Carbohidrați și nutriție de teatru de film Popcorn

Popcornul și filmele merg împreună ca untul de arahide și jeleu. Dar dacă numărați calorii și carbohidrați - sau sunteți preocupat de grăsimi și de sodiu - poate doriți să vă reconsiderați alegerea dvs. de gustare a filmului. Dacă, totuși, planificați înainte și cunoașteți informațiile despre nutriție pentru popcornul preferat al teatrului dvs., vă puteți bucura de o pungă mică în timp ce vizionați ecranul mare.

Videoclipul zilei

->

Calorii si carbohidrati in Teatrul de Film Popcorn

Caloriile si carbohidratii din popcornul tau de cinema difera in functie de lantul pe care il frecventezi si de dimensiunea pe care o comandi. Un popcorn mic, care poate avea 6 la 11 cești de popcorn, are 370-670 calorii și 36-66 grame de carbohidrați. Un mediu, care poate avea între 9 și 14 cești de popcorn, are între 590 și 760 de calorii și 54 până la 84 de grame de carbohidrați. O popcornă de cinematograf cu 17- la 20 de cani are 910-1, 200 de calorii și 102 - 120 de grame de carbohidrați.

Adăugarea de topire de butter nu ridică carbohidrații, dar poate ridica calorii cu 120 de linguriță. De exemplu, un popcorn mare de 1, 270 de calorii se transformă într-un popcorn de 1 600 de calorii, cu adăugarea a 3 linguri de topire de butter.

Pentru a vă oferi o perspectivă asupra diferenței dintre popcorn-ul cinematografic și felul în care faceți acasă, 1 ceașcă de popcorn cu aer în aer are 30 de calorii și 6 grame de carbohidrați și 1 ceașcă de popcorn cu microunde obișnuită are 65 de calorii și 5 grame de carbohidrați. Unsprezece cești de floricele popcorn sunt încă mai scăzute în calorii, cu 330 de calorii decât un mic popcorn de teatru.

Popcorn Fat adaugă o mulțime de calorii

Grăsimea este motivul pentru care popcornul de teatru de film este mult mai înalt decât calitatea aerului. Și, de obicei, nu este o grăsime sănătoasă, ci o grăsime saturată înfundată de artera. Cantitatea de grăsimi variază de la 37 până la 81 de grame de grăsime totală fără topire de butter și 54 până la 113 grame de grăsime totală cu topire de butter. Valoarea grăsimilor saturate variază de la 2 la 60 de grame, cu topirea butterului adăugând încă 2 grame pe lingură. Aceasta înseamnă că aproximativ 50 până la 60% din caloriile din popcornele pe care le mănânci la teatru provin din grăsimi.

Mancatul prea multor alimente bogate în grăsimi saturate poate crește nivelul colesterolului rău, crescând riscul bolilor de inimă. Pe baza liniilor directoare ale American Heart Association, nu trebuie să obțineți mai mult de 5 până la 6 procente din calorii din grăsimi saturate, ceea ce, pe o dietă de 2.000 de calorii, se traduce în 11 până la 13 grame.

Uita-te la Salt

Când vine vorba de o alimentație bună, popcorn-ul cinematografului se scurge nu numai din cauza grăsimii, ci și a sării. Chiar înainte de a adăuga o cantitate suplimentară de sare, conținutul de sodiu variază de la 210 de miligrame într-un mic la peste 2 000 de miligrame într-o cantitate mare. Deoarece ar putea crește tensiunea arterială, excesul de sodiu din dietă este, de asemenea, rău pentru inima dumneavoastră.Liniile directoare 2015-2020 pentru americani vă recomandă să vă limitați aportul de sodiu la 2, 300 miligrame pe zi pentru o sănătate bună. În timp ce un mic popcorn de teatru de cinema nu vă poate pune peste margine, devorând o mare dimensiune sau o servire medie - care poate avea până la 1, 200 miligrame în unele teatre - face pentru o gustare sărată.

Tratamente mai sănătoase la filmul de teatru

Dacă trebuie să ai floricele în timpul filmărilor, mergi la mic și sări peste unt și sare adăugat. Pentru a salva mai multe calorii și carbohidrați, obțineți mărimea copilului, care în mod normal are aproximativ 200 de calorii, 22 grame de carbohidrați, 11 grame de grăsime, 1 gram de grăsimi saturate și 190 de miligrame de sodiu. Dacă numărați calorii sau carbohidrați, beți apă sau bauturi dietetice cu popcorn.

Unele teatre oferă, de asemenea, opțiuni mai sănătoase de gustare, cum ar fi barurile de fructe congelate și nucile prăjite, care, în funcție de dieta pe care o urmați, ar putea face alegeri mai bune.