Ați putea să vă ocupați de dieta "Shallows" a lui Blake Lively?

Cheltuind cea mai mare parte a unui film care lupta cu rechinii, supravietuind foamei si provocand daune elementului (toate intr-un bikini de corzi, nu mai putin) ar fi putut fi un lucru dur pentru Blake Lively si, dupa ce a vazut filmul noului sau film, Shallows, suntem destul de siguri că pregătirea fizică și dieta trebuie să fi fost o doozie. Potrivit nutriționistului lui Lively, Steve Macari, și a antrenorului său, Don Saladino, nu a fost ușor, dar din fericire pentru noi, este de fapt posibil. Cheia este să mănânci curată, încărcând proteinele de dimineață, nu sărind peste carbohidrați (Macari spune că sunt necesare pentru recuperarea post-antrenament) și urmând metoda celebrului 80/20.

Continuați să derulați pentru a afla regulile Lively a urmat pentru a vă pregăti pentru acest rol.

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, mai ales când lucrați. Macari explică faptul că masa de dimineață perfectă este "ouăle gătite în ulei de nucă de cocos și o parte a legumelor". Aceasta "a alimentat antrenamentele de dimineata si a ajutat la mentinerea stabilitatii zaharului din sange pe parcursul zilei", spune el. "Dacă ea este foarte foame, pentru că corpul uman se schimbă tot timpul, poate adăuga niște ovăz fără gluten cu câteva fructe", adaugă Saladino.

Macari sa asigurat că Lively a mâncat numai alimentele de cea mai bună calitate. "Acest lucru înseamnă că toate fructele și legumele erau ecologice, peștele era sălbatic, ouăle erau în libertate, iar carnea a fost crescută pe pășune. Acest tip de mâncare vă asigură că obțineți cantitatea maximă de nutrienți și cantitatea minimă de reziduuri toxice din sânge chimicale ", spune Macari.

Deși este dedicată urmăririi dietei și planului de fitness, Lively nu-și permite să se simtă lipsită din cauza regulii ei 80/20: "80% din săptămână, ești foarte bun și 20% plecați pentru eroare și distracție, explică Saladino. Adaugă Macari, "În urma unui program riguros și rigid poate fi foarte stresant, iar stresul de orice fel poate duce la balanțe hormonale, care lucrează împotriva unui corp subțire". Deci, ce a ajuns actrița în timpul ei de 20% cheat timp? "Pizza și paste", spune el.

Și noi, Blake, și noi.

Ele sunt numite "superfoods" pentru un motiv. "Uleiul de nucă de cocos și ciocolata neagră, fără ciocolată organică, sunt adevărate super-alimente", spune Macari. "Ei vă pot menține metabolismul foarte eficient și sunt o modalitate excelentă de a rămâne energizați pe parcursul zilei". De asemenea, încercați alimente cum ar fi iaurtul grecesc, quinoa, afinele, kale, chia, fulgi de ovăz, ceai verde, afine, sfecla, fistic și broccoli.

Pentru mai multe informații despre dietă, aruncați o privire la planul intens de masă al lui Kourtney Kardashian.