Ceaiul verde dieta au cofeină?

Ceaiul verde dieta este un înlocuitor popular pentru băuturile răcoritoare cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de alimente, mai ales dacă încercați să scăpați în greutate. Dacă sunteți îngrijorat de aportul total de cofeină, rețineți că ceaiul verde conține o cantitate semnificativă de medicament. Consumul de ceai verde în timpul zilei poate interfera cu capacitatea dumneavoastră de a dormi.

Videoclipul zilei

Efectele cofeinei

Cofeina este un stimulant care afectează sistemul nervos central, dând un sentiment de vigilență. Conform ghidurilor publicate de Departamentul de Sănătate din Dakota de Sud, 300 mg pe zi este o sumă moderată pentru majoritatea adulților. Consumarea prea multor cafeine poate provoca dureri de cap, dureri de stomac, sentimente jignitoare și insomnie. De asemenea, poate crește tensiunea arterială. Unii oameni, în special cei care nu sunt obișnuiți să consume cofeina, sunt mai sensibili la efectele sale.

Cofeina si pierderea in greutate

Potrivit Katherine Zeratsky, dietetician inregistrat la Clinica Mayo, studiile privind efectele cofeinei asupra pierderii in greutate au fost neconcludente. Unii cercetători au susținut că acționează ca un supresor al apetitului sau accelerează metabolismul. Alții sugerează că efectele diuretice ale cofeinei vă determină să pierdeți greutatea apei. În timp ce efectele specifice ale cofeinei asupra pierderii în greutate nu sunt pe deplin înțelese, este puțin probabil să vă împiedică capacitatea de a pierde în greutate.

Ce este ceaiul verde?

Ceaiul verde este fabricat din aceeași plantă, Camellia sinesis, ca ceai negru. Diferența majoră constă în procesarea. Ceaiul negru este fermentat înainte de uscare. Ceaiul verde nu este. Conform liniilor directoare publicate de Centrul Medical al Universității din Maryland, ceaiul verde poate fi util în prevenirea și controlul unei varietăți de boli, incluzând unele forme de cancer, boli de inimă, boala Crohn și diabet.

Nivelurile de cafeină din dieta Ceaiul verde

Fiecare marcă de ceai verde al dietei este puțin diferită. Lipton Dieta Ceaiul verde Cu citrice conține 12 mg de cafeină per 8 oz. servire. Snapple Diet Ceaiul verde conține 14 mg de cafeină per 8 oz. servire.

Atenție

Cele mai multe ceaiuri verzi sunt vândute în 20 oz. sticle cu o singură porție, dar conțin informații nutriționale pentru 8 oz. portii. Doar dacă nu veți împărți o cantitate de 20 oz. sticla în 2,5 porții, va trebui să faci niște matematică pentru a afla cât de multă cafeină este în băutura ta. Un 20 oz. sticla de ceai verde care enumera 14 mg de cofeina pe portie contine 50 mg de cofeina.