Definiția stării fizice
Cuprins:
- Rezistența fizică se poate referi la capacitatea inimii și plămânilor de a funcționa în timpul activităților de intensitate ridicată. Inima și plămânii furnizează cantități mari de sânge și oxigen pentru a satisface exigențele activității fizice prelungite. Aceasta poate fi menționată și ca anduranță cardiovasculară.
- Inima ta bate pentru a-ți furniza corpului o cantitate suficientă de sânge. Cu o activitate crescută, inima crește cantitatea de sânge în fiecare bătăi, împreună cu numărul de bătăi pe minut. Plămânii îți alimentează corpul cu oxigen cu fiecare respirație. Cu o activitate crescută, plămânii cresc cantitatea de oxigen cu fiecare respirație, împreună cu numărul de respirații pe minut. Inima și plămânii îți măresc capacitatea de a-ți furniza corpul pentru a satisface această cerere mărită.
- Beneficiile unei rezistențe fizice sporite includ o scădere a ritmului cardiac de repaus, scăderea tensiunii arteriale și scăderea nivelului de stres. În plus, există o creștere a metabolismului, rata la care ardeți calorii pentru energie. Un metabolism crescut vă va ajuta să reduceți excesul de grăsime corporală și greutatea corporală. Pe măsură ce nivelurile globale de fitness se îmbunătățesc, există un risc redus de diabet și boli de inimă. Corpul tau este capabil sa efectueze sarcini de zi cu zi fara oboseala, pe masura ce nivelurile de energie sunt crescute.
- Formarea pentru a îmbunătăți rezistența fizică implică activitățile de formare cardio și de forță. Mișcările care utilizează mușchii inferiori ai corpului, cum ar fi mersul pe jos, joggingul, antrenamentul eliptic și gruparea de cursuri de aerobic și de pas sunt exemple de formare cardio. Activitățile trebuie efectuate timp de cel puțin 20 de minute. Ratele de inimă trebuie să atingă o zonă de antrenament între 90 și 130 de bătăi pe minut. Antrenamentele trebuie să includă o fază de încălzire pentru a crește treptat ritmul cardiac și pentru a vă pregăti corpul pentru antrenament. Fazele de răcire ar trebui să pună capăt clasei pentru a scădea gradual ritmul cardiac și pentru a ajuta organismul să-și revină din antrenament.Rezistența musculară poate fi îmbunătățită printr-un regim regulat de antrenament de rezistență, care poate include ganterele de ridicare, barbele sau greutatea proprie.
- Începând cu anul 1994, American Heart Association a identificat inactivitatea ca factor de risc principal și una dintre principalele cauze ale bolilor de inimă. Nivelurile scăzute de rezistență cresc riscul de creștere în greutate, obezitate, diabet și hipertensiune arterială. Creșterea staminei fizice poate ajuta la inversarea inactivității și a problemelor de sănătate pe care le poate conduce. Participanții pentru prima dată ar trebui să consulte un medic înainte de a începe un program de exerciții fizice.
Stamina poate fi descrisă atât ca o trăsătură fizică, cât și ca o trăsătură mentală. Stamina fizică este considerată a fi una dintre mai multe componente de fitness utilizate pentru a evalua nivelurile de sănătate și de fitness. Această componentă este identificată prin mai mulți termeni; printre acestea este rezistența fizică care cuprinde rezistența cardiovasculară și musculară. Stamina sau rezistența reprezintă o componentă cheie în obținerea unor niveluri de fitness îmbunătățite și reducerea riscului de probleme cardiace. Nivelele fizice de stamina pot fi crescute prin activitatea fizica.
Rezistența fizică se poate referi la capacitatea inimii și plămânilor de a funcționa în timpul activităților de intensitate ridicată. Inima și plămânii furnizează cantități mari de sânge și oxigen pentru a satisface exigențele activității fizice prelungite. Aceasta poate fi menționată și ca anduranță cardiovasculară.
Conform Corpului Marin, rezistența fizică este abilitatea corpului tău de a funcționa pentru a rezista durerii, oboselii, stresului și greutăților. Un exemplu ar fi completarea unei runde sau a unui marș cu blistere pe ambele picioare. Stamina fizică este considerată a fi o componentă importantă a instruirii conducerii militare.
Inima ta bate pentru a-ți furniza corpului o cantitate suficientă de sânge. Cu o activitate crescută, inima crește cantitatea de sânge în fiecare bătăi, împreună cu numărul de bătăi pe minut. Plămânii îți alimentează corpul cu oxigen cu fiecare respirație. Cu o activitate crescută, plămânii cresc cantitatea de oxigen cu fiecare respirație, împreună cu numărul de respirații pe minut. Inima și plămânii îți măresc capacitatea de a-ți furniza corpul pentru a satisface această cerere mărită.
Beneficiile unei rezistențe fizice sporite includ o scădere a ritmului cardiac de repaus, scăderea tensiunii arteriale și scăderea nivelului de stres. În plus, există o creștere a metabolismului, rata la care ardeți calorii pentru energie. Un metabolism crescut vă va ajuta să reduceți excesul de grăsime corporală și greutatea corporală. Pe măsură ce nivelurile globale de fitness se îmbunătățesc, există un risc redus de diabet și boli de inimă. Corpul tau este capabil sa efectueze sarcini de zi cu zi fara oboseala, pe masura ce nivelurile de energie sunt crescute.
Tipuri
Formarea pentru a îmbunătăți rezistența fizică implică activitățile de formare cardio și de forță. Mișcările care utilizează mușchii inferiori ai corpului, cum ar fi mersul pe jos, joggingul, antrenamentul eliptic și gruparea de cursuri de aerobic și de pas sunt exemple de formare cardio. Activitățile trebuie efectuate timp de cel puțin 20 de minute. Ratele de inimă trebuie să atingă o zonă de antrenament între 90 și 130 de bătăi pe minut. Antrenamentele trebuie să includă o fază de încălzire pentru a crește treptat ritmul cardiac și pentru a vă pregăti corpul pentru antrenament. Fazele de răcire ar trebui să pună capăt clasei pentru a scădea gradual ritmul cardiac și pentru a ajuta organismul să-și revină din antrenament.Rezistența musculară poate fi îmbunătățită printr-un regim regulat de antrenament de rezistență, care poate include ganterele de ridicare, barbele sau greutatea proprie.
Semnificația
