Un antrenament care poate literalmente "inversa îmbătrânirea", potrivit oamenilor de știință
Dieta ar putea fi, în cele din urmă, mai importantă pentru pierderea în greutate, dar nu luați asta ca un indiciu pentru a vă întrerupe complet rutina de fitness. Dimpotrivă, din ce în ce mai multe cercetări pentru a beneficia de avantajele elaborării pare să apară pe o bază aproape zilnică: De la dormit mai solid și de a vă stimula starea de spirit pentru a vă asigura că metabolismul dvs. se umflă de-a lungul la cea mai mare viteză posibilă, motivele logării ședințele periodice de transpirație abundă.
Și acum, putem adăuga în mod eficient călătoria în timp în această listă din ce în ce mai în creștere. În timp ce oamenii de știință și profesioniștii de fitness, deopotrivă, ne-au spus de ani de zile că exercitarea în mod regulat poate să ne păstreze tinere, noi zerouri de cercetare pe exact antrenament care oferă cea mai eficientă promisiune - de fapt, Clinica Mayo spune că acest regim special de fitness poate "inversa procesul de îmbătrânire" cu totul.Continuați să citiți pentru a afla exact cum trebuie să lucrați pentru tinerețea veșnică.
Intervalul de formare cu intensitate ridicată (HIIT) este oficial dieta mediteraneană de a lucra afară - nu poate face în mod grav nici un rău. Aceste explozii de exerciții aerobice sunt rapide, convenabile și vă mențin metabolismul lung după ce ați terminat antrenamentul, ceea ce înseamnă că ardeți grăsimi cu un efort minim. Și acum, oamenii de știință pot confirma că această strategie de antrenament poate inversa și ceasul.
Potrivit oamenilor de știință de la Clinica Mayo, noi cercetări demonstrează acest lucru HIIT poate inversa unele aspecte ale îmbătrânirii la nivel celular: Activitatea aerobă îmbunătățește în mod esențial modul în care celulele noastre produc proteine - și din moment ce sinteza proteinelor diminuată este unul dintre cele mai negative semne ale îmbătrânirii, acest lucru este destul de remarcat.
"Îi încurajăm pe toată lumea să-și exercite în mod regulat, dar mesajul de primire pentru adulții în vârstă care supraveghează formarea intensivă intensă este probabil cel mai bun, deoarece atât metabolic cât și la nivel molecular conferă cele mai multe beneficii", spune K. Sreekumaran Nair, un endocrinolog care a ajutat la conducerea studiului.
Dar studiul a constatat că beneficiile HIIT se opresc abia acolo: participanții și-au îmbunătățit sănătatea cardiorespiratorie, masa musculară și sensibilitatea la insulină, precum și expresia genică a mușchilor lor. Un alt factor cheie de la oamenii de știință este acela pentru a îmbunătăți în mod semnificativ tonusul muscular, este o idee bună să adăugați și cursuri de rezistență în rutina dumneavoastră.
Deci, poate că este timpul să vă gândiți să faceți un antrenament rapid ca parte a regimului dvs. anti-îmbătrânire - la urma urmei, aveți nevoie doar de 4 minute.
Și pentru a stimula efectele timpului de gimnastică, cumpărați câteva dintre produsele noastre preferate de îngrijire a pielii anti-îmbătrânire de mai jos.
