Sunt o meditație Newbie și am încercat cele mai bune aplicații de meditație - aceasta a fost cea mai bună

Din anumite motive, am văzut întotdeauna meditația ca fiind o stare de zen nerealizabilă. Probabil naivitatea mea, dar de mulți ani nu m-am gândit că aș putea fi inclusă în ecuația elitistă de meditație care a implicat oameni ca yoghii experimentați și budiștii. Pentru a-mi da puțin credit, aceasta a fost înainte ca întregul val de "wellness" să preia generația milenară. De-a lungul anilor, practica meditației sa transformat într-o practică mai apropiată, pe care toată lumea o poate face peste tot.

Studiile arată că meditația are puterea de a ajuta la reducerea tensiunii arteriale, apariția de coliziuni cu colită ulcerativă și mai multe condiții de sănătate. De asemenea, sa demonstrat că ușurează simptomele de anxietate, depresie și insomnie.

Mintea mea nu se calmează niciodată, până la punctul în care am început să accept stresul ca normă. (Știu, nu este sănătoasă.) Într-o încercare de a-mi liniști nervii, am decis să încerc pentru prima dată cele mai bune aplicații de meditație și să împărtășesc experiența mea de mai jos.

Aplicația de meditație: Calm

Am auzit multe lucruri uimitoare despre Calm. Pentru inceput, este gratuit, si are ravnit recenzii pentru capacitatea sa de a usura stresul si de a va ajuta sa dormi mai bine. Există trăsături nesfârșite, variind de la somn, stres și anxietate la relații, fericire, recunoștință și multe altele. Am ales programul Daily Calm, care este la doar 10 minute. Voiam să încep cu un timp mai scurt.

Primele două minute au fost foarte grele. Am încercat-o dimineață, iar mintea mea a fost aglomerată cu lista mea de rezolvare a zilei. Următoarele câteva minute nu au fost mai ușoare și prima zi pur și simplu nu a funcționat. A doua zi, am încercat același program înainte de culcare, pentru că am probleme cu încetinirea minții când este timpul să dorm. Am început imediat să mă concentrez asupra respirației mele și m-am îndreptat direct spre meditație. După ce ați încercat acest lucru timp de o săptămână, Mi-am dat seama că am reușit să meditez mai bine seara. Este pentru că mă simt oarecum împlinită de realizările mele din zi și nu simt că sarcinile mele mă atacă.

Aplicația de meditație: Insight Timer

Această aplicație (gratuită) se simte ca o comunitate. Îmi place aspectul social al Insight Timer. De îndată ce deschideți aplicația, vă anunță că mulți alți oameni meditează în același timp cu tine, așa că nu m-am simțit singur. În timp ce meditația este de obicei despre singurătate, este reconfortantă să știm că alții o practică în același timp.

Aceasta a fost săptămâna a doua de meditație din App Calm în fiecare seară, așa că am simțit într-o groove. Ceea ce mi-a facut cu Insight Timer este ca sunt doar 10 minute, de exemplu, pentru incepatori. Există peste o mie de alegeri muzicale, așa că nu m-am enervat de alegerile de muzică de bază prestabilite. Am ales melodii care mi s-au liniștit personal. După ce am încercat această aplicație câteva zile în seara, am dormit serios ca un copil. Nu mi-am luat telefonul după aceea și m-am simțit gata să mă duc a doua zi.

Această descărcare va fi o fixare permanentă în telefonul meu.

Aplicația de meditație: Aura

Aura se simțea ca cea mai personală aplicație de meditație a grupului. Puteți să vă urmăriți starea de spirit și să învățați despre diferitele dvs. modele de dispoziție pe parcursul zilei, ceea ce a fost foarte util pentru mine, iar aplicația sugerează diferite practici de meditație bazate pe modul în care vă simțiți.

Când am început prima aplicație, a întrebat despre stresul meu și nivelurile de optimism. De asemenea, a întrebat despre modul meu de abordare a atenției, așa că îmi place modul în care aplicația și-a modelat meditațiile în jurul preferințelor mele personale. De asemenea, am semnat pentru mementouri zilnice care ma încurajat să fiu mai atent. Mi-a plăcut să văd aceste mesaje mici pozitive afișate pe telefonul meu.

Nu aș merge atât de departe încât să spun că sunt un mediator experimentat acum sau altceva, dar cu siguranță o voi practica mai mult în viitor. Anxietatea și stresul meu vin în valuri, dar nu sunt permanente - și mă bucur de creșterea mea.

Cum meditați? Trimiteți-ne cu noi în comentariile de mai jos.