Aceasta este cea mai bună muzică pentru a vă ajuta să rămâneți liniștită

Muzica este cel mai bun medicament

Toată lumea are propriile playlisturi personale care vor dicta cum anumite genuri de muzică le fac să se simtă și să acționeze, dar când își cercetează ultima carte, De ce iubim muzica, fizicianul John Power a descoperit că au existat unele rezultate unanime. De exemplu, muzica clasică a ajutat la vindecarea insomniei respondenților prin reducerea cantității de noradrenalină (aka chimic de vigilență) în sistemele lor. În mod similar, sa descoperit că cântatul comunitar declanșează oxitocina, aceeași substanță chimică care apare atunci când suntem intimă.

Nikki Slade, cântăreață kirtan la Triyoga, explică că totul este în jos la nivelele noastre energetice înnăscute. "În esență, toată lumea este formată din vibrații, așa că suntem cu toții făcuți de energie", ne spune ea. "Luați sunetul tobei. Ori de câte ori le auzim sau le simțim, ne întoarcem în centrul sufletului - bătăile inimii. Credem ca muzica ne calmeaza, insa este esenta vibratiilor. "De aceea este imposibil sa stai intr-o mare de fani ai fotbalului si sa nu te incingi cand incep sa cantand (sau sa te simti euforic, chiar daca nu am putut sa- d da o maimuță despre scor).

Vibratiile ridicate creeaza o bataie mare a inimii, spune Slade.

Ridicați tempo-ul

Se pare că tempo-ul optim pentru răcirea la vârf este de 80 de bătăi pe minut, deci dacă căutați un moment de revenire de joi la cele nouă luni în care ați fost în uter, faceți acest punct de plecare. Și, în plus, adăugând tobe și muzică clasică în playlistul tău "păstrează calmul și continuă", găsește și gonguri acolo. Băile sonore și terapia gong au fost practice în India de secole, dar în Occident este un concept relativ nou. (Asteptati-va la un studio de yoga aproape de tine in curand.)

E vorba de vibrațiile bune

"Gongurile sunt deosebit de calmante, deoarece vibrațiile în diferite volume rezonează prin fiecare celulă din corpul tău, permițându-ți să renunți la gânduri și să fii prezent", spune Raeeka Yassaie, profesor de gong și profesor de yoga. "Pe masura ce intram in sistemul nervos parasimpatic, care te incetineste natural si te trimite intr-o stare de relaxare, dintr-o perspectiva yogica, credem ca vibratiile pot ajuta la resetarea sistemului nervos si a corpului fizic intreg.

Este cu siguranță merită să încercați dacă vă luptați cu o minte rătăcitoare când vine vorba de atenție. Îmbinând decalajul dintre liniștea completă în care mintea voastră se poate rătăci cu ușurință în familiar Ce ar trebui să am pentru cină în seara asta? teritoriul și o melodie cu versuri pe care sunteți tentați să le cântați, ritmurile, bătăile și volumele pure și simple, fie din Bach, fie din bongo, le permite să acționeze ca un burete de atenție spectaculos.

Conectați-vă pentru a încheia

Încă aveți nevoie de un punct de plecare pentru a practica? Mindlab International a descoperit că o melodie specifică creată de muzicieni și terapeuți sănătoși a dovedit că încetinește ritmul cardiac și tensiunea arterială și reduce hormonii de stres, inclusiv cortizolul. Chemat fără greutate, 65% din anxietatea ascultătorilor a scăzut în timp ce era conectată prin cablurile de undă, în timp ce mai mulți zonați și dădeau din cap complet.