Beneficiile produselor Juicing Collard Greens

Cu frunzele sale verzi, întunecate, verde închis, verdele colțar ar putea fi un ingredient neobișnuit de suc, dar ele sunt pline de valoare nutritivă. Departamentul Agriculturii din S.U.A. sugerează că femeile consumă pe săptămână cel puțin 1,5 cesti de legume cu frunze verzi, iar cantitatea crescând la 2 cești pentru bărbați adulți. O servire de 2 uncii de suc verde collard conține puțin mai mult de 1.75 de cesti de proaspete collars, ajutându-vă să întâlniți - sau aproape întâlniți - acea sumă săptămânală.

Videoclipul zilei

Sursa de calciu

Este posibil să nu credeți că este la început, dar verdele collateral este o sursă bogată de calciu. Pe măsură ce mineralul se găsește în cea mai mare cantitate din organism, calciul ajută la formarea oaselor și dinților puternici. Este, de asemenea, necesar pentru comunicarea celulară și pentru reglarea nivelurilor hormonale ale corpului, precum și pentru coagularea sângelui. O servire de 2 uncii de suc proaspăt conține 147 miligrame de calciu pe porție. Aceasta reprezintă aproape 15% din indemnizația alimentară recomandată pentru adulți.

Vitamina K este, de asemenea, cunoscută sub numele de vitamina coagulantă, deoarece este esențial pentru corpul dumneavoastră să producă cheaguri de sânge. Cantități insuficiente de vitamina K pot duce la vânătăi anormale sau sângerări și dificultăți în recuperarea de la răni. De asemenea, vă ajută corpul cu absorbția și utilizarea calciului, astfel încât să vă ajute organismul să mențină oase și dinți puternici. O servire de 2 oz suc de verde collard conține aproape 277 micrograme de vitamina K. Aceasta este de peste 100% din doza recomandată adecvată pentru bărbați și femei.

-

Folate Fix

Folate este o vitamină solubilă în apă, ceea ce înseamnă că excesul de cantități va fi expulzat de către organismul dumneavoastră, este necesară o administrare regulată a acestei vitamine B esențiale. Folate ajută la creșterea și funcția celulelor și țesuturilor. De asemenea, poate preveni anemia, precum și anumite defecte congenitale. O servire de 2 uncii de suc proaspăt conține 82 micrograme de acid folic. Acesta este un pic peste 20% din consumul acceptabil pentru bărbați și femei și 16,4% din ceea ce este acceptabil pentru femeile însărcinate și care alăptează.

Macronutrient Rundown

Verzui Collard sunt o sursă de nutriție cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi, cu o porție de 2 uncii de verde care conține doar 20 de calorii. Aceeași cantitate de servire are și mai puțin de 0,5 grame de grăsime totală - majoritatea fiind grăsime polinesaturată - și aproape 2 grame de proteine. Conținutul de zahăr din sucul verde collard este, de asemenea, minim, cu aproximativ 0,3 grame de zahăr la o porție de 2 uncii.