Ceaiul verde decofeinizat si pierderea in greutate

Daca vrei sa slabesti, ceaiul verde decofeinizat te poate ajuta. Antioxidanții cu efect de ardere a grăsimilor din ceaiul verde lucrează independent de cafeină, deci nu aveți nevoie de stimulant pentru a vă bucura de efectele de slăbire ale ceaiului verde. Dar procesul care elimina cofeina din frunzele de ceai verde elimina de asemenea mai mult de jumatate din antioxidanti. Ceaiul verde decofeinizat oferă o revigorare mai ușoară a metabolismului decât originalul cofeinizat.

Video al zilei

Proprietățile de ardere a grăsimilor din ceaiul verde

Proprietățile de ardere a caloriilor din ceaiul verde sunt numite catechine. Dacă citiți etichetele produsului, s-ar putea să vedeți și catechinele denumite epigallocatechin gallate, EGCG sau flavonoide. Acestea din urmă ar putea fi înșelătoare - toate catechinele sunt flavonoide, dar nu toate flavonoidele sunt catechine. Dacă beți ceai verde exclusiv pentru gust - mai delicat decât ceaiul negru consumat mai des în Statele Unite și în Marea Britanie, aceste tehnici nu înseamnă prea mult. Dar dacă scopul dvs. este greutatea, pierderea, fiecare catechin contează, potrivit unui raport postat de USDA.

O ceașcă de ceai verde din frunze de lapte care se prepară, conține o medie de 127 mg de catechine, potrivit unui studiu realizat de Departamentul Agriculturii din S.U.A. Ceaiul decafeinizat conține 56 mg. Cupa pentru o ceașcă, veți primi aproximativ jumătate din catechinele din ceaiul decafeinizat preparat. Ai putea bea de două ori mai mult ceai sau să plătești jumătate din beneficii. Dacă beți ceai verde decoefinat îmbuteliat, veți primi numai câte 12 mg de catechină pe porție, potrivit USDA. Ar trebui să beți 4 6 cești de ceai îmbuteliat pentru a obține catechinele într-o singură cești de ceai decoefinat preparat sau 10 cești pentru a obține beneficiile ceaiului cofeinizat.

Ceaiul verde in comparatie cu exercitiul pentru pierderea in greutate

Consumati 12 ceasca de ceai verde decafeinizat zilnic - 72 oz. deoarece USDA măsoară ceai în 6 oz. cești - ar arde în jurul a numeroase calorii ca o plimbare de 30 de minute. Puteți pierde aproximativ o lire la fiecare patru săptămâni consumând 12 cești de ceai verde decofeinizat dacă rezultatele dvs. corespund celor dintr-un studiu clinic realizat de Kevin Maki, un cercetător din S.U.A., care a testat diferențele dintre consumul de ceai verde și negru pentru pierderea în greutate.

Ceaiul verde arde grăsimea abdominală

Potrivit studiului Maki, bărbații care au consumat 660 mg de catechine - cantitatea în 12 cești de ceai verde decoefinat - au pierdut 5,4 lbs. în 12 săptămâni, comparativ cu bărbații care au băut ceai negru cu conținut de catechine de 22 mg. Deoarece bărbații au redus de asemenea aportul caloric, pierderea în greutate atribuită strict consumului de ceai verde ar fi de 2,5 lbs. - un sfert de lire sterline pe săptămână. În studiul Maki, publicat în 2009 în "American Journal of Clinical Nutrition", catechinele de ceai verde s-au dovedit a fi deosebit de eficiente în arderea grăsimilor abdominale.

Ceaiul verde decofeinizat este o alegere sigură

Singurele efecte secundare documentate ale consumului de ceai verde sunt legate de conținutul său de cafeină, astfel că ceaiul verde decofeinizat ar trebui să fie sigur pentru majoritatea oamenilor. Efectele de stimulare a metabolismului catechinelor de ceai verde ar putea mări o dietă cu conținut scăzut de calorii. Dacă eliminați 500 de calorii din consumul zilnic de alimente și băuturi, vă puteți aștepta să pierdeți patru kilograme într-o lună. Ceaiul verde ar putea stimula totalul la cinci kilograme. Dacă bea 12 cești pe zi pare prea dificil, efectele pe termen lung ale consumului de cantități mai mici se vor adăuga. Bea doua cani pe zi ar putea sa aiba o pierdere de 2 lb. in greutate intr-un an.