Un ghid fascinant pentru cel mai bun antrenament pentru tipul corpului
Cuprins:
Mesomorph
Dacă sunteți un mezomorf, aveți o construcție naturală sportivă și un metabolism ridicat. Aceste tipuri de corpuri pot câștiga ușor și masa musculară, așa că Leos recomandă utilizarea unor greutăți mici sau benzi de rezistență în cazul în care "volumul" este o preocupare (oh, a fi o mesomorfă). Ea recomanda, de asemenea, sa mancati o dieta saraca in carbohidrati si sa schimbati antrenamentul la fiecare sase saptamani. Acestea ar trebui să varieze de la HIIT la plyometrics la Pilates la yoga, pentru rezultate diferite.
ectomorfa
Leos spune că acest tip de corp este "grăsime slabă", ceea ce înseamnă că sunteți natural subțire, dar aveți un procent ridicat de grăsime corporală. Deci, în timp ce acest tip de corp are un metabolism ridicat, aveți probleme cu punerea pe mușchi. În acest caz, Leos recomandă să urmeze o dietă echilibrată și să încorporeze shake-uri de proteine pentru a construi musculatură slabă (în tandem cu lucrurile, bineînțeles). In ceea ce priveste exercitiul, Leos spune ca tinteste pentru antrenamentele cu tot corpul care se concentreaza pe control (cum ar fi formarea de rezistenta).
Ce exerciții funcționează cel mai bine pentru tipul de corp? Vă rugăm să ne comunicați mai jos!
Această poveste a fost publicată inițial pe 31 august 2016.
