Suplimente de citrulină

Suplimentele de citrulină sunt cel mai adesea comercializate persoanelor care încearcă să sporească performanța sportivă. De asemenea, veți vedea citrulline vândut ca un potențial de îmbunătățire a performanței sexuale și ca supliment care este util pentru capacitatea sa de a combate problemele legate de boli de inimă, cum ar fi hipertensiunea arterială. Știința care sprijină oricare dintre aceste utilizări este insuficientă, cu toate acestea, verificați-vă cu medicul înainte de a încerca acest supliment pentru orice scop.

Videoclipul zilei

Identificarea

Citrulina este un aminoacid, dar nu este unul esențial. Asta inseamna ca organismul dumneavoastra poate produce singur de la glutamina, care este un aminoacid esential. Citrulina este transformată în organismul dumneavoastră în L-arginină. Unele dintre utilizările pentru citrulină se bazează pe capacitatea sa de a crește nivelul de arginină din corpul dumneavoastră, spune Steven Bratman, autorul "Collins Alternative Health Guide. „

Funcția

Atunci când citrulina este vândută ca un amplificator de performanță atletic, se plătește ca un compliment aerobic la creatina suplimentară, care îmbunătățește performanțele de intensitate ridicată sau anaerobă. Teoria din spatele sănătății inimii se bazează pe capacitatea sa de a ridica nivelele de arginină, ceea ce, la rândul său, sporește producția de oxid nitric în organism, potrivit cărții "NO More Heart Disease" de Louis J. Ignarro și Louis Ignarro.

Dozajul

Doza uzuală pentru uz terapeutic este de obicei între 6 și 18 g pe zi. Cu toate acestea, recomandările variază. De exemplu, în funcție de Ignarros, ar trebui să luați 200 până la 1 000 mg zilnic înainte de culcare. Citratlin malatul este cea mai obișnuită formă de pe piață. Dozele maxime pentru cirtulină nu au fost stabilite, notează Bratman.

Potențialul

Suplimentarea cu citrulină poate fi mai sigură decât suplimentarea cu arginină atunci când trebuie să ridici nivelul acesteia din urmă în organism, notează S. Osowska, autor principal al unui studiu publicat în revista gastroenterologie, "Gut. Acest lucru se datorează faptului că arginina este captată și metabolizată de ficat, în timp ce citrulina trece liber în rinichi, unde se transformă în arginină, spune Osowska. Intestinele și ficatul sunt cele două organe principale care metabolizează arginina.

Considerații

Dovezile pentru beneficiile acestui supliment sunt în mare parte anecdotice.Suportul stiintific pentru folosirea suplimentelor de citrulina pentru imbunatatirea performantelor sportive este lipsit de putine studii, spune Bratman. De asemenea, printre studiile care există, unele dovezi indică faptul că acest supliment a scăzut în loc să sporească performanța, spune Bratman. Eficacitatea tratamentului impotentei este discutabilă, deoarece dovezile care sprijină arginina pentru această afecțiune, pe care se presupune că o stimulează citrulina, este slabă.