Am încercat aceste 7 remedii de anxietate, și acesta este ceea ce a lucrat
Cuprins:
Acupunctura stimulează punctele din corp pentru a corecta dezechilibrele. Practica funcționează pe baza principiului că energia noastră curge prin meridianele din corpul nostru și, activând aceste canale și menținând fluxul energetic, putem gestiona atât sănătatea fizică, cât și cea mintală. Medicina tradițională chineză propune anxietatea este rezultatul dezechilibrelor inimii și rinichilor. Pentru ao media, un acupuncturist aplică acele mici ace pe punctele din jurul inimii, rinichilor, splinei și urechilor.
iubesc idee de acupunctură - Am auzit atât de multe povesti de succes, de la leziuni vindecate și de gestionare a durerii până la scutirea de dureri de cap și de anxietate. Acestea fiind spuse, ideea de ace multiple blocate în corpul meu pentru orice perioadă de timp mă face să mă simt transpirat și speriat.Am intrat pentru o întâlnire și am încercat să mă calmez. Am avertizat specialistul că câteodată mă simt leșin în jurul acelor și am început tratamentul.
După primele două ace, după cum era de așteptat, am început ciudat afară. I-am spus ce se întâmplă și, pe măsură ce a început să le ia, am leșinat. Sună mai înspăimântătoare decât a fost pentru că, hai să ne confruntăm cu asta, sunt un fainter condimentat. După câteva minute de întoarcere cu o compresă rece și de băut o tona de apă, m-am simțit mai bine și am mers acasă. Deci, în timp ce acest lucru poate funcționa pentru mulți alți oameni, a trebuit să-l trag de pe lista mea de remedii de anxietate.
# 2 Uleiuri esențiale
Se înțelege total că deconectarea produce rezultate utile pentru mintea noastră, corpul (gâtul tehnic, mult?) Și sufletul. La sugestia prietenului meu, am descarcat o aplicatie numita Moment care inregistreaza utilizarea telefonului. (Am fost în medie de două-trei ore pe zi, ceea ce este înfricoșător, să spun cel mai puțin.) Puteți să-l setați să trimită o alertă după ce ați trecut o anumită perioadă de timp. Am decis să-mi aloc o oră și jumătate pe zi (pași pentru copii) și să rămânem la ea.
Apoi, am programat activități care nu implică tehnologie. Am făcut o regulă că, în timpul acestor activități în fiecare zi, nu puteam atinge telefonul meu. Mi-ar lăsa acasă pentru a obține o manichiură, pentru a merge în parcul de vecinătate și a comanda brunch-ul fără să-l fotografiez. Inițial, eram nervos să fac acest lucru pentru că lucrez pe internet. Dacă aș fi fost nevoit să răspund la un e-mail? Dacă am uitat să fac ceva important? Gândurile s-au întors în capul meu. Dar ceea ce am găsit după câteva zile a fost că limitarea utilizării telefonului meu mobil mi-a făcut de fapt Mai Mult productiv.
Am petrecut timpul să scriu, să editez și să revizuiesc în loc să derulez idioți, deși Instagram așteaptă o inspirație. Eram mai proactivă pentru că am avut timp să mă îndepărtez, să-mi împrospătez creierul și să-mi trăiesc viața (în loc să o urmăresc prin ecranul iPhone). Informațiile ne sunt hrănite la viteza fulgerului prin zeci de canale diferite. Prin scoaterea din ecuație timp de câteva ore pe zi, am reușit să consum doar ceea ce aveam nevoie pentru a-mi face treaba.
Meditația ghidată
Un alt comentator din grupul Facebook mi-a spus că cel mai bun lucru absolut de a face pentru a reduce anxietatea este "exerciții de respirație profundă - există un motiv pentru care vă spun să" respirați ", precum și exerciții de împământare și meditații ghidate". Părea o idee grozavă, așa că am rezervat o pernă la Mndfl, un studio de meditație din New York, care se întâmplă să fie la câțiva pași distanță de sediul Byrdie. Pe site-ul său se afirmă: "Avem profesori experți dintr-o varietate de tradiții care oferă tehnici simple într-o manieră accesibilă.
Când orele nu sunt în sesiune, camera noastră de meditație este deschisă publicului pentru o practică auto-ghidată. "Deoarece știința spune că meditația este mai puternică decât medicamentele pentru durere, am fost jocul să o încerc.
Am intrat și am stat mult timp. Am făcut o mulțime de respirație profundă și am ales o intenție pentru practica mea (așa cum ați fost instruiți să faceți în timpul yoga). Am încercat să-mi curăț mintea și mi-am amintit un truc pe care l-am învățat pe site. "Pur și simplu respirați și ieșiți, de 25 de ori, numărați fiecare respirație în timp ce mergeți", a citit. Sună destul de ușor. Am făcut o meditație minuțioasă, un exercițiu la nivel de începător care are rolul de a aduce foc și de a elibera tensiunea corpului. Când am închis ochii și am început să respir, m-am concentrat asupra marginilor degetelor de la picioare și mi-am continuat drumul spre corp, concentrându-mă asupra gleznelor, picioarelor, genunchiului și în sus (oferind în jur de 60 de secunde fiecare parte a corpului).
Imediat am fost scufundat în exercițiu, simțindu-mă mai mult pe sol și pe fiecare respirație.
# 5 Plante Adaptogenice
Editorul nostru de știri și rezidentul guru natural, Victoria, mi-a sugerat să încerc plante adaptogenice. Ea a explicat: "Sunt special clasificate pentru a ajuta organismul să se adapteze stresului și să regleze nivelul cortizolului. Aceasta include maca, ginseng, busuioc sfânt și Cordyceps." Ea a adăugat: "Există chiar și știință care să o susțină".
Am fost puțin familiarizat cu minunile de poțiuni adaptogene (mulțumită de Moon Juice Brain Dust, 30 de dolari, pe care le adaug la cea mai mare dimineață de cafea). Deci, timp de o săptămână, am adăugat praf de maca la mirosurile de dimineață. Nu a fost imediată prin nici un mijloc, dar am început să observ că o claritate calmă se spală peste minte și corp pe tot parcursul zilei. Si ghici ce? Jennifer Aniston o face și ea.
Victoria mi-a dat și câteva alte sugestii: "Pentru mine, cel mai important lucru este să trăiesc într-un mediu liniștitor, fără agitate. Sunt întotdeauna un milion de ori mai stresat atunci când apartamentul meu este un dezastru. o mulțime de plante, și face o mulțime de aromoterapie și să ardă tămâie, salvie, palo santo etc. " I-am luat sfatul și mi-am curățat puțin în fiecare dimineață când mi-am sorbit micul dejun cu maca.
# 6 Spray Spălare
Un vechi coleg, Maddie, spune-mi că atunci când se simte neliniștită înaintea patului, îi place să pulverizeze un spray de somn pentru a-și liniști mintea. Ea a recomandat Aura Curația Poțiune pernă ($ 7) - un calmant lavandă, șoricel și amestec de hamei.
Am stropit-o pe perna mea in fiecare seara timp de o saptamana si am avut mult mai putine probleme de a dormi. Mi-a făcut ca apartamentul mic din New York să se simtă ca un spa, complet cu aromoterapie. Mi-am zgâriat pernele, păturile și chiar aerul din camera mea pentru a mă asigura că am efectul complet. Există doar ceva despre lavanda care mă calmează imediat.
Masaj # 7
Nu sunt niciodată una care să facă un masaj, iar când editorul nostru asociat, Amanda, a recomandat-o ca pe o cale de a face față anxietății - am făcut imediat o programare pentru tratamentul meu preferat. Am vizitat emblema Red Door Spa din Elizabeth Arden din New York, așteptând cu entuziasm oferta sa de lux, numită Ritual Signature Stress Melter Ritual (255 dolari). Îl aveam înainte și a făcut întotdeauna trucul. Inclus a fost un ulei de ulei de măsline dedurizare pielea și aroma de masaj terapeutice wrap și masaj menit să se topească stres și reechilibreze spiritul.
Da, te rog.
Întreaga experiență a fost perfectă: terapeutul de masaj a fost atent și priceput, mirosurile și produsele au fost relaxante și întinse (puteți spune că sunt un fan mare?). În timpul acestui masaj, totuși, nu mi-am putut reorienta mintea. Gândurile mele au fost bâzâit la ceea ce a simțit ca o milă pe minut, și am plecat senzație de moale și relaxat, dar încă neliniștit. Recunosc, a fost o zi deosebit de neliniștită și masajul a lucrat în majoritatea ocaziilor. O să-i dau o șansă.
Aveți vreun remediu special pentru a lovi anxietatea? Dați-mă pe Instagram și le voi încerca.
