Doctorii spun mamei mele că are corpul cuiva jumătate din vârsta ei - acesta este secretul ei

Sigur, genele se pot juca aici, dar un alt fapt puțin cunoscut despre mama mea este că ea are grijă excepțională de ea însăși, excepţional. Si in timp ce ea a ramas mereu afara de soare si sa ingrijit de pielea ei in aceasta privinta, este schimbarile in rutina ei de sanatate si frumusete, a inceput sa faca in anii ei ca ea sa credite pentru conservarea ei epica a tinerilor (cuvintele mele, nu ale ei, desigur). Așa că m-am gândit să fac un mic interviu mamei-fiicei cu ea, nu numai pentru a-mi culege egoist toate cele mai bune sfaturi pentru mine, ci și pentru a-mi împărtăși strategiile de îmbătrânire grațioasă cu voi toți la fel de bine!

Înainte și mai ales în cuvintele ei, mama îmi împărtășește rețeta personală pentru că simte și căută aproape jumătate din vârsta ei. Continuați să derulați!

# 1: O dieta echilibrata

Chiar dacă dieta mamei a scăzut și a trecut de-a lungul anilor, ea sa stabilit într-un spațiu sănătos, echilibrat și durabil, care nu numai că a ajutat la scăderea în greutate, dar și-a sporit energia și calitatea vieții.

'Întotdeauna m-am luptat cu greutate, "mama mi-a spus la telefon."Am încercat mai multe diete diferite - cele mai multe dintre acestea erau diete accidentale sau înnebunite, și de câteva ori au pierdut o greutate semnificativă, chiar dacă, din păcate, era într-un mod nesustenabil. În cele din urmă, când am abordat pierderea în greutate din punctul de vedere al consumului de alimente mai sănătoase în cantități mai mici, am început să văd rezultate mai permanente.'

Mic dejun: În majoritatea zilelor, își începe ziua cu fulgi de ovăz (se amestecă în grăsimi sănătoase cum ar fi semințele de in și unt de arahide, o mică parte din stafide sau o jumătate de banană, scorțișoară, nucșoară, pudră de maci, colagen și o scurgere rapidă lapte de migdale.) Apoi, pentru a-și păstra zahărul în sânge și de când ea mănâncă de obicei micul dejun după exerciții, va amesteca o pudră curată și sănătoasă de proteine cu puțină apă de băut pe partea laterală. "Cred că este important, mai ales pe măsură ce îmbătrâniți, pentru a vă asigura că obțineți întreaga gamă de aminoacizi pe care corpul dvs. are nevoie pentru a fi capabil să se repare și să creeze noi celule, "ea împărtășește.

Ea este, de asemenea, un fan al colagenului, lucru pe care l-am întors la începutul acestui an.

Masa de pranz: Un fel de salată care conține o bază de spanac și niște legume crucifere, roșii, fasole sau ouă fierte pentru carbohidrați lent și proteine sănătoase, măr de casă și apoi puțină brânză, o presă de semințe sau floarea soarelui) și un strat ușor de un fel de pansament curat, organic.

Masa de seara: O suveniruri de casă deoparte, acest lucru a devenit un ritual reconfortant pentru părinții mei de când au plecat amândoi. Ei se vor așeza împreună înainte de a merge la cumpărături și vor găsi (sau uneori chiar crea) o supă sănătoasă cu un fel de cereale (orez brun, paste integrală de grâu, orz), proteine (cârnați tăiați în carne sau pui) o mulțime de legume.

În general, menținerea unei diete cu zero până la nici un zahăr adăugat sau prelucrat (ea are de fapt o condiție inimă în care ea nu o poate consuma indiferent, dar aceasta este o întreagă poveste); prioritizarea opțiunilor ecologice, neprelucrate; selectarea de proteine de înaltă calitate sau de plante; încorporând niște fructe și multe legume; si consumul de surse naturale de prebiotice si probiotice (varza, iaurt, kefir si un supliment) este dieta "frumusete" care a ajutat-o pe mama sa simte cel mai bun lucru pe masura ce sa imbatranit.

# 2: Apă> Alcool

Mama mea va fi prima care vă va spune că bea mult și multă apă. (Și voi fi al doilea.) Mama mea este unul dintre acei oameni care sunt adepți, atunci când vine vorba să creadă că există o corelație între pielea sănătoasă, strălucitoare și aportul ample de apă. (Dacă ai văzut pielea, ai fi și tu un credincios.) Și în afară de elixirul de proteine / apă menționat mai devreme, apa este aproape singurul lucru pe care îl bea. (Alcoolul, băuturile caffeinate precum sifon și cafea și sucuri - chiar verzi - nu sunt ceașcă de ceai.)

'În principal, rămân în apă. Multa apa," ea spune. "Din moment ce mama mea a fost alcoolic, am rămas departe de alcool pentru cea mai mare parte a vieții mele. În plus, de-a lungul anilor, mi-am dat seama că este un puternic deprimant pentru mine, așa că tăierea a fost destul de ușoară. În ceea ce privește sucurile, știu că unii oameni cred în ele, dar din moment ce majoritatea sunt saturați de zahăr, mă îndrept clar.'

# 3: Exercițiu consecvent

'Am fost destul de mult un cartof canapea până la vârsta de 30 de ani, "mama mărturisește". Eram dansator când eram tânăr, dar nu m-am implicat niciodată în atletism. Dar atunci (vorbim de anii '60, oameni), fetele nu au avut ocazia de a participa la echipele sportive. Cu toate acestea, la începutul anilor '30, am devenit interesat de sănătate și de sănătate și am decis că trebuie să particip la un fel de program de wellness. Am început cu o clasă de dansatoare, pe care mi-a plăcut-o, iar apoi, când m-am căsătorit, soțul meu a fost un jogger.

"La inceput, gandul la jogging nu mi-a facut rost de cel putin, insa ma continuat sa ma incurajeze. Prima oara cand am plecat sa fac o fuga, am reusit sa fac un blocaj si apoi a trebuit sa ma opresc. până la trei kilometri pe zi, pe care am continuat să o fac de trei până la patru ori pe săptămână până când m-am pensionat. De asemenea, am citit despre importanța instruirii forței de forță și am început exerciții alternative de antrenament de forță cu zilele mele de jogging. cum am simțit că am început să explorez alte lucruri pe care le-aș putea face pentru a-mi îmbunătăți sănătatea.

Pe măsură ce am devenit mai în vârstă, am schimbat în timp ce mergeam în plimbări de 10.000 de pasi dimineața (în fiecare zi), dar totuși am continuat formarea de forță. Încerc să rămân consecvent și, de obicei, fac una sau cealaltă aproximativ cinci zile pe săptămână, în funcție de programul meu.'

# 4: Urmăriți-vă interesele

"În anii 30 și 40, am început să predau o grămadă de cursuri de wellness (managementul stresului, începutul yoghiei, formarea de forță) la un colegiu comunitar, în plus față de o clasă de engleză, pe care am învățat-o anterior cu jumătate de normă. De asemenea, am colaborat cu un coleg de lucru pentru a dezvolta o clasă de wellness mai largă. Programul pe care l-am creat pentru clasă a devenit în cele din urmă baza unei cărți pe care am co-autorizat.

"De asemenea, am început să explorez dinamica care făcuse parte din familia mea și care mă făcuse până acum ca o persoană. În esență, am început să mă confrunt cu unii dintre demonii mei, care au simțit o adevărată descoperire și mi-au ajutat să vindec și Mama mea a fost alcoolică și am început să-mi dau seama cum mi-a afectat comportamentul.Un bărbat minunat pe nume Earnie Larsen a condus seminarii pentru Copiii Alcoolicilor Adulți și fiicele mele au auzit multe din cuvintele lui de înțelepciune de-a lungul anilor, cum ar fi, "Dacă nimic nu se schimbă, nimic nu se schimbă". și "Cine conduce autobuzul?" [Ed. nota: "E adevărat.

] Am citit, de asemenea, multe cărți pe această temă. Două alte cărți mi-au influențat foarte mult: Richard Leider's Puterea scopului și cartea lui Albert Ellis Un ghid pentru o viață rațională.'

# 5: Explorați un sens al scopului

După ce m-am retras din postul care lucra în televiziune cu câțiva ani în urmă (în afară de toate cele de mai sus, știu), mama mea a început să se concentreze mai mult pe pasiunea ei pentru frumusețe - ceva pe care îl iubea mereu, dar nu avea timp sau capacitate de explorare. Și, bineînțeles, a rămas interesată și fascinată de sănătate și de sănătate. A început o a doua carieră cu adevărat inspirată ca artist de machiaj, concentrându-se în special pe sprijinirea femeilor în vârstă de 50 de ani și mai în vârstă "pentru a obține strălucirea lor". Ea și-a început propria afacere, Boomer și Beyond Beauty, și scrie, de asemenea, articole lunare despre machiaj pentru femeile cu boom-copil pentru Sixty + Me.

'A avea un sens al scopului este crucial pentru mine, explică ea.Sunt, de asemenea, norocos să am oportunitatea de a găzdui un podcast lunar pentru Departamentul de sănătate și educație integrat, la un minunat colegiu comunitar din Minneapolis. Mă duc să cercetez și să-mi selectez oaspeții, să le citesc cărțile și să intervievez niște femei și bărbați strălucitori pe o varietate de subiecte de sănătate și de sănătate - de la importanța simțului de recunoștință și iertare la yoga și managementul stresului. A spune că este recompensă ar fi o subevaluare.'

# 6: Fii strategic cu pielea și îngrijirea soarelui

Mama mea are pielea unei păpuși din porțelan și, mintea ta, nu a intrat niciodată în biroul unui dermatolog sau în raza unui picior de seringă. Dimpotrivă, ea îi atribuie tencuiala fără pieliță, abia ridată la toate sfaturile de mai sus și, bineînțeles, o rutină cu adevărat epică de îngrijire a pielii - ceva pe care a făcut-o în ultimii ani, în plus față de obiceiul ei de a rămâne din soare și de a aplica cantități mari de protecție solară practic ca o religie. (Are și destulă colecție de pălării foarte adorabile.)

"Chiar mi-am făcut foarte mult cercetările mele", mama mea râde în telefon. Pentru hidratare, eu folosesc un produs de curățare fără parabeni atât dimineața, cât și noaptea și apoi de câteva ori pe săptămână, mă asigur că se exfoliază cu Pulberea cu Enzime de Orez ($ 65) am folosit produse cum ar fi SkinCeuticals CE Ferulic ($ 166), Seria CoQ10 Timeless ($ 25) și Matrixyl Synthe 6 ($ 25) și serul No7 Lift & Luminate Triple Action (34 $).

Oh, și doar pentru noapte, voi folosi și un retinol.

Pentru a cumpăra întreaga rutină a mamei mele de îngrijire a pielii, păstrați derularea!