Poate o dietă fără gluten să-și alunece stomacul?

Dacă sunteți având în vedere opțiunile de dietă cu pierdere în greutate, este posibil să fi auzit despre dieta fără gluten, care a fost aprobată de mai multe celebrități, inclusiv Oprah Winfrey, ca o modalitate de a vă pierde în greutate și de a vă aplatiza stomacul. Nu există dovezi medicale care să arate că consumul de gluten nu poate duce la scăderea în greutate dincolo de ceea ce vă așteptați la alte diete. Cu toate acestea, în unele cazuri specifice, o dietă fără gluten vă poate ajuta să vărsați kilograme și să vă aplatizați stomacul.

Videoclipul zilei

Semnificația

Medicii prescriu o dietă fără gluten pentru persoanele care au fost diagnosticate cu boală celiacă, o afecțiune ereditară în care glutenul de proteine ​​găsit în boabe grau, orz si secara, ataca parti ale intestinelor, potrivit Institutului National de Diabet si Boli Digestive si Rinichi. Cu toate acestea, dieta a câștigat popularitate pentru pierderea în greutate, ceea ce a dus la o proliferare a produselor fără gluten de pe piață. Oprah susține că o dietă fără gluten de 21 de zile a contribuit la tonifierea, aplatizarea stomacului și pierderea în greutate pentru ea.

>

Efecte

Dacă aveți boală celiacă, probabil că puteți număra balonarea stomacului printre numeroasele simptome. Potrivit Institutului Național pentru Diabet și Boli Digestive și Rinichi, balonarea, diareea, constipația, oboseala și greața reprezintă unele dintre cele mai comune semne de boală celiacă. După ce ați fost diagnosticat cu afecțiunea și ați început să urmați o dietă fără gluten, aceste simptome, în special balonarea, vor începe să scadă. Deci, dacă aveți boala celiacă, o dietă fără gluten aproape sigur vă va aplatiza stomacul.

Aproximativ 20 de milioane de americani pot avea unele simptome de boala celiaca - inclusiv balonare - fara daune intestinale caracteristice necesare pentru a diagnostica starea,, "Dăruirea glutenului să scadă în greutate, nu atât de repede". Dacă sunteți unul dintre acești indivizi sensibili la gluten, încercarea unei diete fără gluten poate ajuta la aplatizarea stomacului prin eliminarea problemelor digestive, inclusiv a gazelor, cauzate de gluten.

Caracteristici

Dacă nu aveți boală celiacă sau sensibilitate la gluten, puteți să vă aplatizați stomacul și să scăpați în greutate pe o dietă fără gluten, dar numai dacă nu înlocuiți conținutul de gluten capse, cum ar fi pâine, biscuiți, biscuiți și cereale, cu alternative fără gluten prelucrate. Potrivit articolului din "Wall Street Journal", multe dintre aceste alimente fără gluten includ tone de grăsime, zahăr și carbohidrați simpli și pot fi mai mari în calorii decât produsele obținute din grâu.

Considerații

Dacă doriți să încercați să consumați fără gluten să vă aplatizați stomacul și să scăpați în greutate, cel mai bun pariu este să vă concentrați asupra alimentelor fără gluten, în timp ce tăiați calorii și urmăriți grăsimi grase.În mod natural, alimentele fără gluten includ toate legumele proaspete, fructele, cerealele integrale, cum ar fi quinoa și orezul brun, precum și tăiatele slabe de carne și pește, potrivit Colorado State University. Dacă sunteți angajat să mănânci complet fără gluten, trebuie, de asemenea, să aveți grijă de glutenul ascuns în alimente precum supe cremoase, sos de soia și pansamente pentru salată.