10 semne comune și simptome ale depresiei - și când să obțineți ajutor

Potrivit Alianței Naționale pentru Boli Mentale, aproximativ 18,5% dintre adulții din Statele Unite suferă de boli mintale în fiecare an. Aceasta este o parte semnificativă a populației noastre - una din cinci persoane - totuși stigmatul și neînțelegerile care înconjoară sănătatea mentală rămân. Dacă simțiți simptome de depresie, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla mai multe despre opțiunile de tratament.

Am aruncat în jurul valorii de fraza "Sunt deprimat" pentru a descrie o situație stresantă la locul de muncă sau la sfârșitul unei relații. Dar, la fel ca și cuvântul "nebun", pentru care etimologia sa schimbat în timp, depresia poate fi adesea confundată cu o modalitate de a caracteriza mai degrabă o emoție decât o problemă de sănătate mintală. Aceasta trivializează pe cei care suferă de această tulburare, un adevărat dezechilibru chimic care creează circumstanțe negative și dificile care nu pot fi controlate de noi.

Deoarece totul poate părea complicat, definițiile care se topesc între ele, este adesea o provocare să știm când să căutăm ajutor. Tratamentul ar trebui să fie căutat pentru depresie atunci când simptomele interferează cu calitatea vieții dumneavoastră ", spune terapeutul și specialistul în sănătatea mintală Scott Dehorty, LCSW-C. Depresia este tratabilă și nu există nici un motiv să suferi în tăcere.

Pentru a înțelege mai bine simptomele depresiei distinctive, am ajuns la doi experți pentru opiniile și sfaturile lor. Mai jos, acestea detaliază 10 semne de avertizare diferite, comune pentru a avea grijă. Continuați să citiți pentru gândurile lor.

1. Somnul deranjat

Acest lucru se datoreaza insotitorului depresiei: anxietate, explica Sanam Hafeez Psy.D., un psiholog clinic autorizat pe baza de NYC. Unele persoane care sunt deprimate sunt, de asemenea, neliniștite, atunci când începeți să vă luptați cu căderea sau șederea în adâncime, puteți să vă treziți în noapte plângând sau panicat Dacă acest lucru persistă și veți găsi lipsa de somn care interferează cu capacitatea dumneavoastră de a funcționa în timpul zi, caută ajutor."

Sleepul este deseori intrerupt in timpul unui episod depresiv, adauga Dehorty. Poate apare sub forma unei insomnii sau a unei hipersomii, ambele cresc simptomele depresiei, pentru ca ei o lasa sa se simta obositi si letargici, ar fi un pas mare pentru a trata acest lucru ca o tulburare de somn si a pierde diagnosticul depresiei.

2. Anxietate

"Aproximativ 80% dintre cei care suferă de depresie au sentimente de anxietate", notează Dehorty. Anxietatea se poate manifesta in mai multe moduri: poate fi o agitatie interioara, preocupari crescute sau ingrijorari cu privire la probleme care nu se afla in controlul dumneavoastra sau dificultati in a fi in jurul grupurilor de persoane. Aceasta poate fi tratata ca diferite forme de tulburari de anxietate atunci cand, de fapt, acestea sunt simptome ale unei tulburări depresive majore."

3. Lipsă

"Nu vrei sa iesi din pat, gandurile tale sunt de speranta si chiar te simti rau, gandurile toxice care invinuiesc, care sunt cronice, nu vor duce la un salt, atitudinea de zi cu zi ", spune Hafeez. "Când preferați să rămâneți în pat și nu puteți să vă simțiți energizați, căutați ajutor".

4. Pierderea concentrației și cunoașterii

"Când este deprimat, creierul nu se aprinde pe toți cilindrii", explică Dehorty. "Memoria, retenția și găsirea cuvintelor pot fi dificile, ceea ce reprezintă mai multe dificultăți și frustrări, poate duce la scăderea performanței muncii, ceea ce poate produce simțuri de valoare scăzută și poate scădea plăcerea în activitățile pe care le-ați găsit bucurie."

5. Ești singur, o mulțime

"Preferați să vă retrageți și să fiți singuri, astfel încât să puteți ruina", spune Hafeez. Unii care se luptă cu depresia tind să se înstrăineze. Dacă observați ultima oară când ați interacționat cu cineva a fost mai mult de câteva zile în urmă și vă simțiți ca și cum ați fi pe propria dvs. mică insulă, incapabilă să vorbiți cu nimeni, să căutați ajutor ".

6. O schimbare a apetitului

O schimbare a apetitului este un simptom comun al depresiei, note Dehorty. "Acest lucru poate lua forma unei supraproductii sau a unei suplimente alimentare. Ambele sunt problematice, deoarece supraalimentarea poate aduce sentimente de rusine si disconfort fizic, iar sub-alimentatia starves creierul - care deja se lupta".

7. Căutați să scăpați

"Oamenii care se luptă cu depresia încearcă adesea să joace chimist și să folosească alcool sau droguri pentru a manipula cum simt", notează Hafeez. "Crezi ca iesirea cu prietenii iti va ridica spiritele, cu toate acestea, alcoolul e deprimant, de aceea atunci cand bei excesiv, poti incepe sa plangi si sa-ti aduci aminte de amintiri dureroase: cei care folosesc stimulente pentru a-si imbunatati starea de spirit devin greu cand coboara și apoi au nevoie de drogul pentru a le calma din nou. Painkillers sunt amorțire, deci dacă sunteți în căutarea de a scăpa de durere, este ușor să devină dependenți.

Dacă observați că vă întoarceți la medicamente pentru a calma depresia, căutați ajutor."

8. Pierderea plăcerii

"O lipsa de placere in activitatile odata gasite placuta este un semn distinctiv al depresiei", observa Dehorty. "Acesta este, de obicei, unul dintre primele simptome care pot fi distruse. Dacă a existat o activitate care a adăugat o dată bucurie și valoare vieții voastre și acum nu face nimic pentru dvs. - poate că aceasta se datorează depresiei".

9. Vinovăție

"Un alt semn distinctiv al depresiei este sentimentul că nu ar trebui să vă simțiți așa, ar trebui să fiți mai bine, ceea ce diferă de majoritatea celorlalte diagnostice și este un bun diferențiator pentru depresie, simțiți că nu puteți ieși din pat în față ziua, și te simți vinovat că te simți așa.

10. Durerea și disconfortul

"Depresia se manifestă și fizic", explică Dehorty. "În timpul unui episod depresiv, aveți tendința de a vă simți diferit corpul fizic, senzațiile de durere cresc, ducând la mai multă disconfort, dureri și dureri fizice noi. iar noi credeam ca durerile sunt dureroase, dar creierul le filtreaza, iar noi nici macar nu observam mai mult, cu depresie, simtim totul si devine deranjant.

Pasii urmatori:

Oricare dintre aceste simptome pot aparea cu oricare dintre noi la un moment dat, si care poate fi complet normale, note Lindsay Henderson, psiholog care trateaza pacientii practic, prin intermediul aplicatiei telehealth LiveHealth Online."Dar dacă vă confruntați cu tot mai multe dintre aceste simptome sau dacă acestea cresc în severitate, începeți să acordați o atenție mai mare modului în care vă simțiți în general. Dacă observați că aceste simptome influențează funcționarea globală, este posibil să aveți timp să caută ajutor profesional. Vestea bună este că ajutorul poate veni în mai multe forme, iar indivizii au opțiuni pentru modul în care abordează sănătatea lor mintală ".

Știm că lucruri precum activitatea socială, alimentația sănătoasă, somnul bun și exercițiile fizice regulate contribuie în mod direct la o stare de sănătate mai bună. Dacă observați că aveți simptome de depresie, examinați rutina zilnică și sănătatea fizică generală pentru a identifica zonele care se pot îmbunătăți. "Poate fi benefic să se angajeze în terapie și să vorbească cu un profesionist în domeniul sănătății mintale despre ceea ce întâmpinați", spune Henderson. "Nu numai că un terapeut poate ajuta la evaluarea și diagnosticarea experiențelor pe care le poate avea, dar poate oferi și sfaturi și instrumente pentru a înțelege mai bine, pentru a gestiona și pentru a face față multor emoții complexe pe care le simțiți".

Iată ce este cazul: Știm că ideea de a găsi un terapeut și de a ajunge la întâlniri poate fi copleșitoare. Terapia on-line poate fi o modalitate minunată de a distruge multe dintre barierele care pot apărea în calea accesării terapiei, deoarece numirea poate avea loc oriunde vă simțiți cel mai bine. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă face cel mai bun plan și pentru a căuta o întâlnire cu un psihiatru. Medicul dvs. vă poate vorbi despre avantajele și dezavantajele consumului de medicamente, care pot fi deosebit de utile pentru depresie și anxietate, dar nu pentru toată lumea.

Este mai bine să vorbiți mai întâi cu un profesionist despre opțiunile dvs. înainte de a lua orice decizie.

Pentru a căuta consiliere, adresați-vă medicului personal, liniei de text a crizei sau liniei naționale de prevenire a sinuciderilor.