Curăță Alice pe Cum să te pregătești pentru vară, rapidă
Cuprins:
Mochacino: Adăugați lapte de migdale de 300 mililitri, o lingură de proteine din zer de ciocolată (proteine vegane poate fi de asemenea utilizată), 1 linguriță de unt de arahide, 1 lingură de ovăz, 8 cuburi de gheață și o apă rece.
2. Sfat preferat de fitness
Cu vara chiar la colț, mulți oameni se simt o motivație suplimentară pentru a se mișca și a încorpora mai mult exerciții în stilul lor de viață. Având în vedere acest lucru, este important să obțineți bang pentru buck dvs. în sesiunile dvs. de sală de gimnastică pentru a vă asigura că vedeți rezultate din munca voastră tare.
Încercați să vă concentrați sesiunile în jurul unor exerciții compuse cheie (cei care lucrează în mai multe grupuri musculare și articulații): Gândiți-vă pe alunecări, loviri, prese și trageri, care nu numai că vor ajuta la construirea rezistenței, dar vor produce și mai multă energie decât exercițiile mai mici izolate. Desigur, aceste exerciții mai concentrate sunt necesare, de asemenea, dar dacă sunteți împins timp și cu o vacanță la doar câteva săptămâni distanță, acesta ar fi cel mai bun sfat al meu.
3. Ce am citit
În prezent mă bucur de o carte numită Mișcați-vă ADN-ul de Katy Bowman. Această carte este o necesitate pentru toți cei interesați de mișcare dincolo de ceea ce faci în sala de gimnastică și chiar mi-a deschis ochii într-un mod diferit de abordare a pregătirii mele.
Bowman vorbește despre lipsa noastră de mișcare în societatea modernă și de ce trebuie să îmbrățișăm mai multe tipuri de mișcări dincolo de exercițiile de doar o oră la sala de sport. Este cu adevărat fascinant să afli cum s-au mutat strămoșii noștri anteriori și cum s-au adaptat corpurile noastre la stilul nostru de viață mai sedentar.
4. Cine ma inspirat
În această lună, am fost complet inspirată de bunul meu prieten și de șeful fată Shona Vertue. Nu numai că a publicat cea mai inspirată și frumoasă carte, Metoda Vertue, dar ea continuă, de asemenea, să separe ficțiunea de pe social media într-un mod digerabil (@shona_vertue) și îmi dă o motivație constantă să mă mișc mai mult și să mă mișc bine.
Shona este un must-follow dacă vrei ceva echivalent cu o sora mai mare pe internet, iar sentimentul ei de calm și încredere în pielea ei nu este doar înălțătoare și inspirantă, ci și o gură de aer proaspăt pe social media.
5. Citat din lună
Și pentru a vă lăsa cu unele cuvinte de înțelepciune pentru a vă speranța că vă dau puțină atenție, îmi place să împărtășesc citatul meu preferat sau să spun despre lună. Recent am mutat locurile de muncă și mi-am găsit noua navetă pentru a fi o călătorie interesantă. Călătoria la lucru poate fi un mediu stresant, în special în Londra, unde tuburile și autobuzele devin din ce în ce mai aglomerate și, cu evenimente recente, pot fi, de asemenea, un loc ușor ostil. Având în vedere acest lucru, mi-am făcut misiunea de a încerca să zâmbesc străinilor și să răspândească puțină bunătate în fiecare dimineață.
Niciodată nu știi cum simțind simțind că cineva poate schimba întreaga zi a cuiva.
Deci, cuvintele mele cu care te las sunt:
Bunătatea este mai mult decât faptele. Este o atitudine, o expresie, o privire, o atingere. Este ceva care ridică o altă persoană.
Sper că v-ați bucurat de această tranșă din această lună și asigurați-vă că ați lăsat orice feedback și că ați verificat mediile sociale pentru mai multe actualizări regulate.
