Beneficii de Pulbere de salcâm

Pulberea de salcâm este făcută prin măcinarea gumei de salcâm, care este produsă în mod natural de salcâmul, o verdeață aparținând familiei leguminoase care este nativă în Africa. Consumată ca un supliment alimentar pentru conținutul ridicat de fibre solubile, pulberea de acacia poate fi administrată sub formă de capsule sau tablete sau sub formă de pulbere în vrac. Aceasta poate ajuta la creșterea consumului de fibre și poate contribui, de asemenea, la pierderea de grăsime corporală.

Videoclipul zilei

Creste consumul de fibre

Pudra de salcâm este o sursa buna de fibre insolubile si este de obicei luata pentru a creste consumul de fibre si a ajuta la atenuarea constipatiei. O porție de 1 lingură de pudră conține 6 grame de fibre, care oferă între 21 și 29 procente din indemnizația dietetică recomandată sau ADR de fibre pentru femeile adulte și între 16 și 20 procente din ADR pentru bărbați. Majoritatea americanilor nu consumă suficient fibre, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, iar praful de salcam vă poate ajuta să obțineți cantitatea recomandată zilnic de fibre. O dietă bogată în fibre poate ajuta la scăderea colesterolului din sânge și la riscul bolilor de inimă.

poate contribui la reducerea grăsimii corporale

la femei sănătoase. Cercetătorii au descoperit că participanții care au consumat 30 de grame de gumă arabă în fiecare zi timp de șase săptămâni au prezentat o greutate corporală mai scăzută, după cum reiese din scăderea numărului de indici de masă corporală. Nu a fost, de asemenea, o reducere de peste 2 la suta din grasimea corporala la sfarsitul studiului pentru cei care au consumat guma de araba supliment. Studiul a concluzionat că araba gumă ar putea reduce în mod semnificativ indicele de masă corporală și procentul de grăsime corporală la femeile sănătoase și că a avut potențialul de a fi utilizat pentru a trata obezitatea.

Folosind praf de salcâm

Disponibil în magazinele pentru sănătate, praful de salcâm poate fi consumat ca supliment. Este important să consumați pulberea - la fel de mult ca o lingură - cu cel puțin 8 uncii de lichide, cum ar fi apa sau sucul. Deoarece este bogat în fibre, trebuie să vă asigurați că beți suficientă apă pe parcursul zilei pentru a reduce riscul de constipație. Administrația pentru Alimentație și Medicamente a aprobat pudră de salcâm și gumă de salcâm ca texturi, emulgatori, stabilizatori și agenți de îngroșare în produsele alimentare, astfel încât acestea sunt adăugate la multe alimente preparate, cum ar fi cerealele pentru micul dejun, bomboane, băuturi și produse de cofetărie.

Efecte secundare

Atunci când consumați pe cale orală, salcâmul nu este toxic, dar dacă sunteți alergic la praf, puteți dezvolta leziuni sau experiențe de astm atunci când începeți să luați salcam, potrivit Universității Purdue. Cercetătorii care au publicat concluziile lor în articolul "Nutrition Journal", de asemenea, au remarcat că guma de salcam a produs unele efecte secundare neplăcute.În cursul primei săptămâni, suplimentul a creat un sentiment neplăcut în gură, balonare, unele grețuri ușoare și diaree.