Dieta lichidă la domiciliu
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Medicii au folosit diete lichide timp de decenii intr-un spital pentru a realiza o pierdere rapida in greutate la pacientii lor, potrivit Universitatii Vanderbilt. Astăzi, cele mai multe diete lichide prezintă un shake cu proteine mari, cu vitamine, minerale, aminoacizi și fibre. Unele shake-uri de proteine vin pre-amestecate, în timp ce altele vin sub formă de pudră și au nevoie de lapte sau apă. Oricum, este ușor să pregătiți și să beți scuturile acasă.
- La o dietă lichidă la domiciliu, probabil că veți bea trei sau patru shake-uri în fiecare zi, potrivit Universității Vanderbilt. Aceste shake-uri bogate în proteine vă vor furniza între 400 și 800 de calorii în total. Deoarece trebuie să reduceți aportul caloric cu 3, 500 de calorii pentru fiecare 1 kg pierdeți, ar trebui să pierdeți până la 4 kg. o săptămână urmând această dietă.
- Unele variante de dietă lichidă vă permit să vă bucurați de o masă mică, cu conținut scăzut de grăsimi seara, după ce ați consumat două sau trei scuturi în timpul zilei, potrivit Universității Vanderbilt. Deoarece va trebui să urmați reguli stricte care să permită conținutul de calorii și grăsimi, veți găsi probabil că trebuie să pregătiți această masă acasă. Deoarece această versiune a dietei oferă mai multe calorii decât versiunea care nu permite alimente solide, probabil că nu veți pierde în greutate la fel de repede, dar vă puteți simți mai multumiți.
- Majoritatea oamenilor care piardă în greutate o recâștigă în cele din urmă. Prin urmare, cele mai eficiente diete lichide includ consiliere, poate într-o sesiune de grup, și tehnici de schimbare a comportamentului, astfel încât să nu recâștigeți toată greutatea pe care ați pierdut-o, potrivit Universității Vanderbilt. Pentru a realiza acest lucru la domiciliu, vă recomandăm să vă alăturați unui grup de suport sau forum pentru pierderea în greutate.
- Chiar dacă veți urma dieta dvs. lichidă acasă, veți avea nevoie de supravegherea medicului, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Dieta cu conținut foarte scăzut de calorii, cum ar fi dietele lichide, poate duce la probleme de sănătate, care pot include bătăi neregulate ale inimii în cazuri rare. Pentru a vă asigura că nu întâmpinați probleme de sănătate în timp ce pierdeți greutate acasă, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a începe dieta.
Dacă căutați un program rapid și eficient de scădere în greutate pe care îl puteți face singur, vă recomandăm să luați în considerare o dietă lichidă. Există mai multe variante privind această dietă, potrivit Universității Vanderbilt, iar unele vă permit să mâncați o cină mică în fiecare zi, dar toate au o temă comună: programele sunt ușor de urmărit acasă, odată ce ați ajuns medicul dumneavoastră în regulă.
Videoclipul zilei
Medicii au folosit diete lichide timp de decenii intr-un spital pentru a realiza o pierdere rapida in greutate la pacientii lor, potrivit Universitatii Vanderbilt. Astăzi, cele mai multe diete lichide prezintă un shake cu proteine mari, cu vitamine, minerale, aminoacizi și fibre. Unele shake-uri de proteine vin pre-amestecate, în timp ce altele vin sub formă de pudră și au nevoie de lapte sau apă. Oricum, este ușor să pregătiți și să beți scuturile acasă.
La o dietă lichidă la domiciliu, probabil că veți bea trei sau patru shake-uri în fiecare zi, potrivit Universității Vanderbilt. Aceste shake-uri bogate în proteine vă vor furniza între 400 și 800 de calorii în total. Deoarece trebuie să reduceți aportul caloric cu 3, 500 de calorii pentru fiecare 1 kg pierdeți, ar trebui să pierdeți până la 4 kg. o săptămână urmând această dietă.
Unele variante de dietă lichidă vă permit să vă bucurați de o masă mică, cu conținut scăzut de grăsimi seara, după ce ați consumat două sau trei scuturi în timpul zilei, potrivit Universității Vanderbilt. Deoarece va trebui să urmați reguli stricte care să permită conținutul de calorii și grăsimi, veți găsi probabil că trebuie să pregătiți această masă acasă. Deoarece această versiune a dietei oferă mai multe calorii decât versiunea care nu permite alimente solide, probabil că nu veți pierde în greutate la fel de repede, dar vă puteți simți mai multumiți.
Efecte
Majoritatea oamenilor care piardă în greutate o recâștigă în cele din urmă. Prin urmare, cele mai eficiente diete lichide includ consiliere, poate într-o sesiune de grup, și tehnici de schimbare a comportamentului, astfel încât să nu recâștigeți toată greutatea pe care ați pierdut-o, potrivit Universității Vanderbilt. Pentru a realiza acest lucru la domiciliu, vă recomandăm să vă alăturați unui grup de suport sau forum pentru pierderea în greutate.
Considerații
