8 Cauze puțin cunoscute ale balonării (care nu au nimic de a face cu alimentele)

Asemănător acneei și părului îngust, balonarea este una dintre acele nuanțe fizice enervante pentru care suntem întotdeauna în căutarea unui remediu. Vânătoarea se simte nesfârșit, deoarece balonarea este un concept complex. Pentru început, vine în două forme: retenție de apă și gaz, ambele cu cauze radicale separate. Este, de asemenea, considerată o "boală secundară" care nu este amenințătoare, astfel încât nevoia de a pune finanțarea cercetării în spatele ei nu este presantă. Și pentru că există atât de mulți factori care contribuie în urma balonării, este greu de identificat ce poate fi vinovatul specific.

De multe ori este vorba de alimente (procesate, alimente rafinate sunt cauze mari de balonare), dar în câteva cazuri, este ceva complet neașteptat. Pentru a ajuta la aruncarea unei lumini asupra acestor suspecți mascați, le-am prezentat mai jos.

1. Avioane

"Avioanele ar putea să vă aducă la un loc de vacanță, dar mulți oameni ajung să se umfle de călătorii", spune Brooke Alpert, MS, RD, CDN. „The gazul din intestine se poate extinde, lăsându-vă să vă simțiți cu acea senzație de nevoi-dezabonați-vă. Păstrați hidratat suplimentar și evitați acele gustări de avion nesănătoase sunt cel mai bun pariu aici. Ceaiul de mentă sau chiar capsulele de menta sunt cel mai bun prieten pe orice zbor."

2. Medicatia ta

"Totul de la antibiotice pana la analgezice la pastilele de control al nasterii poate provoca umflaturi", spune Alpert. "Antibioticele afectează bacteriile abdominale, care poate duce la balonare. Dătătoarele de durere vă pot încetini sistem, precum și estrogenul din suplimentele hormonale. Cele mai bune pariuri aici sunt să luați probiotice (Îmi place Culturelle) pentru a vă contracara antibioticele și pentru a bea multă apă. Un supliment zilnic de magneziu (Îmi place Natural Calm) poate ajuta la accelerarea unui ritm lent G.I. sistem."

3. Sari peste antrenamentele tale

Pune pur și simplu, Alpert spune asta un corp lent înseamnă digestie lentă. "Orice tip de activitate fizică de la antrenamentele HIIT (I love The Fhitting Room) la mersul simplu vă face să vă conduceți mai ușor sistemul digestiv".

4. Mâncați rapid

Ia-ți timp să mănânci. Nu numai că acest lucru va scădea riscul de supraalimentare, dar mâncarea într-o grabă vă va face să înghițiți mai mult aer, ceea ce reprezintă o cauză a balonării. Și nu pentru că este vorba doar de maniere, dar mâncarea cu gura deschisă vă provoacă, de asemenea, să luați mai mult aer.

5. Nu bea direct din cupă

Sipând dintr-o sticlă cu gât lung te face sa iei mai mult aer decât să bei direct dintr-o ceașcă. Același lucru se întâmplă și cu consumul de paie - de asemenea, acest lucru cauzează mai mult consum de aer, astfel încât să vă salvați intestinele (și mediul înconjurător) și să o ignorați.

6. Guma de mestecat

Totuși, un alt vehicul pentru a absorbi prea mult aer este mestecarea gumei sau sugerea bomboanelor dure, așa că încercați să îndepărtați rapid benzile de respirație dacă trebuie să vă împrospătați.

7. Consumul de apă rece

A lua un pahar de apă de gheață într-un restaurant este nemaiauzit în unele culturi. O parte a motivului este că aceste culturi sunt mult mai adaptate la faptul că consumul de apă rece încetinește digestia prin solidificarea grăsimilor și pentru că corpul tău trebuie să cheltuiască mai multă energie pentru a absorbi apa când este rece. Apa de gheata dilueaza de asemenea sucurile gastrice, care încetinește în continuare procesul digestiv și poate provoca balonări.

8. Hormonii tăi

Sunt sanse sa te simti umflat in timpul perioadei (daca nu ai, spune-ne secretele tale). Motivul din spatele acestui fapt se datorează în principal faptului că fluctuațiile nivelurilor hormonului sexual în timpul menstruației pot afecta procesul de filtrare a apei al rinichilor, determinând să vă mențineți mai multă apă decât în ​​mod normal. Vorbiți cu ginecologul dvs., deoarece alegerea pilulei potrivite pentru controlul nașterii este esențială.

În această notă, citiți mai multe despre cele mai bune soluții de balonare.