Unul dintre experții unui tiroidian mănâncă pentru micul dejun în fiecare zi
Cuprins:
Conceptul de a manca o dieta "antiinflamatorie" se transforma in final in mainstream. Nutriționiștii sunt de acord că alimentele care provoacă inflamații sunt unele dintre cele mai frecvente cauze de umflături, fluctuații nedorite ale greutății, digestie slabă și dureri de stomac. Alimentele care pot provoca inflamație în intestin (și pe piele, de pildă) includ lapte, alcool, alimente prajite și gustări prelucrate, carne și gluten.
Limitarea acestor selecții în favoarea alimentelor pe bază de plante este esențială în special pentru sănătatea tiroidei, care joacă un rol important în controlul energiei și al metabolismului. Potrivit expertului în tiroidă, Fern Olivia, fondatorul tiroidian Yoga, obținerea substanțelor nutritive la micul dejun este extrem de important (dar adesea trecute cu vederea) și cheia pentru un tiroid fericit.
"Mancarea in 90 de minute de la trezire va da startul tiroidei, va mentine nivelul de energie si va regleaza metabolismul", a scris ea intr-un nou raport Mind Body Green. Ce mănânci la micul dejun este la fel de important ca și când, și micul dejun antiinflamator Olivia este reteta perfectă pentru sănătatea tiroidiană de vârf. Continuați să derulați pentru a afla cum să faceți acest mic dejun care mărește metabolismul!
Cel mai bun mic dejun pentru sănătatea tiroidei
Potrivit lui Olivia, un mic dejun bogat în proteine este optim pentru păstrarea tiroidei în starea de vârf. "Veți dori să vă sărați puțin din fructele de ovaz sau de toast, chiar dacă acestea nu conțin gluten și sunt împachetate cu super-alimente", a spus ea. "Pentru oricine are o boală tiroidiană sau un dezechilibru hormonal care caută tonus muscular sănătoase și metabolism îmbunătățit, am văzut cele mai bune rezultate, inclusiv sursele de animale și sursele vegetale de proteine zilnic". Și grăsimile sănătoase și antioxidanții sunt esențiale.
Olivia merge la micul dejun conține toate cele de mai sus.
"Două ouă fierte, jumătate de avocado, somon sălbatic afumat cu verdeață și dulce."
Olivia este un mic dejun alimentar. Conține ouă pentru ioduri și acizi grași omega-3, care lucrează pentru a vă menține echilibrul hormonal și a spori concentrarea mentală. Ea numește avocado o "mâncare de frumusețe" pentru capacitatea sa de a vă oferi piele strălucitoare, păr strălucitor și unghii puternice. Șalonul bogat în seleniu reduce inflamația și mărește sistemul imunitar, iar verdele cu frunze închise împreună cu verdele proaspăt proaspăt dezintoxică corpul, sporesc funcția cognitivă și încurajează digestia.
Începeți ziua cu acest mic dejun de campioni - tiroida vă va mulțumi!
Apoi, nu ratați modelele sănătoase de mâncare opțiuni dragoste!
Imagine de deschidere: Odată ce ați făcut o placă de tăiere
