Dietă antenatală
Cuprins:
- Considerații
- Dieta antenatală, numită și dieta prenatală, este vitală pentru sănătatea și bunăstarea copilului dumneavoastră în timpul dezvoltării în uter. Deoarece copilul dumneavoastră depinde complet de dumneavoastră pentru alimentație, o dietă adecvată ar trebui să promoveze sănătatea și nutriția optimă în corpul dumneavoastră, să vă pregătească pentru a fi livrată și pentru a alăpta după nașterea bebelușului. De asemenea, copilul trebuie să furnizeze substanțele nutritive de care are nevoie, atât in utero, cât și atunci când alăptează.
- Femeile care urmează dieta antenatală trebuie să evite anumite alimente, explică martie Dimes, care include pește crud, ouă amestecate, lapte și sucuri nepasteurizate, produse din ficat și ceaiuri din plante . Serviciul Național de Sănătate al Regatului Unit adaugă că limitarea consumului de creveți, somon, pollock, ton și somn va reduce cantitatea de mercur din fructe de mare. NHS sugerează, de asemenea, limitarea vitaminei A - frecvent întâlnită în suplimente și în produsele din ficat - deoarece poate dăuna copilului in utero.
- Mâncare
Sarcina este un moment important atât pentru tine, cât și pentru copil și o dietă adecvată devine mai importantă decât oricând în acel moment. În mod evident, o dietă sănătoasă în timpul sarcinii merge mult spre a pregăti calea pentru o livrare sănătoasă. Ce mănânci în timpul sarcinii poate avea efecte de durată asupra sănătății nou-născutului. O dietă adecvată prenatală ar trebui să ofere atât dumneavoastră, cât și copilului dvs. o nutriție bună pentru sănătatea cea mai bună, atât în timpul sarcinii, cât și în lunile și chiar anii de după naștere. Consultați-vă medicul pentru recomandări specifice privind dieta antenatală și înainte de a începe o nouă dietă.
VideoConsiderații
Dieta antenatală, numită și dieta prenatală, este vitală pentru sănătatea și bunăstarea copilului dumneavoastră în timpul dezvoltării în uter. Deoarece copilul dumneavoastră depinde complet de dumneavoastră pentru alimentație, o dietă adecvată ar trebui să promoveze sănătatea și nutriția optimă în corpul dumneavoastră, să vă pregătească pentru a fi livrată și pentru a alăpta după nașterea bebelușului. De asemenea, copilul trebuie să furnizeze substanțele nutritive de care are nevoie, atât in utero, cât și atunci când alăptează.
Femeile care urmează dieta antenatală trebuie să evite anumite alimente, explică martie Dimes, care include pește crud, ouă amestecate, lapte și sucuri nepasteurizate, produse din ficat și ceaiuri din plante. Serviciul Național de Sănătate al Regatului Unit adaugă că limitarea consumului de creveți, somon, pollock, ton și somn va reduce cantitatea de mercur din fructe de mare. NHS sugerează, de asemenea, limitarea vitaminei A - frecvent întâlnită în suplimente și în produsele din ficat - deoarece poate dăuna copilului in utero.
Suplimentele
Marca Dimes recomanda ca inainte de sarcina sa obtineti 400 micrograme de acid folic pe zi - disponibila in verde, legume cu frunze, pâine si cereale sau sub forma de supliment - pentru a preveni defectele tubului neural cum ar fi spina bifida. Odată ce sunteți gravidă, trebuie să vă ridicați aportul la 600 micrograme. Consultați-vă medicul înainte de a lua orice suplimente.Mâncare
Pentru a vă ajuta în reducerea arsurilor la stomac, distrugeți consumul zilnic de alimente în patru până la șase mese mici pe zi, în loc să consumați trei mari. Femeile însărcinate ar trebui să mănânce aproximativ 300 de calorii pe zi decât de obicei, deși această cifră se bazează pe greutatea pre-sarcină, potrivit Marcii Dimes.Consultați medicul pentru o cifră calorică specifică greutății și altor condiții.
