4 lucruri incredibile care se întâmplă cu corpul dvs. când bea suc de cireș de tartă

Prin cercetarea mea, scriind diferite povestiri de wellness pentru Byrdie, am întâlnit de mai multe ori avantajele sucului de cireș de tartă. Primul meu gând a fost, De ce tartă? Există ceva despre aroma acră care o face mai bună? Din punct de vedere tehnic, nu. Un studiu din 2018 a examinat meritele cireșelor tartrice și dulci și amândouă s-au descoperit că au și atribuții pozitive similare în domeniul sănătății. Diferența reală este că cireșele dulci sunt în mod obișnuit consumate în stare proaspătă și sunt numai în sezon în timpul verii, în timp ce cireșele de tartă sunt adesea folosite ca concentrate de suc sau în gătit și coacere și, prin urmare, sunt disponibile pe tot parcursul anului, realizat cu variația tart.

Și în timp ce poate fi un pic prea puternic pentru a consuma pe cont propriu (credeți că sucul de merișoare neîndulcit - mulți oameni optează să-l amestece într-un lichid) știința, profesioniștii din domeniul sănătății medicale și nutriționiștii stau în spatele aruncării înapoi a unui pahar.

"In general, sucul de cirese poate fi un plus pozitiv pentru o dieta sanatoasa", spune Kaley Todd, RD si Nutritionist pentru Sun Basket. "Cu toate acestea, atunci când alegeți suc de cireșe sau mâncați cireșe, asigurați-vă că produsul nu conține zahăr adăugat și că produsul este cireșele 100%. De asemenea, aveți grijă ca atunci când adăugați suc de cireșe la dietă, adăugați și calorii suplimentare.“ Aroma și calorii, știința din spatele sucului de cireș este fascinantă - proprietățile sale antioxidante, antiinflamatorii s-au dovedit a se adresa unei serii de preocupări în materie de sănătate într-un mod atât de profund încât ne face să ne gândim să cumpăram sticle în vrac.

Continuați să derulați pentru a afla mai multe.

Îmbunătățirea sănătății inimii

Cercetatorii cred cirese tarta poate oferi un numar de beneficii cardiovasculare, datorita cantitatea lor de antociani, explica Todd. [Ed. Notă: antocianii sunt pigmentul albastru, roșu sau purpuriu găsit în plante și sunt un tip de flavonoid, o clasă de compuși cu efecte antioxidante.] "Studiile arată că pot ajuta niveluri mai scăzute ale colesterolului și trigliceridelor, reduce inflamația și îmbunătățesc grăsimea abdominală- toti factorii legate in mod special de riscul de boli de inima. Ea adauga ca un studiu de la Universitatea din Delaware a constatat ca adultii in varsta care au baut sucul de cirese au avut o reducere a tensiunii arteriale sistolice si a lipoproteinelor cu densitate joasa (LDL).

Mai bine de somn

Cireșele de casă sunt surse naturale de melatonină, un hormon care provoacă somn, care crește și cade cu nivelul de lumină care vă înconjoară (este cel mai mare pe timp de noapte și în timp ce dormiți și scade brusc dimineața și pe tot parcursul zilei).

Cercetatorii cred ca este o combinatie de melatonina si antocianine in cirese care ar putea ajuta sa dormi mai bine pe timp de noapte, spune Todd. Un studiu a constatat ca adultii care au baut doua portii de suc de cirese concentrate in fiecare zi timp de sapte zile au dormit aproximativ 40 de minute mai mult in medie si au avut pana la o crestere de sase la suta in eficienta somnului, comparativ cu participantii care au baut o alta bautura.

Recuperarea post-exerciții

Datorită proprietăților sale antiinflamatorii și antioxidante, cireșele de cedru sunt o sursă excelentă de recuperare a mușchilor după ce au lucrat. Todd spune ca "ciclistii care au baut concentrat suc de cirese inainte de o cursa simulata de trei zile au avut mai putina inflamatie si stres oxidativ comparativ cu cei care au baut o alta bautura, potrivit unui nou studiu din Marea Britanie".

Durere de management cu osteoartrita

Studiu [Un] a constatat ca participantii care au baut sticle de cires de 10,5 uncii de doua ori pe zi timp de 21 de zile au prezentat o reducere semnificativa a biomarkerilor serici de inflamatie ", spune Todd. Cercetatorii au concluzionat ca sucul de cirese poate fi un mod eficient pentru pacientii cu osteoartrita pentru a gestiona boala lor.

În mod separat, un alt studiu a constatat că pacienții care au consumat zilnic două sticle de cireș de 8 ore, timp de șase săptămâni, au prezentat o îmbunătățire semnificativă a durerii, rigidității și funcției fizice, deoarece acestea au fost asociate cu osteoartrita.

Să presupunem că nu puteți stomac gustul de suc de cireș de tartă, indiferent dacă îl înveliți într-un smoothie sau nu. Din fericire, cercetările constată că suplimentele de cireșe ajută și la gestionarea durerii și la inflamații, astfel încât să puteți sări peste buzele înfundate.

Ed. Notă: Înainte de a lua suplimente sau de a vă schimba dieta, vă rugăm să discutați cu un specialist în domeniul sănătății pentru a vă asigura că introducerea cireșului în dieta dumneavoastră este sigură pentru dumneavoastră.

Sus: Aflați ce sa întâmplat cu pielea mea când am băut ceai de miez de casă timp de câteva săptămâni.