Calorii în Eggnog

Pe o noapte rece de iarnă, ouălele pot lovi locul în timp ce te simți confortabil cu focul. O rețetă tipică de ouă include gălbenușuri de ou, zahăr, lapte, scorțișoară, smântână, nucșoară, bourbon și brandy. Bea o ceașcă de ouă o dată la două săptămâni nu va duce la o creștere drastică în greutate, dar controlul porției și moderarea sunt importante pentru atingerea și menținerea unui stil de viață sănătos.

Videoclipul zilei

Fapte nutriționale

O porție de ouă conține o cantitate de 224 calorii, 12 grame de proteine, 7 grame de grăsimi saturate și 20 de grame de zahăr adăugat. Grasimile saturate se găsesc în mod obișnuit în produsele animale, iar cantitățile excesive pot crește riscul de boli de inimă și de colesterol ridicat. În medie, adulții ar trebui să consume mai puțin de 20 de grame de grăsimi saturate în fiecare zi. În plus, o porție de ouă conține 5 linguri de zahăr. Alimenta prea mult zahar poate duce la diabet zaharat si trigliceride crescute.

Eggnog sănătoase

Puteți obține un egg mai sănătos prin utilizarea laptelui cu conținut scăzut de grăsimi în loc de lapte integral și smântână. De asemenea, puteți reduce zahărul adăugat sau luați în considerare utilizarea îndulcitorilor artificiali. Amintiți-vă că American Heart Association recomandă bărbaților să bea 3 oz sau mai puțin de băuturi pe zi și femeile beau 1,5 sau mai puțin. Fii frugal cu cantitatea de alcool pe care o adaugi la ou.