PSA: o dietă anti-inflamatorie vă poate ajuta să trăiți mai mult

Ianuarie este momentul în care se pare că întreaga lume se află într-o nouă dietă. Am obținut-o - după ce perioada festivă sa terminat, ați rămas senzațional de umflat, lent și, în general, un pic de gunoi. Dar suntem peste diete nebunești care te fac să te simți mai rău. În 2019, precum și adoptarea tuturor metodelor de alimentație sănătoasă, putem să luăm diete care vă vor face simți mai bine și pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Introduceți: dieta antiinflamatoare, pe care unele studii au sugerat-o că ar putea merge până în măsura în care lupta împotriva bolilor și vă ajută să trăiți mai mult.

Această dietă nu are legătură cu scăderea în greutate (deși s-ar putea să descoperiți probabil că ați pierdut câteva kilograme în acest proces) - este o dietă care vă va ajuta organismul să echilibreze nivelul inflamației.

De ce este rău inflamația?

Denumirea "dietă antiinflamatorie" sugerează că inflamația pe un întreg este rea, ceea ce nu este corect din punct de vedere tehnic. Inflamația în organism este complet naturală și necesară pentru a vă ajuta corpul să se vindece și să prevină bolile.

In timp ce inflamatia este buna in ceea ce priveste o reactie imuna pe termen scurt pentru a ajuta la vindecarea organismului, inflamatia pe termen lung cauzeaza leziuni corporale, spune terapeutul nutritionale Libby Limon. "Avem atât căi inflamatorii cât și antiinflamatoare, care trebuie să fie în echilibru pentru a menține starea de sănătate optimă. Cu toate acestea, din păcate, multe dintre alegerile pe care le facem dietele și stilul de viață pot fi inflamatorii".

Acești dietă și factorii de stil de viață înseamnă că o mulțime de oameni se confruntă cu inflamație la nivel scăzut în corpul lor în fiecare zi, care poate duce la inflamație cronică. Inflamația cronică se întâmplă atunci când ați avut un nivel scăzut de inflamație în organism pentru o perioadă prelungită de timp. Studiile au arătat că această inflamație cronică poate duce la probleme de sănătate și la unele boli.

Experții în domeniul sănătății sunt de acord că inflamația cronică reprezintă o contribuție majoră a totului, de la astm, boala Alzheimer, depresia, bolile cardiace și unele tipuri de cancer. Prin urmare, prin limitarea numărului de factori inflamatori și consumarea unei diete care este plină de alimente antiinflamatorii, este posibil să vă echilibrați nivelul inflamației și să vă îmbunătățiți în mod semnificativ starea generală de sănătate.

Deci, ce puteți mânca?

"Produsele mele preferate antiinflamatoare sunt: turmeric, omega-3 din pește uleios, semințe de in și chia și o dietă bogată în plante, cu toate culorile curcubeului", spune Limon. În timp ce o dietă antiinflamatoare nu necesită eliminarea completă a tuturor grupurilor de alimente, este o idee bună să încercați să limitați alimentele procesate, carbohidrații rafinați și băuturile zaharoase. Merită, de asemenea, să încercați să cumpărați produse ecologice, dacă este posibil, pentru a vă reduce expunerea la pesticide toxice.