Calorii pe kilometru de plimbare

Numărul de calorii pe care le ardeți în timpul mersului va depinde de greutatea dvs. și cât de repede veți merge. Cu cât cântăți mai mult, cu atât mai multe calorii veți arde. Mersul mai repede, de asemenea, crește arderea calorică.

Video al zilei

Numărul de calorii arse

O persoană de 125 de kilograme care merge la 3,8 km pe oră sau 17 minute, ar arde 108 calorii în 30 de minute sau 61 de calorii pe mile. O persoană de 155 de kilograme care merge pe o distanță de 17 minute ar arde 76 de calorii, în timp ce o persoană de 185 de lire ar arde 90 de calorii.

Ridicați ritmul

Prin creșterea vitezei la o plimbare de 4. 5 mph, la 13 minute pe milă, puteți crește, de asemenea, caloriile arse pe mile. Un Walker de 125 de lire arde 77 de calorii, în timp ce o persoană de 155 de lire arde 96 de calorii și un pasager de 185 de lire arde 115 calorii pe mile.

Beneficii ale mersului pe jos

Plimbarea vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să vă îmbunătățiți colesterolul, să scăpați tensiunea arterială, să gestionați diabetul și să vă măriți starea de spirit. Plimbarea este exercițiul ideal pentru unii oameni, deoarece este un impact redus, sigur și simplu. Exercițiile cu impact redus nu pun stresul asupra articulațiilor care poartă greutatea.

Sfaturi pentru Walkers

Purtați pantofi de mers și haine confortabile. Alege haine potrivite pentru vreme. Încălzește-te încet, timp de cinci minute, pentru a-ți pregăti mușchii. Întindeți pentru a preveni rănirea. Se răcește pentru a reduce stresul asupra inimii și a mușchilor.