Precizia testului Caliper pentru grăsimea corporală

Precizia variază în funcție de protocoalele de evaluare a capacității și ar trebui să fie luată în considerare la alegerea metodelor de testare a grăsimii corporale. De exemplu, măsurarea cutfold sau testul caliperului este evaluată foarte mult pentru accesibilitate și nu la fel de mare pentru acuratețea estimării, așa cum se arată în "Ghidul ACSM pentru testarea exercițiilor și prescripție" de către Colegiul American de Medicină Sportivă. Înțelegerea opțiunilor permite o clasificare adecvată a sănătății și setarea obiectivelor legate de fitness.

Videoclipul zilei

Compoziția corpului Explicată

În timp ce scalele standard evaluează cantitatea de greutate corporală în loc de calitate, evaluarea compoziției corporale identifică procentajul greutății tale compuse din grăsime. O compoziție nesănătoasă a corpului vă crește riscul de probleme de sănătate legate de greutate, cum ar fi diabetul și bolile de inimă. Prin urmare, ACSM recomandă un procent de grăsime corporală de la 10 la 22 procente pentru bărbați și de 20 la 32 de procente pentru femei.

->

Tehnica caliperului

Etrierii măsoară grăsimea subcutanată sau grăsimea localizată direct sub piele, prin prinderea ușoară a pliurilor de grăsime la diferite locuri ale corpului. Ecuațiile de estimare iau în considerare datele caliperului - împreună cu informațiile privind înălțimea, greutatea și vârsta - atunci când estimați procentul de grăsime. Măsurătorile ar trebui să aibă loc în partea dreaptă a corpului, ciocurile ar trebui ținute timp de două până la cinci secunde, iar administratorii ar trebui să se rotească între mai multe site-uri cel puțin de două ori, așa cum declară ACSM.

Locații de măsurare

În funcție de metoda utilizată, măsurarea pielea se produce la trei până la șapte locuri din corp. În general, există o relație pozitivă între numărul de site-uri măsurate și precizia rezultatelor. Opțiunile site-ului includ stomacul, tricepsul, bicepsul, pieptul, midaxillary, subscapularul, suprailiacul și coapsa. Tricepsul se află pe spatele brațului - între umăr și cot, bicepsul este opus tricepsului dvs., măsurarea midaxilară apare pe partea dreaptă - la jumătatea distanței dintre umăr și os os, măsura subscapulară are loc la 2 cm sub lama dreaptă a umărului și măsurarea supraliiacă are loc direct deasupra osului șoldului drept.

Precizia estimării

Potrivit lui Vivian H. Heyward, autorul "Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription", precizia testului de caliper depinde de competența administratorului de testare, modelul etrierului și alegerea ecuației de estimare. De exemplu, etrierele metalice oferă o precizie mai mare decât etrierele din plastic, iar expertiza de testare necesită minimum 200 de încercări de practică de-a lungul timpului, spune Heyward. În condiții ideale, testele caliper prezic procentul de grăsime în plus sau minus 3,5% din compoziția adevărată a corpului dumneavoastră, așa cum este definită de ACSM.

Considerații

Conform studiului ACSM, evaluarea cutanată presupune că aproape o treime din greutatea corporală totală este localizată subcutanat.Cu toate acestea, proporțiile exacte variază în funcție de sex, vârstă și etnie. În plus, ACSM sfătuiește împotriva testelor de caliper pentru populațiile obeze sau extrem de slabe. Consultați sala de sport locală sau universitatea pentru oportunități de evaluare din apropierea dvs.