Poate fi folosit ceaiul verde într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați?

Unele le place să fie caldă, unele cum ar fi gheața, dar indiferent de ce preferați, ceaiul verde funcționează bine într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Ceaiul verde simplu este practic fără carbohidrați și este, de asemenea, fără calorii pentru a ajuta la scăderea în greutate. Cu toate acestea, nu tot ce etichetat "ceai verde" este low-carb. Dacă beți ceai verde îndulcit sau băuturi de ceai verde de specialitate, probabil că veți obține mai multe carbohidrați și calorii decât ați planificat.

Video al zilei

Ceaiul verde: natural scăzut în carbohidrați

Dacă urmăriți o dietă restrictivă cu carburi scăzute - una care ar putea limita aportul de carbohidrați la 20 de grame de digerabile în fiecare zi - nu aveți nici o cameră de bătut pentru a bea băuturi care conțin carbohidrați. Din fericire, ceaiul verde simplu are zero calorii si grame zero de carbohidrati, deci nu va contribui la consumul zilnic de carbohidrati.

Ceaiul fără carburi se poate transforma cu descurajare în carb, dacă începeți să adăugați zahăr sau miere. Fiecare pachet de zahăr are aproximativ 3 grame de carbohidrați și dacă adăugați două sau trei pachete la ceaiul dvs. - sau beți câteva cești de ceai verde pe parcursul zilei - veți ocupa majoritatea bugetului zilnic de carburi de la ceaiul verde singur. Mierea este chiar mai mare în carbohidrați, cu aproximativ 6 grame de carbohidrați pe linguriță.

Beneficiile ceaiului verde pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați

Pe lângă faptul că este natural fără carbohidrați, ceaiul verde vă poate ajuta să pierdeți în greutate - un obiectiv comun pentru persoanele care urmează o carbohidrație redusă cura de slabire. În timp ce ceaiul verde nu vă va face să vărsați în mod magic, oamenii care beau ceai verde tind să-și piardă puțin greutatea și să-și păstreze puțin mai bine păstrarea greutății, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional al Obezității.

Ceaiul verde ar putea chiar să afecteze modul în care corpul tău absoarbe amidonul, ceea ce ar putea oferi beneficii specifice dacă te duci cu conținut scăzut de carbohidrați. Un studiu, publicat in rapoartele stiintifice in 2015, a constatat ca extractul de ceai verde reduce atat digestia amidonului, cat si absorbtia in subiectii de studiu - in mod esential, facandu-l astfel incat unii dintre carbohidratii intr-o masa carb-greu nu au "conta". Cât de bine funcționează acest lucru în practică pentru persoanele care mănâncă carbohidrați cu conținut scăzut de zahăr nu este încă cunoscută, totuși, și nu este clar dacă doar consumul de ceai verde oferă același nivel de beneficii.

Feriți-vă de produsele din ceai verde ambalate

Nu tot ce etichetat "ceai verde" se potrivește într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Multe băuturi din ceai verde ambalate au adăugat îndulcitori utilizați pentru a contracara amărăciunea naturală a ceaiului. O băutură de ceai verde cu miere și ginseng disponibilă în comerț are 19 grame de carbohidrați pe cană - și o sticlă poate conține mai multe porții.

Acele latte de ceai verde vin cu o cantitate generoasă de carbohidrați - mai mult decât probabil puteți bea pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. O latte de ceai verde de 16 uncii dintr-o cafenea, de exemplu, are 34 de grame de carbohidrați, care este mai mult decât întregul buget zilnic de carb cu unele tipuri de diete cu conținut scăzut de carbohidrați.

Servirea unui ceai verde pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați

După o dietă bogată în carbohidrați, nu înseamnă că ești blocat consumând ceai verde simplu. Puteți, de asemenea, să faceți alimente delicioase și cu conținut scăzut de carbohidrați și băuturi care se îmbină cu multă aromă de ceai verde. Încercați să adăugați scorțișoară, cardamom și anason la ceaiul verde în timp ce se prepară - aceste mirodenii dau o aromă asemănătoare cu "chai" care oferă o plecare de la ceaiul verde obișnuit. Aromă de ceai verde cu miros de zmeură sau două pentru aroma fructată, fără o mulțime de carbohidrați. Adăugați ceai verde pulbere - numit matcha - la un shake de proteine ​​vanilie, sau amestecați-l în iaurt grecesc sau quark pentru un tratament cu carbohidrați scăzut.