Lapte de ciocolată Vs. Proteina Shake

Laptele de ciocolată este un tratament preferat pentru mulți copii mici. Pe masura ce cresc mai in varsta, tratamentul este uneori modificat intr-un shake de proteine ​​pentru ceea ce ei considera ca sunt beneficii nutritionale mai puternice. Unii oameni, totuși, lasă laptele de ciocolată așa cum este, generând astfel o comparație cu privire la care din cele două băuturi are o valoare nutritivă mai mare.

Videoclipul zilei

Calorii

Proteinele sunt esențiale pentru creșterea umană. Proteina joacă un rol major în dezvoltarea musculară și dezvoltarea osoasă și chiar face un procent mare din organele interne ale organismului nostru. USDA recomandă ca adulții să mănânce sau să bea cel puțin 0,4 grame de proteine ​​pentru fiecare kilogram de greutate corporală, în fiecare zi. O porție de lapte de ciocolată conține doar 8 grame de proteine, dar aceeași cantitate de 100 de proteine ​​din zer conține 24 grame de proteine.

Grăsime

Grăsimea este de obicei cuprinsă între 5% și 30% din masa corporală. Sportivii profesioniști sunt de obicei în cifre unice, peste 30 sunt adesea un semn de obezitate, iar majoritatea celorlalți se încadrează între ele. Ceea ce mâncăm și cât de mult ne exercităm are un efect direct asupra cantității de grăsime pe care corpurile noastre o stochează. Când alergăm, înotăm, plimbăm sau mergem, corpul nostru arde calorii pentru combustibil. Peste 57% din aceste calorii provin din grăsimi, potrivit unui studiu realizat în 2009 la Universitatea din St Thomas. O singură porție de lapte de ciocolată conține 5 grame de grăsime, din care 3 grame de grăsimi saturate, comparativ cu doar 1 gram total de grăsimi în 100% proteine ​​din zer, din care doar sapte grame sunt saturate.

Creșterea mușchilor

Când oamenii ridică greutățile, fibrele musculare se rup. Imediat după aceasta, organismul trimite celule satelit între membrana plasmatică și lama bazală pentru a repara daunele produse. Aceste celule satelit replică la locul deteriorat și fuzionează pe fibrele sfâșiate, devenind în final una cu ele. Într-o zi de zile, fibrele vindecă complet, iar mușchii se întorc mai mari și mai puternice decât înainte. Acest proces este aproape în întregime determinat de cantitatea de proteine ​​pe care corpul o are în post-exercițiu, făcând astfel proteina din zer de 100% să agită o alegere mult mai eficientă de creștere a mușchilor.

Verdictul

În timp ce laptele de ciocolată ar putea să nu fie rău pentru sănătatea ta, cu siguranță nu reușește în comparație cu beneficiile pentru sănătate oferite de un shake de proteine ​​din zer.Nu vă faceți prea mult rău sorbând un pahar rece de lapte de ciocolată într-o zi fierbinte, dar ca o masă post-antrenament concepută pentru a ajuta mușchii să-și recupereze și să dea corpului nutrienții pe care îi doresc, shake-urile de proteine ​​din zer sunt în mod clar dominante în această comparație.