8 moduri de a arde calorii majore Nu contează ce faceți
Cuprins:
- # 1 obțineți mai multe Z
- # 2 Mănâncă întregul ou
- # 3 Sweat (în timp ce stă în jos)
- # 4 Du-te în somon
- # 5 Beți ceai Oolong
- # 6 Bucurați-vă de avocado
- # 7 Lucrează în intervale
- # 8 Bea apă de lămâie
În timp ce sa dovedit că arderea caloriilor nu este singura modalitate de a pierde în greutate, nu poate face rău. Și dacă există o modalitate de a arde caloriile pe tot parcursul zilei fără a se abate de la rutina obișnuită, asta este chiar mai bine. Sunt foarte mult o persoană leneșă de tip wellness-hacks - dacă e ușoară, se simte bine și nu costă bani, eu intru. Mă gândesc probabil că simți același lucru.
Deci, pentru a descoperi cel mai bun mod de a te trezi, de a munci, de a munci și de a dormi - încurajând în același timp arderea cea mai calorică - am lovit-o pe Amy Rosoff Davis, un expert în fitness și guru wellness care, de asemenea, Selena Gomez. A transformat corpul lui Gomez, iar acum sunt gata să o ia pe a mea - și dacă ești joc, și al tău.
Continuați să citiți cuvintele lui Davis, ușor de înțeles, super-utile, pentru a vă lovi în jos, fără a vă distruge viața.
# 1 obțineți mai multe Z
"Credeți sau nu, somnul vă ajută metabolismul. Când sunteți somn lipsit, nivelul de zahăr din sânge este mai mic, ceea ce transmite semnalelor false că credeți că sunteți mai foame decât sunteți de fapt", spune Davis. "În plus, atunci când sunteți obosit, nu faceți mereu cele mai bune alegeri alimentare. Timpul de somn este atunci când corpul se odihnește și repară și îndeplinește multe funcții obligatorii pentru sănătatea și bunăstarea de ansamblu."
# 2 Mănâncă întregul ou
"Gustul albușului de ou este OVER, aveți nevoie de acest gălbenuș!" Nu numai că are un gust mai bun, dar toate substanțele nutritive de care aveți nevoie sunt în acel centru galben minunat ", spune Davis. vitamine solubile, acizi grași esențiali și, cel mai semnificativ, colină, un compus puternic care atacă mecanismul genei care declanșează corpul dumneavoastră pentru a stoca grăsimea în jurul ficatului. Îngrijorat de colesterol? Nu fi. Noi studii arată că consumul moderat de două ouă pe zi nu are niciun efect negativ asupra profilului gras al unei persoane - de fapt, poate chiar să o îmbunătățească ".
# 3 Sweat (în timp ce stă în jos)
"Transpirația în infraroșu are o gamă largă de beneficii, de la piele la organe și chiar de la metabolismul dvs. Nu numai că nu infraroșu transpirație arde cât mai multe calorii ca o clasă Spin, dar, de asemenea, vă revigorează rata metabolică și vă ajută organismul să funcționeze mai eficient ", spune Davis." În câteva săptămâni de transpirație regulată în infraroșu, veți observa o diferență în blugi.
# 4 Du-te în somon
"Din toate peștele delicios omega-3, somonul este cel mai bun pentru metabolismul dvs. Omega-3 echilibrează glicemia și reduce inflamația, care ajută la reglarea metabolismului", spune Davis. Acizii grasi pe baza de peste pot ajuta, de asemenea, la reducerea rezistentei la hormonul leptina, care a fost legata de cat de rapid este arderea grasimilor.
# 5 Beți ceai Oolong
"Acest ceai chinez tradițional antioxidant, bogat în antioxidanți, nu numai că ajută la menținerea nivelului colesterolului în control și ajută digestia, dar poate ajuta și la arderea caloriilor", spune Davis. "La fel ca ceaiul verde, oolong este ambalat cu catechine, care imbunatatesc oxidarea grasimilor si termogeneza - productia de energie a corpului sau caldura din digestie. Revista chineză de medicină integrată a găsit asta participantii care au consumat in mod regulat ceaiul oolong au pierdut sase lire sterline pe parcursul perioadei de sase saptamani.'
# 6 Bucurați-vă de avocado
Avocadosul nu este doar bun pentru piele, ci conține și grăsimi monoun-saturate care îmbunătățesc metabolismul și sunt împachetate cu antioxidanți care uzează fibrele și radicalii liberi.Riclicii liberi sunt molecule de oxigen distructive, produse secundare naturale ale metabolismului, care declanșează diverse reacții în lanț în organismul care distruge celulele și ADN-ul, provocând tot felul de probleme de sănătate. În plus, avocado vă face să vă simțiți complet și să savurați delicii."
# 7 Lucrează în intervale
"Pregătirea de intervale este minunată pentru talie", spune Davis. "Nu numai că veți obține un antrenament mai grea și o transpirație mai bună (care arde mai multe calorii decât un antrenament stabil), dar și stimulează metabolismul, deoarece face ca puterea celulelor să funcționeze mai mult. doar in timpul antrenamentului dvs. Chiar si intervalele de 30 de secunde de a te impinge pot face diferenta. Incercati sa faceti o antrenament de 30 de minute cu intervale de 30 de secunde la fiecare trei pana la patru minute.
# 8 Bea apă de lămâie
"Cand bei apa, corpul tau face ceva numit termogeneza, in care organismul trebuie sa arda calorii pentru a incalzi apa." Lemonii contin pectina (un tip de fibre frecvent gasita in fructe), care ajuta te simti mult mai mult Sentimentul de satisfactie te va ajuta sa reduci timpul pe zi mai putin In plus, atunci cand esti deshidratat, esti mai predispus sa faci alegeri proaste, sa te simti obosit si sa ai o dispozitie proasta. întregul corp și este bun pentru piele și organe.
De asemenea, apa de lămâie vă ajută pielea (prin combaterea radicalilor liberi și producerea de colagen), asigură vitamina C (vitală pentru sistemul imunitar și piele) și ajută la digestie și detoxifiere. Adică, ce nu-ți place?
