Cât de multe calorii ar trebui să mănânc pe o dietă de ceto?

Dieta ketogenică se bazează pe procesul de cetoză, care se caracterizează prin niveluri ridicate de cetone în sânge care apar în timpul transformării grăsimilor în acizi grași și cetone. Dieta încurajează organismul să utilizeze mai eficient cetonele stocate în celulele de grăsime pentru energie, în conformitate cu Diet Ketogenic.

Videoclipul zilei

Obiectiv

Scopul dietei ceto este de a face grăsime din acizi grași sursa primară de energie, mai degrabă decât de la carbohidrați sau de glucoză. Dieta promovează scăderea în greutate prin grăsimi, mai degrabă decât musculare, conform dietei Ketogenic.

Alimente

Pe o dietă cetogenică adecvată, alimentele recomandate includ alegeri bogate în proteine, cum ar fi carnea de vită, friptura, carnea de pui, orice fel de pește, carnea de porc, untul și anumite tipuri de uleiuri, inclusiv ulei de măsline și semințe de in. Potrivit lui Keto, aceste alimente nu vă vor arunca din cetoză, deoarece au un conținut minim sau nici un conținut de carbohidrați.

Raportul ketogenic este raportul dintre grăsime și proteine ​​plus carbohidrații din dietă, conform Resurselor Ketogenice. Energiile dietetice cetogene conțin în mod obișnuit un interval de raport între 2 și 1 până la 5 la 1. O dietă tipică are un raport de 3 la 1 care, pentru a produce 1 500 kcal, ar conține 145,16 g de grăsime și 145. 16/3 = 48. 39 g de proteine ​​plus carbohidrați. Aceasta calculează 145. 16 x 9 = 1, 306. 44 kcal din grăsime și 48. 39 x 4 = 193. 56 kcal din proteine ​​plus carbohidrați - 1306. 44 + 193. 56 = 1, 500 kcal.