Secretul # 1 pentru a nu pune pe greutate de vacanță

Îmi amintesc că merg în vacanță în 2014 pe Coasta Amalfi. Îmi amintesc în parte pentru că a fost o vacanță epică (m-am angajat!), Dar și pentru că am mâncat toată pizza, am băut toate limoncello și n-am pus nici o greutate. Care e siretlicul? Am auzit că te întrebi. Ei bine, am exercitat. Nu de tone, cinstit. Am împachetat câteva benzi de rezistență și am făcut câteva picături de alergare și exerciții fizice în fiecare zi, fie dimineața înainte de a fi prea cald, fie seara înainte de a merge la cină. Vorbim 15-20 de minute maxim, și nici eu nu m-am dus la iad pentru piele.

Am fost afară cu vedere la plajă, așa că mi-a plăcut.

Acum, puteți să vă opriți cu planurile de a fi orizontală pe un șezlong timp de 14 zile, și asta este bine, dar dacă sunteți în rol cu ​​fitness-ul dvs., o vacanță nu trebuie să vă împiedicați. În schimb, inspirați-vă de acești cinci factori de influență și faceți un antrenament zilnic.Dacă aveți acces la echipamente la stațiunea dvs., cum ar fi Clean Eating Alice, puteți adăuga o anumită rezistență la antrenamentele dvs. sub forma unei gantere sau a unui kettlebell, în caz contrar, tot ce aveți nevoie este voi. Continuați derularea pentru cinci rutine corporale pentru a încerca în vacanță (sau acasă).

Joe Wicks

Wicks face ca antrenamentul întregului corp să arate ușor, dar va arde. Lucky, atunci, că se va termina rapid. Genunchii înalți vă vor mări ritmul cardiac, la fel ca și sărutul. Asigurați-vă că aterizați cât mai ușor posibil atunci când sariți și vă uitați că genunchii nu vă depășesc degetele de la picioare.

Curățați Alice

Nu pot face trageri? Împachetați un set de benzi de rezistență (£ 23). Alternativ, încercați să faceți extensii înapoi pe podea. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți poziția.

Shona Vertue

Acesta este un antrenament grave, și tot ce aveți nevoie este o scară. Geniu. Asigurați-vă că vă uitați la ghidul amuzant și util al lui Shona Vertue, care vă oferă cea mai importantă posologie pentru yoga: câine cu fața în jos.

Zanna Van Dijk

Gândiți-vă la antrenamentele de greutate corporală sunt toate squats și burpees? Acest circuit simplu și eficient de la Zanna Van Dijk va tonifica acele brațe în cel mai scurt timp.

Carly Rowena

O coardă de sărituri este un plus de inteligență pentru orice transportare. Ne place Nike Intensity Speed ​​Rope (£ 15).