Cum de a Detox ca Elle "Corpul" Macpherson
Trupul meu nu a văzut o plajă de aproape doi ani, dar într-o lună mă îndrept spre Antigua. Timpul pentru un detox necesar.
Mă mănânc bine și fac exerciții fizice, dar cred cu tărie și în regula 80:20, ceea ce înseamnă că 20% din timp îmi veți găsi baterea vinurilor sau a dulciurilor de mâncare. Nu cred în dieta de crash pentru orice bikini, dar sunt deschisă să îmi îmbunătățesc obiceiurile de dietă înainte de călătorie. Introduceți-l pe Elle Macpherson, fondator al brandului supliment alcalin, WelleCo. Macpherson și doctorul Dr. Simone Laubscher au creat un plan de repornire pe săptămână de patru săptămâni, care promite să vă pregătească pentru bikini fără a se baza pe tactici nesănătoase.
Și o pun la încercare. Continuați să derulați pentru a vedea cum am ajuns în cele patru săptămâni.
Potrivit Dr. Laubscher, multe probleme de sănătate provin dintr-un organism care este acid, motiv pentru care în centrul WelleCo este etosul că un pH mai alcalin este egal cu un organism mai sănătos. Suplimentele WelleCo - Super Elixir (£ 96) și proteine hrănitoare (£ 48) - sunt cheia reabilitării alcaline, dar planul vizează, de asemenea, să insufle obiceiuri sănătoase care sunt gratuite sau super accesibile în cele patru săptămâni. Pe lângă faptul că promiteți să vă "căutați și vă simțiți sănătoși", planul ar trebui să vă ajute să dormi mai bine, să vă simțiți mai ușor să vă relaxați și să vă dați pielea mai multă strălucire - toate lucrurile pe care aș putea să le fac cu adevărat.
Nu garantează pierderea în greutate, dar sper că voi observa o slăbire pe talia mea până la sfârșit.Derulați în jos pentru a vedea planul.
Planul:
• Fără carbohidrați după ora 17:00.
• Luați verzii alcalinizante Super Elixir cu 500 ml de apă în fiecare zi, o dată pe zi.
• Beți cel puțin două litri de apă filtrată în fiecare zi.
Rezultatele:
Înainte de a începe provocarea, m-am îndreptat spre localul meu Tesco și am cumpărat numeroase sticle de două litri de apă eviană. Beau o cantitate destul de mare, dar niciodată nu am urmărit-o, așa că, în timp ce nu e cea mai eficientă modalitate de a ajunge în cele opt pahare pe zi, măcar aș ști cât de mult am scăpat.
În prima zi, am făcut greșeala de a nu începe planul până la ora 16.00, ceea ce mi-a dat o scurtă perioadă de timp pentru a bea mult lichid. Lecție învățată. Cea mai bună metodă pe care am găsit-o pentru a trece prin totul a fost să-mi fac prima băutură a zilei Verzii alcalinizante super-elixir. În cele mai multe zile, m-am trezit finalizând cele două litri și încă mai beau mai multă apă pe partea de sus. Un început bun; Pot bea apă. Partea de mâncare a fost mai complicată …
Fără carbohidrați după ora 17:00. a fost ușor la începutul săptămânii. Am clarificat că fructele și legumele proaspete au fost admise în timpul serii, doar carbohidrații rafinați și amidon (altfel cunoscuți sub numele de "cei gustoși" - păsta, pâine și cartofi) au fost în afara meniului. Problema a fost că nu le mănâncă după ora 17:00. era ușoară pentru că le-am luminat verde în restul zilei. Lucru este că, în mod normal, nu m-aș mânca paste sau pâine ca standard, dar eu le-am avut pentru micul dejun și masa de prânz cele mai multe zile. Am mâncat mai mult pâine săptămâna trecută decât mi-ar face de obicei.
În două serile (miercuri și vineri), am avut de asemenea vin, care este carbohidrat, iar dacă sunt cinstit, am împărțit un vin și o felie cu un prieten vineri seara (vinul ma făcut!).
băut: 21 de litri de apă
înşelat: De două ori
Inci pierduți: Nici unul
Planul:
• Fără carbohidrați după ora 17:00.
• Luați verzii alcalinizante Super Elixir cu 500 ml de apă în fiecare zi, o dată pe zi.
• Beți cel puțin două litri de apă filtrată în fiecare zi.
• Înlocuiți o masă pe zi (alegeți-vă care dintre ele) cu Proteina Nutritivă Super Elixiră amestecată cu 400 ml lapte de migdale rece și cu unul până la două fructe pentru a crea un smoothie super-delicios.
Rezultatele:
Dupa saptamana trecuta si plimbandu-ma cu numeroase pâini, mi-am dat seama ca m-am simtit mai greu decat inainte de repornire. Așa că înlocuirea unei mese cu o substanță de înmugurire bogată în proteine a fost foarte binevenită.
Mi-a fost ușor să-mi înlocuiesc micul dejun cu bucătăria; există ceva destul de sumbru de a veni de la o zi grea la locul de muncă și ședința la un smoothie, mai degrabă decât o salată de pui frumos (fără carbohidrați după ora 17:00, amintiți-vă). De asemenea, cea mai bună băutură este cea mai bună băutură, așa că nu am putut să o transport la masa de prânz. A fost incredibil de gustoasă; Am amestecat cu afine înghețate (care l-au făcut foarte rece) și o banană mică, care a avut gust mare și a fost super umplut. Cu adevărat.
În conformitate cu etosul WelleCo, pulberea proteică este bazată pe plante, care este alcalinizată (în timp ce proteina din zer poate fi formată cu acid). Ridicarea aportului de proteine este esențială pentru orice regim alimentar deoarece vă ajută să vă simțiți mai plini de timp. Vedeti, consumul de proteine ajuta la eliberarea diferitelor "hormoni de satietate" cum ar fi peptida YY si la reducerea ghrelinului "hormonului de foame". De asemenea, fibrele din fructe necesită mai mult timp pentru a digera, ceea ce înseamnă că nu veți avea foame atât de repede. Am constatat cu siguranță că mișcările mi-au împiedicat să mă duc până la prânz fără să simt nevoia de a lua gustări.
De asemenea, mi-am dat seama că în câteva zile tocmai aș fi bătut pulberea de proteine și Super Elixirul în blender, ceea ce însemna că trebuie doar să-mi fac griji că beau două litri de apă în fiecare zi. Ceea ce este interesant este că am fost cu siguranță mai puțin gustos; foamea poate fi deseori confundată cu setea și prin creșterea cantității de apă pe care o beau, am fost mai puțin probabil să îmi dau în pofta mea o pungă de maltezari. Aștept cu nerăbdare săptămâna a treia.
băut: 25 de litri de apă
înşelat: De două ori (m-am dus pentru o masă indiană duminică seara și mi-a plăcut foarte mult orezul de nucă de cocos și painea Naan de la ora 17.00). O altă dată nu am vrut să mă agităm și am avut o salată la masă (știu, nebun).
Inci pierduți: Una, în jurul taliei mele.
Planul:
• Fără carbohidrați după ora 17:00.
• Luați verzii alcalinizante Super Elixir cu 500 ml de apă în fiecare zi, o dată pe zi.
• Beți cel puțin două litri de apă filtrată în fiecare zi.
• Înlocuiți o masă pe zi (alegeți-vă care dintre ele) cu Proteina Nutritivă Super Elixiră amestecată cu 400 ml lapte de migdale rece și cu unul până la două fructe pentru a crea un smoothie super-delicios.
• Adăugați piperul de cayenne la cel puțin o masă pe zi. Acesta va stimula metabolismul și va crea un efect termogen, care va ajuta la arderea caloriilor.
Rezultatele:
În această săptămână sa simțit mai ușor că nu era decât un lucru nou pe care să-l amintiți să o faceți. În zilele aglomerate, uneori ajung până la ora 11:00. și gândiți-vă La naiba, nu am avut Super Elixirul, sau s-ar putea să nu fiu în stare să mă încadrez într-o pardoseală dacă mă îndrept toată ziua.
Adăugarea piperului de cayenne la mese a fost foarte ușoară. La loturile de prânz, găteam carne de pui și legume într-o duminică, așa că am adăugat ceva la acestea, apoi am stropit în plus pe fiecare porție pentru a măsura bine înainte de servire. E fierbinte, minte. Am crescut la alimente picante, dar o masă a fost atât de fierbinte încât mi-a trebuit o perioadă de 30 de minute pentru a vă recupera, așa că fiți avertizați.
M-am simtit mai slab in aceasta saptamana (ceea ce este surprinzator din moment ce era timpul meu din luna). În primele două săptămâni din plan, m-am simțit un pic mai umflat decât am de obicei; Nu știu dacă a fost vorba despre toată apa suplimentară pe care o luasem, dar m-am simțit, săptămâna aceasta, ca și cum totul se înălța. De asemenea, am doar un singur loc în această lună, ceea ce este literalmente nemaiauzit pentru mine. Acum, dacă este vorba de băutura alcalină sau doar mai multă atenție la ceea ce mănânc, nu mă plâng.
Săptămâna viitoare este săptămâna finală, iar după aspectul planului, va fi cel mai dificil. Am inselat putin pe tot parcursul lunii, dar imi amintesc mereu ca Gigi Hadid a spus ca trebuie sa mananci un burger pentru a ramane sanatos (pentru mine este ciocolata). Dar, săptămâna viitoare, ciocolata (cu excepția cazului în Formulă de proteine hrănitoare) este în afara meniului. Îmi doresc noroc și verificați săptămâna viitoare pentru actualizarea finală.
băut: 20 de litri de apă
înşelat: De două ori - m-am dus la o masă de lucru și nu am rezistat gnocchi și a fost ziua de naștere a prietenului meu, așa că am ieșit pentru asta.
Inci pierduți: Jumătate de centimetru, în jurul taliei mele. Deci, 1,5 inci, total.
În fiecare săptămână se construiește o săptămână înainte, așa că verificați aici marțea viitoare pentru a vedea cum am ajuns cu săptămâna finală.
Planul:
• Fără carbohidrați după ora 17:00.
• Luați verzii alcalinizante Super Elixir cu 500 ml de apă în fiecare zi, o dată pe zi.
• Beți cel puțin două litri de apă filtrată în fiecare zi.
• Înlocuiți o masă pe zi (alegeți-vă care dintre ele) cu Proteina Nutritivă Super Elixiră amestecată cu 400 ml lapte de migdale rece și cu unul până la două fructe pentru a crea un smoothie super-delicios.
• Adăugați piperul de cayenne la cel puțin o masă pe zi. Acesta va stimula metabolismul și va crea un efect termogen, care va ajuta la arderea caloriilor.
• Pentru o săptămână tăiați toate zahărul, laptele și carbohidrații de amidon procesați. (Poți să o faci!)
• Creșteți aportul de legume verzi.
Rezultatele:
Mulțumită săptămânilor care se construiesc unul pe celălalt, până în săptămâna a patra, această listă lungă, care mă speriase de la început, nu părea tocmai datorită mulțumirilor tuturor lucrărilor pe care le-am pus. Cu toate acestea, totuși eram îngrijorată de tăierea lapte ca mine iubesc un cappuccino, dar o cafea neagra este la fel de gustoasa (chiar iubesc cafeaua). Am reușit să mă duc toată săptămâna, fără să-mi treacă buzele de lapte sau carbohidrați procesați, ceea ce am fost destul de surprins.
În ceea ce privește zahărul, acest lucru era mai complicat. Nu pentru că am fost șmecheri în secret la Malteasers, de fapt nu am dorit dulciuri sau ciocolată o dată în timpul săptămânii. Dar am avut un vin cu prietenii sâmbătă noaptea și desigur că este, în esență, doar zahăr lichid.
Strălucirea acestui plan este că nu este prea exagerat; este conceput de un medic. Cel mai important lucru pe care l-am observat este că într-adevăr mi-a ajutat să fiu mai atent la alegerile mele de mâncare și băutură. Știam exact ce făceam când aveam vin cu prietenii și din nou când am luat iaurtul congelat din congelator și l-am întors imediat fără să mănânc, ajungând la un măr în schimb.
Sunt un snacker serial, oricine mă știe știe asta, dar am reușit să obțin controlul asta fără să încerc. Lucrul este că, am băut mult mai multă apă decât am mai făcut înainte și, deși știam că setea poate fi înșelată de foame, nu mi-am dat seama că a reprezentat atât de mult din gustările mele. Setea … si stresul. Dacă putem învăța să fim mai atenți la modul în care ne simțim și, la rândul nostru, la ceea ce mâncăm, atunci cred că este jumătate din bătălie.
Nu o să mint, nu a fost cel mai greu plan, dar nu m-am ținut 100 la sută. Aș spune că eram cu Elle în jur de 80% din timp, iar ceilalți 20% m-ați fi găsit cu un pahar de vin roșu în mână. Dar, în ciuda faptului că am scăzut cu două centimetri de la talie în patru săptămâni și am pierdut șase kilograme când m-am cântărit în dimineața asta. Stomacul meu este cu mult mai flatat, iar hainele mele stau mai bine. Arăt ca Elle Macpherson într-un bikini? Nu, dar arăt mai bine decât înainte, și asta e destul de bun pentru mine.
băut: 25 de litri de apă
înşelat: O singura data
Inci pierduți: 0,5, deci este de doi centimetri în total.
Sunteți tentat să încercați Planul de repornire a corpului de 4 saptamani WelleCo? Dă-o o încercare și spune-ne cum te descurci.
