Minge de baschet și de cot
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Cauze
- Muschii rece sunt mai predispuși la răni, așa că este important să se încălzească înainte de a trage cercuri, potrivit Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică. Încălziți-vă cu mufele de salt sau alergând în loc timp de cinci minute. Apoi întindeți mușchii, ținând fiecare întindere timp de 30 de secunde. Purtați uneltele adecvate, inclusiv pantofii sportivi de susținere, suporții gleznei, un dispozitiv de protecție a gurii, suporturi pentru genunchi și cot și tampoane.
- Medicul vă poate diagnostica durerea cotului printr-o examinare fizică și teste. O examinare standard include inspecția, palparea, testarea mișcărilor, evaluarea neurologică și examinarea mușchilor legați și zone precum gâtul, umărul și încheietura mâinii, conform doctorilor Eric M. Chumbley, Francis G. O'Connor și Robert P. Nirschl în articolul lor din 2000, "Evaluarea excesului de leziuni la cot", publicat în American Family Medicine. Dacă aveți nevoie de teste suplimentare pentru diagnosticare, medicul dumneavoastră ar putea să comande radiografii ale cotului pentru a evalua stabilitatea capului radial și a articulației. O imagistică prin rezonanță magnetică, numită în mod obișnuit un RMN, poate identifica probleme cu țesutul moale, cartilaj și ligamente, precum și orice defecte.
- Puteți trata durerea cotului prin metoda PRICEMM: protecție, odihnă, gheață, compresie, înălțime, medicamente și modalități, adică terapie fizică. Protejați-vă cotul într-un bandaj sau dale. Se odihnește timp de cel puțin două zile după ce ați suferit dureri de cot. Gheață cotul timp de până la 15 minute la fiecare trei până la patru ore. Ridicați cotul deasupra inimii. Ia dureri de relaxare, și începe să lucreze treptat mușchii din jurul cotului prin exerciții ușoare de flexibilitate.Este posibil să aveți nevoie de terapie fizică dacă durerea cotului nu se îmbunătățește prin îngrijirea la domiciliu.
- Dacă aveți o deformare evidentă, cum ar fi o cotă dislocată sau știți că durerea dvs. este cauzată de o vătămare directă și nu doar de o utilizare excesivă, solicitați asistență medicală imediată. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă durerea cotului nu dispare după tratamentul prelungit al metodei PRICEMM. Dacă nu vă puteți folosi cotul sau dacă febra, înroșirea sau umflarea însoțesc durerea cotului, contactați medicul. Continuarea jocului de baschet cu un cot înțepenit vă poate agrava vătămarea.
Fie că ești un NBA All Star cum ar fi Lebron James sau doar un amator jucând cercuri în parc, joc fizic și mental de baschet. În 2010, LeBron James a declarat pentru Associated Press că nu poate evita să se gândească la durerea cotului în timpul unui joc. Glezna și leziunile genunchiului sunt mai frecvente în baschet, dar durerea cotului vă poate menține în afara terenului timp de câteva săptămâni.
Videoclipul zilei
Cauze
Potrivit Institutului National Healh, o cauza comuna a durerii cotului este suprasolicitarea sau tendinita cotului, trecând sau driblingând mingea. Utilizarea excesivă poate duce la o tulpină, cunoscută și sub denumirea de mușchi tras, în care mușchii depășesc și lacrimile. Tendinita - o inflamație, iritație și umflarea unui tendon - poate provoca dureri de cot în jucători de baschet. Căderile pot provoca dislocări ale cotului, în care suprafețele articulațiilor sunt parțial sau complet separate. Dacă aveți un cot dislocat, brațul dumneavoastră va arăta deformat și veți fi în durere extremă.
Muschii rece sunt mai predispuși la răni, așa că este important să se încălzească înainte de a trage cercuri, potrivit Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică. Încălziți-vă cu mufele de salt sau alergând în loc timp de cinci minute. Apoi întindeți mușchii, ținând fiecare întindere timp de 30 de secunde. Purtați uneltele adecvate, inclusiv pantofii sportivi de susținere, suporții gleznei, un dispozitiv de protecție a gurii, suporturi pentru genunchi și cot și tampoane.
Medicul vă poate diagnostica durerea cotului printr-o examinare fizică și teste. O examinare standard include inspecția, palparea, testarea mișcărilor, evaluarea neurologică și examinarea mușchilor legați și zone precum gâtul, umărul și încheietura mâinii, conform doctorilor Eric M. Chumbley, Francis G. O'Connor și Robert P. Nirschl în articolul lor din 2000, "Evaluarea excesului de leziuni la cot", publicat în American Family Medicine. Dacă aveți nevoie de teste suplimentare pentru diagnosticare, medicul dumneavoastră ar putea să comande radiografii ale cotului pentru a evalua stabilitatea capului radial și a articulației. O imagistică prin rezonanță magnetică, numită în mod obișnuit un RMN, poate identifica probleme cu țesutul moale, cartilaj și ligamente, precum și orice defecte.
Tratament
Puteți trata durerea cotului prin metoda PRICEMM: protecție, odihnă, gheață, compresie, înălțime, medicamente și modalități, adică terapie fizică. Protejați-vă cotul într-un bandaj sau dale. Se odihnește timp de cel puțin două zile după ce ați suferit dureri de cot. Gheață cotul timp de până la 15 minute la fiecare trei până la patru ore. Ridicați cotul deasupra inimii. Ia dureri de relaxare, și începe să lucreze treptat mușchii din jurul cotului prin exerciții ușoare de flexibilitate.Este posibil să aveți nevoie de terapie fizică dacă durerea cotului nu se îmbunătățește prin îngrijirea la domiciliu.
Avertizare
