8 motive pentru a lucra care nu au nimic de a face cu pierderea in greutate

Există o interpretare greșită a culturii antrenamentului - că este un club "fitspo" - doar un club menit să înstrăineze și să declanșeze pe oricine nu se aliniază standardelor tradiționale de frumusețe.Deși aceste impresii provin direct din discursul dăunător și opresiv din jurul corpurilor femeilor, care, ca și cultură colectivă, începem doar să ne opunem. Un fondator al companiei athleisure a spus: "Unele corpuri de femei nu lucrează pentru asta", referindu-se la jambierele lor. Am văzut atât de multe titluri care promit să îmi alăpteze talia, să-mi izbucnească grăsimea și să eliminăm flambul.

O astfel de retorică este în detrimentul întregii industrii și comunității ulterioare, una care este menită să vă ajute să rămâneți sănătoși și să vă simțiți bine mai presus de orice.

Deci, m-am gândit, de ce nu veniți cu toate motivele pentru a lucra afară, care nu au nimic de a face cu o dată sau de a pierde 14 de kilograme în două săptămâni pentru dragul ideii altcuiva despre ceea ce arata bine? Există revendicări reale, susținute de știință, care vă permit să vă petreceți timp în sala de gimnastică pentru a vă oferi mai multă energie, pentru a vă ajuta cu productivitate și claritate mentală, pentru a vă ajuta să vă relaxați, să vă relaxați, să vă relaxați și să vă întâlniți cu oameni noi. Și iată lucrul: îți este permis să vrei să arăți bine gol. Nu este nici o problemă să vrei să arăți un organism pentru care ai muncit din greu.

Este foarte important să vă amintiți că "binele" este un termen subiectiv și nimeni nu îl puteți defini. Mai jos găsiți gândurile experților de fitness.

1. Reducerea stresului

Tatiana Boncompagni, ambasador al sportului și instructor de sculptologie, spune: "Dacă nu alergați la febră sau la greață, ci mai degrabă înfundată și aglomerată (ca și cum ați simți o răceală venită), poate fi efectiv benefic să exerciți sau să vă angajați într-o mindfulness Meditația scade nivelul de cortizol și exercițiile moderate și de intensitate redusă vă pot deschide trecerile nazale și vă pot ajuta să reduceți stresul."

2. Construirea unei relații mai bune cu corpul

"Deoarece această mișcare necesită cu adevărat să te concentrezi pe strângerea abdominalelor și să lucrezi de la absulul inferior, este complet mental", adaugă Boncompagni. "Îmi place cum exercițiile de acest gen mă ajută să-mi construiesc o relație mai bună cu corpul meu. Mă fac să mă simt mai întruchipată, mai mult în pielea mea și, prin urmare, mai încrezătoare pentru că am o legătură mai mare între corp și minte. absul meu, de asemenea, mi-am pregatit mintea, este atat de magica, are impact asupra felului in care merg, felul in care ma tin si felul in care simt in pielea mea.

3. Tratarea durerii cronice de spate

"Condiționarea miezului dumneavoastră, inclusiv absul dvs. inferior, este utilă în special dacă suferiți de dureri de spate cronice (care se referă la dezechilibru muscular sau stare posturală). Oamenii care sunt mai slabi vor vedea mai multă definiție în absul inferior prin amplificarea până la nivelul inferior ab ", dar in nici un caz nu este o modalitate de a reduce grasimea in absulul dvs. inferior. Are beneficii cu mult peste tonifiere.

Adidas Originals Swift Run Trainer Sneakers $ 90

4. Prevenirea osteoporozei

"Ridicați greutățile grele în siguranță și în mod eficient - unele femei tind să nu ridice greutăți grele deoarece sunt nervoase să se uite [voluminoase]. Cu toate acestea, ridicarea greutăților mai grele nu numai că vă menține forța, dar vă va face oasele mai puternice și veți ajuta la prevenirea osteoporozei Există șanse de 70% ca femelele să primească această boală - prin urmare, este foarte important să tren puterea ", spune Jacqueline Kasen, arhitect corp la Anatomie.

5. Ajută la menținerea motivației

"În timp ce este ușor să vă agățați atât de progresul dvs., cât și de sfârșitul jocului dvs., trebuie doar să rețineți că lucrul pentru a găsi auto-valoare nu este doar nesănătoasă - este ineficient", scrie editorul nostru de wellness. Cercetările arată că au o imagine corporală pozitivă pentru început de fapt, vă va crește probabilitatea de a vă menține exercițiul, probabil pentru că o faceți din motive întemeiate. "Nici măcar să nu menționăm că dacă te concentrezi asupra modului în care te descurci bine simți mai degrabă decât cum te face să te uiți, ești mult mai probabil să eviți rănirea și arsurile."

Iubitor colectiv de înaltă Rise Bike scurt $ 48

Disponibil în dimensiuni XXS până la XXXL.

6. Crearea unei minți mai atente, prezente și clare

Potrivit experților (și feedback de la mulți clienți), antrenamentele de dimineață pot crește productivitatea și nivelul de energie. "Un antrenament solid dimineața vă poate ajuta cu productivitatea, starea de spirit, stresul și nivelul de energie " confirma Katie Jo Zayon. "Cei mai mulți dintre clienții mei spun că se pot concentra mai bine pe parcursul zilei după antrenamentele de dimineață, iar când o săriți, văd o diferență enormă în performanța lor mentală".

Organismul fondatorului Simone, Simone de la Rue, este de acord. "Îmi place să spun că un antrenament de dimineață este mai bun decât o ceașcă de cafea de dimineață." "Trupul și mintea tale au fost stimulate de exercițiu și ești mai prezent, e mai ușor să fii productiv când simți alertă și plină de energie".

Winhoffer Muzes ", de lucru ne ajută să găsim soluții la probleme.Soluții vin atunci când ne gândim și simțim cu claritate.Elaborarea ne ajută să accesăm noi neuroni de creier pentru a sprijini claritatea mentală.

7. Eliberarea endorfinelor

"Odată ce vom începe să lucrăm, după ce abdomenul va intra și brațele vor deveni mai puternice - se va întâmpla ceva incredibil", spune Karen Lord, un instructor Pilates certificat și fondator al Mișcării Karen Lord Pilates din NYC. "O schimbare profundă a stării de spirit Știința ne spune că este efectul endorfinei și este adevărat - dar este un pic mai spellbinding, ceva mai interesant, este magia schimbării Nu doar fizic, ci și traiectoria înainte care se întâmplă de fiecare dată începeți și rămâneți cu ceva bun și fizic nou. Cred că în termeni de muzică foarte mult.

"Cred că creierul nostru se comportă ca un record care se rotește pe o masă roșie, uneori înregistrările sărind peste un canal adânc, care continuă să meargă în cercuri, pregătesc oameni și mă străduiesc să mișc acul, să mă scot afară, să pun pe un melodiu nou.Acesta functioneaza.Despre tipareste si construiesti altele mai bune.Un prieten doctor si cu mine vorbim mult despre sanatatea mintala si exercitiile.In mod interesant, dar nu surprinzator, anumite medicamente sunt imbunatatite de o activitate fizica reala dedicata. pentru sentimentele. Sentimentul pe care îl primești este schimbătorul de viață.

Manduka eKO Yoga Mat $ 88

8. Obținerea unui somn mai profund, mai liniștit

Potrivit lui Heather Peterson, ofițerul principal al yoga de la CorePower Yoga, "Exercitarea are beneficii pe termen scurt și lung de somn" cum ar fi "adormirea mai rapidă, mai multă adormire și mai puțin obosit în timpul zilei". În timp ce yoga are multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi flexibilitatea sporită și energia îmbunătățită, somnul mai bun este un alt motiv să-l încercați. "Yoga creează forță și flexibilitate în mușchi, ceea ce vă poate ajuta corpul să se relaxeze mai repede și să vă ajute să stați adormit mai mult".

Peterson continuă: "Yoga restabili vă ajută să vă calmați sistemul nervos și să vă adânciți respirația, ceea ce poate fi vital pentru a echilibra practicile fizice / antrenamentele și cerințele zilnice ale vieții noastre". Ea sugerează "Copilul Pose / Balasana timp de două minute, varianta Child's Pose în care vă întoarceți capul într-o parte timp de un minut, apoi treceți să arătați altfel pentru a vă echilibra gâtul, Reclined Bound Angle Pose / Supta Baddha Konasana timp de două minute, și picioarele de pe perete / Viparita Karina timp de trei minute."

Următorul pas: un antrenor de peste 40 împărtășește cele mai bune sfaturi de fitness.