Dietă pentru urinare frecventă

Urinarea frecventă poate apărea din cauza multor cauze diferite. Ați putea prezenta urinare frecventă din cauza incontinenței urinare, a unei infecții a vezicii urinare sau a cistită interstițială, o afecțiune care implică inflamație cronică a vezicii urinare. Anumite modificări ale dietei vă pot ajuta să reduceți urinarea frecventă, dar trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a trata starea de bază și pentru a evalua siguranța urmăririi unei anumite alimentații.

Video al zilei

Adăugați

Unul dintre cele mai importante tipuri de alimente pe care le puteți adăuga în dieta dvs. pentru urinare frecventă este fibra, MayoClinic. com spune. Manancarea mai multor fibre poate ajuta la prevenirea constipației, care adesea însoțește urinarea frecventă și incontinența urinară. În plus față de fibre, puteți adăuga mai multe alimente antioxidante precum roșiile, squashul și cireșele la dieta dumneavoastră, sfătuiește Universitatea din Maryland Medical Center. Afinele și afinele pot ajuta la prevenirea infecțiilor tractului urinar. De asemenea, adăugați mai multe alimente bogate în magneziu, cu conținut scăzut de calciu, cum ar fi orezul brun, orzul, bananele și cartofii, pentru a vă ajuta să reduceți frecvent urinarea.

Nutrienți-cheie

Pe lângă modificarea dietei, vă recomandăm să luați anumite suplimente pentru a ajuta la tratamentul urinării frecvente. Luați un supliment de fibre pentru a preveni constipația, un factor de risc pentru urinarea frecventă, MayoClinic. com spune. Pentru a vă susține vezica, puteți lua suplimente de acetil-L-carnitină, acizii grași omega-3 ca uleiul de pește, L-teanina, vitamina D, citratul de magneziu, citratul de calciu sau probiotice cum ar fi Lactobacillus acidophilus, notează Centrul Medical al Universității din Maryland. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a lua orice suplimente pentru a ușura urinarea frecventă.

Considerații

Deși ați putea fi tentați să reduceți aportul de lichide pentru a ușura urinarea frecventă, nu ar trebui să vă limitați consumul de apă. Acest lucru poate determina deshidratarea, deci ar trebui să încercați să beți apă filtrată atunci când vă este sete, pe tot parcursul zilei, recomandă Centrul Medical al Universității din Maryland.Cu toate acestea, puteți face alte modificări ale stilului de viață pentru a reduce urinarea frecventă. Puteti incerca antrenamentul vezicii urinare, care implica urinarea doar la orele programate, spune Universitatea din Pittsburgh Medical Center. Efectuarea exercițiilor Kegel, renunțarea la fumat și menținerea unei greutăți corporale sănătoase pot reduce frecvența urinării, MayoClinic. com note. Dacă puteți, exersați moderat timp de 30 de minute în fiecare zi, aproximativ cinci zile în fiecare săptămână. Exercitiile regulate pot preveni de fapt si incontinenta urinara.

Atenție

Țineți minte că există multe cauze de urinare frecventă, deci trebuie să vă adresați medicului pentru recomandări adecvate de diagnostic și tratament. Nu vă bazați exclusiv pe modificările dietetice pentru a trata urinarea frecventă, avertizează MayoClinic. com. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie anumite medicamente sau terapii pentru urinarea dumneavoastră frecventă, în funcție de cauza exactă, notează Centrul Medical al Universității din Maryland. Lucrați cu un medic specialist sau cu un dietetician înregistrat în timp ce efectuați modificări semnificative ale dietă zilnică.