Acasă Articole 10 alimente dovedite științific pentru a vă elimina pielea

10 alimente dovedite științific pentru a vă elimina pielea

Cuprins:

Anonim

Probabil ți-a fost spus de nenumărate ori bătrânilor tăi mai înțelepți că frumusețea începe din interior. Și, atât cât iubim produsele noastre de îngrijire a pielii și cosmeticele corective, trebuie să recunoaștem că aceste cuvinte de înțelepciune sunt complet adevărate. Dacă nu mâncați bine, pielea este prima care o arată. Dacă doriți un ten clar, radiant, păr strălucitor și unghii puternice, trebuie să începeți cu ceea ce vă puneți în corpul vostru.

În timp ce există multe abordări pentru a mânca sănătoși, anumite alimente sunt garantate până la jocul dvs. de frumusețe. Din ce în ce mai multe cercetări analizează legătura dintre ceea ce mâncăm și modul în care se manifestă în aspectul nostru. În consecință, atenția s-a schimbat de la rezolvările superficiale în favoarea unor strategii mai durabile care se concentrează pe pornirea în interior. Deci, dacă doriți să faceți peste exteriorul dvs., trebuie mai întâi să faceți dieta. Pentru a vă oferi un început pentru practicarea primului pas al îngrijirii pielii, am adunat lucrurile de top pe care ar trebui să le consumați pentru a promova pielea mai clară.

Continuați să citiți cele 10 alimente dovedite științific pentru a vă clarifica pielea, precum și motivele pentru efectele lor de înfrumusețare.

BERRIES

Afinele, murelele și afinele - nu mai vorbim de goji-ul de tot felul - sunt bogate în antioxidanți și sunt împachetate cu substanțe nutritive. Antioxidanții sunt antiinflamatoare care ajută organismul să se vindece în timp ce protejează împotriva altor daune provocate de radicalii liberi, făcând minuni pentru pielea ta.

GREENĂ DE PESTE

Plumurile verzi cum ar fi șobolanul și spanacul sunt, de asemenea, o modalitate teribilă de a obține niște antioxidanți suplimentari pentru celulele pielii sănătoase. Acestea furnizează organismului vitaminele A, care acționează împotriva pielea uscată și degajată; C, care anulează daunele provocate de soare colagenului și elastinei; și E, care ajută la combaterea inflamației. În plus, verzile cu frunze conțin folat, un nutrient necesar pentru repararea ADN-ului.

Kombucha

Medicii au arătat de mult timp probioticele pentru a aborda afecțiunile interne, iar atunci când vine vorba despre piele, acestea sunt încă o soluție excelentă. "Dincolo de combaterea creșterii bacteriilor rele și ameliorarea digestiei, s-au dovedit a reduce inflamația, a întări imunitatea și a neutraliza radicalii liberi care contribuie la îmbătrânire", a spus Brooke Alpert, RD, autor al Zaharul Detox, spune Health.com. Dermatologul din New York Dr. Robyn Gmyrek spune de asemenea site-ului că "există o legătură incontestabilă între tractul nostru gastro-intestinal și pielea noastră, iar inflamația internă se poate manifesta absolut exterioară". Kombucha este o modalitate populară de a obține probiotice, precum și vitamine și minerale.

CURCUMĂ

Turmeric face minuni pentru inflamație și, de asemenea, sa demonstrat că sprijină funcționarea corectă a creierului și îmbunătățirea sistemului imunitar. Consumați-o cu apă caldă pentru a echilibra flora naturală a pielii și a vă proteja celulele pielii împotriva radicalilor liberi.

OUĂ

Există un motiv de cremă de ou este cea mai recentă tendință de frumusețe coreeană. Gălbenușul de ou îngrădește și calmează pielea, oferind totodată vitamina A pentru repararea pielii.

NUCI BRAZILIENE

Seleniul, găsit în nuci de Brazilia, este un alt antioxidant puternic care ajută la protejarea pielii de radicalii liberi. Nu numai că, dar studiile au arătat că seleniul poate ajuta la curățarea pielii, reducând astfel riscul de erupții cutanate și scăderea acneei.

CITRICE

Citricele cum ar fi lămâie și grapefruit sunt ambalate cu vitamina C, care ajută la fermitatea pielii cu suport de colagen. De asemenea, încurajează organismul să se metabolizeze mai repede și vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin umflați.

CEAI VERDE

Femeile japoneze consideră că ceaiul verde este o sursă de piele limpede și frumoasă. Unele dintre multele sale beneficii ajută la încetinirea leziunilor ADN-ului, oprirea inflamației și chiar protejarea împotriva daunelor provocate de soare și a arsurilor. Există un motiv pentru care superfoodul își face drumul în atât de multe produse cosmetice. Ingerarea afacerii reale conferă calitățile sale imediate, liniștitoare, în timp ce lucrează la rezultate durabile.

PEŞTE

Peștele oferă o listă lungă de beneficii pentru sănătatea dumneavoastră, în special pentru piele. Somonul, tonul, halibutul, codul, snapperul și sardinele conțin toate seleniul. Pestele de apă rece, cum ar fi somonul, sardinele și macroule, sunt împachetate cu acizi grași esențiali, cum ar fi omega-3 și omega-6, care ajută bariera naturală a pielii de pe piele, combătând uscăciunea și tenurile inegale pentru acest impuls plin de strălucire.

ULEIURI BUNE

Uleiurile de înaltă calitate, cum ar fi uleiul de măsline extra-virgin presat la rece, sunt pline de nutrienți care vă ajută pielea - inclusiv acizii grași esențiali și vitamina E.

Care este mâncarea preferată pentru a vă asigura un aspect clar? Lăsați-ne să vă cunoaștem comentariile!