supa sănătoasă oferă 33 de rețete simple de supă pentru a alege de la).

“Sushi de suculenta tind să fie catifelată și cremoasă, ceea ce te face să te simți ca și cum ai mânca lapte, dacă ai greu să renunți ", spune ea. O altă opțiune: orice supă cu condimente (cred curry supa sau a condiment de busuioc rosii), care toate ajuta procesul de curățare a corpului.

Înainte de culcare, încheiați ziua într-o notă liniștită cu un ceai calmant, cum ar fi mușețelul, menta sau trandafirul - toate acestea au proprietăți minunate de vindecare, curățare și medicamente, spune Pritchard.

Apoi, trebuie doar să completați acest plan de masă pentru următoarele două zile și să vă simțiți liber să includeți mere, fenicul, păpădie, spirulină, ghimbir, lamaie, grapefruit și verde cu frunze închise de-a lungul întregului, toate acestea vă vor ajuta să vă curățați și să vă dezbrăcați.

Vrei să încerci această detoxificare de trei zile? Ați încercat vreodată vreun fel de curățare de trei zile? Sunați-vă mai jos!

Faceți clic aici pentru patru curățări de nu-sucuri pentru a încerca înainte de sezonul de bikini și verificați serviciul de livrare a mâncărurilor ecologice Pritchard, Kore Kitchen, pe Instagram și Twitter pentru inspirație zilnică sănătoasă.