Pot suplimentele să vă ajute să deveniți mai înalți?

Înălțimea adulților este determinată în mare măsură de machiajul dvs. genetic, dar puteți da corpului tau un impuls. Adică, unii factori de mediu joacă un rol în ceea ce crești și cât de înalt devii în cele din urmă. Deși boala sau lipsa de nutriție în anii de dezvoltare vă pot împiedica creșterea, puteți lua suplimente care ar putea ajuta organismul să crească mai înalt. Rețineți, totuși, că aportul de suplimente poate stimula creșterea numai atunci când sunteți copil sau adolescent.

Video al zilei

Vitamina A

Dezvoltarea sanatoasa a oaselor depinde in parte de vitamina A, unul dintre suplimentele esentiale care te ajuta sa crezi mai inalt. Unele dintre principalele surse de vitamina A sunt alimentele cu continut ridicat de retinol, o forma de vitamina A gasita in surse animale. Alte alimente bogate în retinol includ laptele, peștele și ficatul. Organismul dvs. poate transforma, de asemenea, beta-carotenul găsit în morcovi, unele fructe și legume cu frunze verzi în vitamina A.

Un alt supliment care vă poate încuraja corpul să atingă întregul său potențial de înălțime este complexul de vitamina B, o combinație de opt vitamine B. Complexul de vitamina B este alcătuit din vitamine cum ar fi folatul și niacina. Combinația acestor vitamine joacă un rol esențial în dezvoltarea de noi celule, în procesarea nutrienților și în producerea celulelor roșii din sânge, toate fiind necesare pentru o creștere corespunzătoare. Dacă nu doriți să luați un supliment, puteți obține vitamina B din dieta dvs. prin banane, nuci și câteva feluri de carne slabă, cum ar fi carnea de pui, potrivit site-ului Medline Plus.

Vitamina D

Includeți vitamina D în suplimentul dumneavoastră de adaos. Unele alimente sunt îmbogățite cu vitamina D; de exemplu, lapte, ulei de pește, ouă și unele cereale. De asemenea, puteți absorbi vitamina D prin expunerea la soare. Vitamina D este necesară pentru a ajuta organismul să absoarbă calciul, o componentă esențială pentru creșterea și rezistența osoasă.