Cea mai buna bautura nutritiva lichida pentru a lua pentru a scadea greutatea
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Cele mai bune băuturi nutritive pentru pierderea în greutate pot fi utilizate în mai multe moduri, cum ar fi shake-uri de înlocuire a mâncării, băuturi proteice post-antrenament sau o gustare. Scopul general al băuturilor nutriționale este de a completa un program bine rotunjit de pierdere în greutate care include exerciții fizice și un plan de masă echilibrat. Băuturile nutritive comerciale, cum ar fi Slim-Fast sau Ensure, pot servi ca o băutură ușoară în mișcare în greutate, dar rețetele de casă pot fi personalizate pentru a vă satisface cerințele nutriționale individuale.
- Defalcările calorice ale băuturilor nutritive sunt în principal din proteine și carbohidrați, cu un procent mic provenit din grăsimi. Slim-Fast shake vanilie franceză, de exemplu, conține 180 de calorii pe portie cu 10 g de proteine, 23 g de carbohidrați și doar 6 g de grăsime. Conținutul de carbohidrați include în mod obișnuit o cantitate semnificativă de fibre dietetice care ajută la reducerea apetitului. Un shake foarte rapid conține 5 g de fibre dietetice, care furnizează 20% din doza zilnică recomandată.
- Băuturile nutritive vor începe cu o bază lichidă cum ar fi laptele degresat, sucul de fructe sau apa ca ingredient principal. Laptele și sucul de fructe oferă vitamine și minerale esențiale fără a adăuga o cantitate semnificativă de calorii. Un concentrat de proteine va furniza proteine esențiale și va fi îndulcit cu îndulcitori artificiali pentru a evita carbohidrații și caloriile excesive. Alte ingrediente includ vitamine și minerale.
- Cele mai bune băuturi nutritive pentru pierderea în greutate vor include vitamine și minerale esențiale care promovează funcțiile sănătoase ale corpului și permit băuturilor să fie utilizate pentru înlocuirea hranei. De exemplu, shake-ul francez de vanilie Slim-Fast conține mai mult de 20 de vitamine și minerale. Un shake oferă 100% din doza zilnică recomandată pentru vitamina C și vitamina E, împreună cu 50% pentru calciu și fosfor. Alte vitamine și minerale includ potasiu, vitamina A, vitamina D și fier.
- Potrivit Katherine Zeratsky de la Clinica Mayo, băuturile nutritive și shake-urile proteice pot promova scăderea în greutate, dar cheia pentru scăderea în greutate arde mai multe calorii decât cele consumate. Utilizați băuturile nutriționale pentru a completa o rutină de exerciții și un plan de dietă constând dintr-o varietate de fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe.
Pierderea în greutate este un obiectiv comun de fitness, cu o varietate de tehnici menite să maximizeze rezultatele. Unele tehnici utilizează suplimente de scădere în greutate sau băuturi nutriționale în diferite faze ale programului de scădere în greutate. Cele mai bune băuturi nutriționale completează un exercițiu de rutină, promovând în același timp o pierdere în greutate sănătoasă prin furnizarea de substanțe nutritive esențiale, vitamine și minerale.
Videoclipul zilei
Cele mai bune băuturi nutritive pentru pierderea în greutate pot fi utilizate în mai multe moduri, cum ar fi shake-uri de înlocuire a mâncării, băuturi proteice post-antrenament sau o gustare. Scopul general al băuturilor nutriționale este de a completa un program bine rotunjit de pierdere în greutate care include exerciții fizice și un plan de masă echilibrat. Băuturile nutritive comerciale, cum ar fi Slim-Fast sau Ensure, pot servi ca o băutură ușoară în mișcare în greutate, dar rețetele de casă pot fi personalizate pentru a vă satisface cerințele nutriționale individuale.
Defalcările calorice ale băuturilor nutritive sunt în principal din proteine și carbohidrați, cu un procent mic provenit din grăsimi. Slim-Fast shake vanilie franceză, de exemplu, conține 180 de calorii pe portie cu 10 g de proteine, 23 g de carbohidrați și doar 6 g de grăsime. Conținutul de carbohidrați include în mod obișnuit o cantitate semnificativă de fibre dietetice care ajută la reducerea apetitului. Un shake foarte rapid conține 5 g de fibre dietetice, care furnizează 20% din doza zilnică recomandată.
Băuturile nutritive vor începe cu o bază lichidă cum ar fi laptele degresat, sucul de fructe sau apa ca ingredient principal. Laptele și sucul de fructe oferă vitamine și minerale esențiale fără a adăuga o cantitate semnificativă de calorii. Un concentrat de proteine va furniza proteine esențiale și va fi îndulcit cu îndulcitori artificiali pentru a evita carbohidrații și caloriile excesive. Alte ingrediente includ vitamine și minerale.
Beneficii
Cele mai bune băuturi nutritive pentru pierderea în greutate vor include vitamine și minerale esențiale care promovează funcțiile sănătoase ale corpului și permit băuturilor să fie utilizate pentru înlocuirea hranei. De exemplu, shake-ul francez de vanilie Slim-Fast conține mai mult de 20 de vitamine și minerale. Un shake oferă 100% din doza zilnică recomandată pentru vitamina C și vitamina E, împreună cu 50% pentru calciu și fosfor. Alte vitamine și minerale includ potasiu, vitamina A, vitamina D și fier.
Considerații
