Pot Diabetul consuma sare dieta?

Când aveți diabet, este ușor să vă simțiți limitați de ceea ce puteți mânca și bea. Deși ați putea fi uneori tentați să vă rătăciți de la planul de masă sănătos, trebuie să evitați tentațiile dietetice și să consumați doar ceea ce medicul dumneavoastră consideră adecvat. Dacă v-ați obișnuit deja să beți sifon, ar trebui să vă fie în siguranță pentru dumneavoastră alternative de dietă.

Videoclipul zilei

Siguranța dietei Soda

Asociația Americană de Diabet afișează o dietă sifonică printre băuturile care sunt în siguranță pentru consumatorii diabetici. Soda de dietă este în mod obișnuit îndulcită cu unul dintre cei cinci îndulcitori artificiali, inclusiv aspartamul. Acești îndulcitori nu conțin calorii, iar ADA raportează că nu vor provoca reacții la nivelul glicemiei. Multe arome comune de sodă sunt disponibile în versiuni de dietă, inclusiv cola, bere rădăcină, limonadă și portocaliu.

Siguranța îndulcitorilor artificiali este extrem de contestată, deși Institutul Național al Cancerului arată că nu există nicio dovadă care să coreleze îndulcitorii artificiali aprobați de Administrația pentru Alimentație și Medicamente cu cancerul. Un risc mai mare la consumarea frecventă de sifon artificial îndulcit consumă alimente nesănătoase deoarece nu bei o băutură bogată în calorii. Un studiu publicat in 2010 in revista "Yale Journal of Biology and Medicine", care a constatat ca cei care beau cantitati mari de sodiu dieta sunt mai susceptibili de a fi obezi decat cei care nu beau sifon dieta si obezitatea este un factor major de risc pentru tip -2 diabet.

Aveți grijă de cafeină

Chiar dacă consumul de alcool sodic este sigur pentru diabetici, nu trebuie să vă obișnuiți să consumați acest tip de băutură. Sifonul dietetic are o valoare nutritivă scăzută, iar consumarea unei arome cofeină poate să vă dăuneze capacității de somn. Consumul excesiv de cafeină poate duce, de asemenea, la efecte secundare, inclusiv anxietate și neliniște. Întreruperea consumului de cafeină poate duce la simptome precum dureri de cap și iritabilitate.

Alte opțiuni pentru băuturi

În loc să consumați frecvent sifon dieta, căutați alternative mai sănătoase, care sunt încă în siguranță în parametrii dietei dvs. diabetice. ADA recomandă apă potabilă, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 100% suc de fructe. Deși ultimele două conțin calorii și carbohidrați, consumarea acestora în cantități moderate este deseori sigură. ADA sugerează cu atenție numărarea caloriilor și a carbohidraților din lapte sau suc în planul dumneavoastră de masă. De exemplu, 1 ceașcă de lapte degresat are 80 de calorii și 12 grame de carbohidrați, în timp ce doar 4 până la 6 uncii de suc de fructe conțin cel puțin 50 de calorii și 15 grame de carbohidrați. Cafeaua și ceaiul nealcoolizat sunt, de asemenea, acceptabile. Dacă vă bucurați de avantajele de hidratare a apei, dar nu sunteți un fan al gustului său, stoarceți niște suc de lămâie sau lime în paharul dvs.