5 Amazing Chlorella Beneficii care dovedește că este Ultimate Superfood verde

De la adaptogeni la mirodenii vindecătoare la super-erburi, nu este întotdeauna ușor să rămâi curent cu ceea ce este cald chiar acum în lumea sănătății. A fost doar un an în urmă, când am fost prezentat ashwagandha și maca și, mai recent, am învățat în cele din urmă cum să-i pronunț. Acum, le adaug în mod regulat la mirosurile de dimineață și le-am lăudat efectele prietenilor mei. Unul dintre cele mai recente suplimente alimentare pentru a face o stropi pe scena de sanatate este chlorella.

Un văr de spirulina mai bine cunoscută, chlorella este o sursă de energie super-alimentară sub-radar pe care ați putea dori să o luați în considerare și să vă integrați în dieta dumneavoastră. Ne-am adresat medicului de sănătate și antrenorului de sănătate Josh Ax, DNM, DC, CNS, pentru a ne da scăderea algelor albastru-verde, de la beneficiile chlorellei la posibilele efecte secundare. Este originar din Taiwan și Japonia și acum este disponibil ca o pudră și o pilula, chlorella este o super-alimentară incredibil de nutritivă, care se mândrește cu o serie de beneficii pentru sănătate prezentate mai jos.

Beneficiile CHLORELLA

Oferă tone de nutrienți

"Chlorella este una dintre cele mai nutritive super-alimente din lume", notează Ax. Iată ce o porție de chlorella de o uncie (sau trei linguri) conține:

16 g proteină

287% din doza zilnică recomandată (RDA) de vitamina A

71% RDA de vitamina B2

RDA de 33% din vitamina B3

202% RDA de fier

22% RDA de magneziu

133% RDA de zinc

16 g proteină

287% din doza zilnică recomandată (RDA) de vitamina A

71% RDA de vitamina B2

RDA de 33% din vitamina B3

202% RDA de fier

22% RDA de magneziu

133% RDA de zinc

Detoxifică metalele grele

Chlorella ajută la detoxificarea naturală a corpului dumneavoastră de substanțe nocive. Axa explică faptul că "superfoodul se înfășoară în jurul toxinelor din corpul nostru, cum ar fi plumbul, cadmiul, mercurul și uraniul, și îi împiedică să fie reabsorbite". Dacă integrați chlorella în dieta dvs., "consumul regulat poate chiar să nu păstreze metalele grele în corpul nostru", în primul rând, țesuturi și organe ", spune el.

Sprijină sistemul imunitar

Chlorella a crescut în popularitate datorită proprietăților sale de stimulare a imunității. "Cercetare publicată în 2012 în Nutrition Journal au studiat persoanele sănătoase și răspunsul lor la sistemul imunitar al suplimentelor de chlorella ", povestește Ax." Rezultatele au arătat că chlorella susține un răspuns al sistemului imunitar sănătos și ajută activitatea celulelor naturale (NK) după doar opt săptămâni de suplimente ".

Promovează pierderea în greutate

"Într - un studiu publicat în Jurnalul Medicinelor Alimentare, cercetatorii sustin ca "aportul de Chlorella a dus la reduceri semnificative ale procentului de grasime corporala, colesterolul total al serului si nivelurile de glucoza din sange", citeaza Ax. Chlorella va ajuta sa reglati hormonii, sa ajutati metabolismul, sa imbunatatiti circulatia si sa promovati niveluri mai ridicate de energie. Acesta poate, de asemenea, ajuta la reducerea greutății corporale și a grăsimilor și elimină toxinele stocate adesea eliberate în timpul pierderii în greutate."

Reduce zahărul din sânge și colesterolul

Diabetul de tip 2 și colesterolul ridicat reprezintă două dintre condițiile cronice grave cu care se confruntă astăzi mulți americani ", spune Ax. Ani de manca necorespunzatoare, de stres si de lipsa de somn au dus multe la unul sau ambele aceste diagnostice. Axa citează un studiu publicat în Jurnalul Medicinelor Alimentare unde cercetatorii au descoperit ca doze de 8000 de miligrame de chlorella pe zi, impartite in doua doze, ajută la scăderea nivelului de colesterol și a glicemiei. Cercetatorii au observat mai intai un declin in nivelurile de colesterol, apoi de imbunatatire a glucozei din sange, descrie Ax.

Ei cred ca chlorella activeaza o serie de gene la nivel celular care imbunatatesc sensibilitatea la insulina, incurajand un echilibru sanatos.

CUM SĂ LUAȚI CHLORELLA

Axa recomandă două modalități principale de a consuma chlorella. Primul este adăugarea unei pulberi de chlorella la o pâine. "Chlorella are un gust foarte puternic, așa că veți dori să adăugați aproximativ o jumătate de linguriță de chlorella la o pâine cu banane, apă de nucă de cocos, praf de proteine ​​vanilie și suc de lămâie pentru a ajuta la ascunderea gustului", sfătuie el. A doua metodă este luarea comprimatelor de chlorella. Pur si simplu sa luati trei la sase comprimate de chlorella, cu opt grame de apa de una pana la trei ori pe zi pentru a experimenta beneficiile de sanatate chlorella, Axe sugereaza.

EFECTE ADVERSE POSIBILE

În timp ce chlorella se mândrește în principal cu beneficii pozitive pentru sănătate, există posibile efecte secundare și este posibil să consumați prea mult. "Unele dintre simptome includ umflarea feței sau a limbii, sensibilitatea la lumina soarelui, tulburările digestive, acneea, oboseala, letargia, durerile de cap, vertijul și tremurul", explică Ax. Majoritatea acestor efecte secundare ale chlorellei si simptomele sunt tipice oricarui program de detoxifiere. Cu toate acestea, persoanele care sunt alergice la iod si cei care au fost prescrise Coumadin sau warfarina ar trebui sa consulte cu medicul lor inainte de a folosi chlorella.

Ca și în cazul oricăror ajustări majore, este recomandat să consultați medicul sau nutriționistul dvs. pentru a determina o cantitate sănătoasă și sigură de chlorella să se integreze în dieta dvs. și să înceapă cu pasul copilului pe măsură ce corpul dumneavoastră se obișnuiește cu acesta.

DIFEREA ÎNTRE CHLORELLA ȘI SPIRULINA

In timp ce multi oameni nu sunt familiarizati cu chlorella, exista o multime de oameni care au luat spirulina de ani de zile, note Ax. "Ele sunt ambele organisme acvatice, dar la nivel celular sunt foarte diferite". El explică faptul că ambele au "un echilibru concentrat de nutrienți demonstrat pentru a ajuta la curățarea și detoxifierea organismului și o concentrație ridicată de proteine ​​care susțin energia și claritatea". În ceea ce privește nivelurile de proteine ​​și combinații de vitamine, minerale, fitonutrienți și fitochimicale, chlorella merge "cu un pas dincolo de spirulină", ​​spune Ax, și "atunci când sunt utilizate în tandem, puterile lor se intensifică".