4 moduri de a arde calorii în timp ce gătești acest sezon de vacanță

Ardeți o mulțime de calorii pur și simplu prin gătire. Persoana medie arde în jur de trei calorii pentru fiecare minut petrecut în bucătărie. Douăzeci de minute de decojire, tăiere și măcinare legume arde 54 de calorii. Treizeci de minute de amestecare și whisking (de mână) arde 81 de calorii. Patruzeci de minute de tăiere, tăiere și sortare arde 103 de calorii. Cincizeci de minute de măsurare a ingredientelor, prepararea și amestecarea torțelor cu 119 calorii. Și puteți să măriți numerele prin ridicarea ritmului (porniți o muzică pentru a vă mișca corpul), guma de mestecat (arde câteva calorii și, mai important, vă păstrează de la pășunatul fără minte în timp ce gătiți) și adăugați câteva din aceste exerciții în bucătărie pentru pregătirea următoarelor mese.

Push-up-uri pentru blaturi

Între sarcini, profitați de contorul dvs. și căutați un push-up modificat (în picioare). Cu picioarele împreună, corpul pe o linie dreaptă, puneți-vă mâinile pe marginea tejghelei și rotiți cât mai multe dintre cele mai bune push-up-uri, după cum puteți, înainte de a trece la următorul articol din lista de sarcini. Puteți face chiar mai dificil prin ridicarea unui braț sau a unui picior - asigurați-vă că schimbați laturile la un moment dat.

Amestecarea vițeii

Nu stați doar acolo în timp ce vă amestecați - faceți vițel ridică în timp ce vă amestecați. Ridicați-vă pe bilele picioarelor și de jos în jos, ținându-vă călcâiele care plutește ușor de pe sol. Faceți cât de mult puteți cu picioarele în paralel, s-a dovedit și sa întors pentru a vă lovi mușchii picioarelor din toate unghiurile. Dacă doriți să amplificați chiar și mai mult potențialul de ardere a caloriilor, luați-vă și pe ceilalți.Adăugați câteva cercuri de braț și ridicați brațele, sau doar leagă-le - în cele mai multe părți ale corpului dvs. vă mutați o dată, cu atât mai multe calorii pe care le ardeți.

În timp ce-așteptați cardio

În timp ce așteptați ca apa să fiarbă sau untul să se înmoaie, intrați în câteva seturi rapide de cricuri de sărituri sau genunchii înalți. Orice funcționează atât timp cât vă mișcați. Puteți chiar să vă grăbiți și să vă întrebați. Fiecare micut conteaza, iar studiile arata ca fidgeterii ard pana la 350 de calorii pe zi decat prietenii lor care nu-si cauta.

Mașinile de spălat vasele de la mașina de spălat vase

Acest lucru se aplică în cazul încărcării și descărcării mașinii de spălat vase, al îndepărtării produselor alimentare și, în orice moment, când ajungeți în jos pentru a ridica ceva: ghemuit. Păstrați spatele drept și îndoiți-vă la genunchi, mai degrabă decât la talie, pentru a coborî într-o poziție ghemuită, apoi împingeți-vă călcâiele pentru a vă ridica. Veți începe să simțiți asta imediat. Vrei să simți și mai mult? Cureaua pe o pereche de greutăți reglabile pentru gleznă sau încheietura mâinii (18 dolari).

Aveți trucuri pentru arderea unor calorii suplimentare în jurul casei? Trimiteți-le mai jos!