Te-ai îndreptat spre "Burnout"? Acestea sunt semnele de care trebuie să aveți grijă

Burnout este o afecțiune din ce în ce mai frecventă, dar nu este recunoscută de profesioniștii din domeniul sănătății. De ce este asta? Problema este că arsurile sunt adesea aduse de mai multe probleme - printre care anxietatea, insomnia, depresia și oboseala suprarenale - și afectează oricum puțin diferit.

Și nu este un fenomen nou: termenul a fost, de fapt, inventat în anii 1970 de psihologul american Herbert Freudenberger. Atunci, a fost folosit pentru a descrie rezultatul stresului sever, mai ales în rândul celor care au ajutat pe alții, cum ar fi medici și asistente medicale. Acești oameni s-au răsturnat "epuizați, neputincioși și incapabili să facă față".

În prezent, termenul este folosit pentru a descrie pe oricine se simte atât de copleșit (fie cu munca lor, fie cu viața personală) că nu poate funcționa. Problema este că, în această societate modernă, unde suntem cu toții ocupați și cu toții simțim că ar trebui să ne depășim cu toții, ca să fim observați, cum știm dacă suntem intitulat pentru arsuri?

Am cerut celor trei persoane care au suferit de arsuri să împărtășească semnele de poveste.

Cum ați descrie arderea?

“Nu mi-am dat seama că am "ars" până a fost prea târziu. În consecință, am fost deconectat de la muncă timp de două luni ", spune Kate Morgan, care lucrează în PR. "Privind în urmă, erau semne de avertizare și ar fi trebuit să fiu atenți; Am ars lumânarea la ambele capete. M-am dus să lucrez într-o dimineață senzațională, dar nu mi-am pus degetul de ce a fost asta.

"Am ajuns la biroul meu, mi-am pornit computerul și mi-a luat o sudoare rece care picura din spatele gâtului meu. Când am șters transpirația, mâinile mi s-au simțit înțepenite și apoi capul mi-a început să bate. Colegii mei au replicat rapid "Nu arăți bine - ar trebui să te duci acasă." Am făcut un taxi direct la medic și i-am spus: "Nu știu de ce nu mă simt bine; Doar că nu.

"Mi-a cerut să descriu ziua și stilul meu obișnuit, iar după primirea acestor informații i-am întrebat:" De ce ai lucrat de la 9 la 5 și apoi ai distrat clienții patru nopți pe săptămână după ziua ta de lucru, în fiecare săptămână pentru ultimul an? "Ea ma semnat de muncă timp de opt săptămâni, apoi și acolo, și mi-a explicat că trupul și mintea mea trebuiau să se recupereze de la stilul de viață excesiv de go-go-go pe care l-am condus".

Privind înapoi, erau semne de avertizare și ar fi trebuit să fiu atenți.

Un jurnalist la care am vorbit cu cine voia să rămână anonim a spus o poveste similară: "Am fost epuizat, dar cu fir. Era o adrenalină, dar nu într-o manieră bună - eram obosită, răgușită, neliniștită și mereu în grabă. Nu a existat niciodată o secundă de rezervă.”

Influenterul Lindsey Holland, cunoscut sub numele de Corzi de Olanda pentru adepții săi, nu este doar un blogger, ci și un fizioterapeut în îngrijirea vârstnicilor. Ea a descris sentimentele ei de arsură într-un post sincer pe site-ul ei, Living a Double Life.

“Nu am reușit să fac față stresului. Am fost extrem de îngrijorat de multe lucruri, în principal lucruri pe care nu le puteam controla " ea a scris. "Mi-a fost greu să găsesc logică în probleme. Eram un cățel teribil. Întotdeauna am fost emoționată. Am fost agățat de cei dragi. Mi-aș îngropa capul în nisip peste orice problemă care mi-a venit. Aș anula planurile cu prietenii aproape de îndată ce le-am făcut.

Au fost legate de ardere?

Eroarea de la Olanda a venit din încercarea de a efectua cu succes două locuri de muncă cu normă întreagă, dar munca este întotdeauna de vină?

“Știu că unii oameni au o boală socială despre care am auzit, dar a mea a fost legată de muncă, A explicat jurnalistul nostru anonim. "Mi-am citit e-mailurile în timp ce am scăpat de fiul meu și nu l-am ascultat. Nu puteam să dorm și m-aș trezi la ora 2 dimineața gândindu-mă la dilemele de muncă și să-mi scriu e-mailuri în cazul în care am uitat dimineața.

"Foarte mult, da," este de acord Morgan. "Eu personal am vrut să fac bine înainte, să urc la rânduri etc. Producând rezultate bune și adrenalina dorinței de a continua, a continua să atingă, să mențină setarea și să împingă obiectivele personale pe care le-am stabilit pentru mine. înainte. Corpul poate fi împins atât de mult, Adaugă ea.

Cum te-ai îmbunătățit?

Cu burnout, traseul tuturor pentru a se simți din nou diferă, la fel ca și dorința medicului lor de a le diagnostica. În cazul lui Morgan, medicul ei a văzut-o imediat, în timp ce jurnalistul nostru anonim a făcut un test privat adrenal, ca parte a unei trăsături care la determinat să-și reevalueze viața. „Mi sa spus că dacă nu aș schimba ceva, aș fi ars în decurs de doi ani," mi-a spus.

Pentru Corpul din Olanda, medicul ei a diagnosticat problemele individuale cu care avea de-a face. "Am sunat la muncă bolnavă și m-am dus la doctor", scrie ea. "Auzind doctorul, spune-mi că eram subponderală, aveam tensiune arterială scăzută și suferea acest atac din cauza epuizării, mă lovindu-mă.

"Din acea zi, și nu mă înțelegeți greșit, nu a fost instantaneu, am făcut fiecare pas posibil pentru a-mi face viața mai echilibrată, mai fericită și mai liniștită. Am rezervat o vacanță de vis și mi-am părăsit slujba de zi cu intenția de a lua în considerare mai multă muncă fizică când eram gata. Am fost într-o poziție foarte norocoasă, deoarece frânghiile din Olanda mă mențineau stabil în acest moment.

"M-am întors la serviciul meu de fizio timp de 2 săptămâni acum", a scris Olanda în iunie. "Pentru prima săptămână, am plâns în fiecare zi. Nu mai pot ține două slujbe cu normă întreagă și asta e bine ", spune Holland.

În retrospectivă, Morgan dorește ca ea să fi profitat cel mai mult de a fi semnat de la serviciu prima dată pentru a se vindeca mai mult. "Încă mai verificam e-mailurile de lucru în fiecare zi (nu este necesar cu nota medicului, dar am făcut-o oricum). Am fost pe deplin plată în timp ce a fost oprit, și ar fi trebuit doar să-mi iau timp și am reușit mai repede. M-am întors la birou și am fost deconectat din nou. De data asta, mi-am ascultat corpul - m-am odihnit și am verificat, ca să mă pot recupera de la arsurile mele.

"De fapt, m-au determinat să-mi regândesc întregul stil de viață, obiectivele și ceea ce vreau cu adevărat din această viață. În consecință, acum locuiesc în America. Am început propria mea firmă de relații publice (regulile mele, timpul meu, drumul meu) și mă bucur că sunt ocupat și de succes, dar și știu să "opresc și să pauză" înainte ca corpul meu să creeze o oprire și o pauză non-negociabilă ", spune Morgan.

Jurnalistul nostru anonim renunțase la slujbă înainte de arsură. „Medicii au recomandat yoga, dar cu o slujbă rapidă, o a doua cladire de locuri de muncă, un copil de 2 ani și nici un ajutor de familie în apropiere, gândul de a încerca să se potrivească cu asta în viața mea ma stresat și mai mult. Ceva a trebuit să meargă, iar slujba mea de zi era singurul lucru pe care am putut să-l abandon.

Ce te-a învățat?

“Este atât de important să luăm timpul necesar să ne bucurăm cât mai mult posibil de viețile noastre și suntem singurii care pot face acest lucru, în cele din urmă. Trebuie să te faci fericit înainte să poți face pe altcineva fericit. Așa cum mi-a spus recent cineva: "Nu poți să turnați dintr-un pahar gol", și asta e blocat cu mine ca velcro! "Spune Holland.

Pentru Morgan, este vorba despre a fi ascultat corpul ei. Ea așteaptă un copil, așa că trebuie să o facă pentru copilul ei. „Îmi voi împlini trupul și voi asculta ceea ce îmi spune. Dacă trebuie să-mi iau o zi "eu", o voi face pentru a doua zi. Atâta timp cât clienții mei sunt deserviți și obțin rezultate (toți sunt) conceptul 9-to-5, pentru mine, a ieșit pe fereastră. Voi lucra când sunt la vârf și mă odihnesc când nu sunt; asta ma învățat arderea.

Este atât de important să luăm timpul necesar să ne bucurăm cât mai mult posibil de viețile noastre.

"Mi-am luat echilibrul de muncă / viață în propriile mele mâini", spune jurnalistul nostru anonim. "Nu lucrez peste 9 dimineața - laptopul meu coboară. Îmi iau fiul în grădiniță și nu-l scot în timp ce umblu prin ușă! Stau jos și se toarnă micul dejun și asigură-te că e în regulă. Am alinat vinovăția. Lucrez la ceea ce vreau când vreau.”

Crezi că te îndrepți spre ardere? Există o mulțime de linii de asistență recomandate de NHS, cum ar fi Anxietate UK (08444 775 774) și No Panic (0844 967 4848) dacă aveți nevoie de cineva cu care să vorbiți.