Laptele Muscle vă ajută să pierdeți greutatea?

Laptele de mușchi este adesea comercializat spre oameni care încearcă să construiască mai multe mușchi și nu este neapărat un produs de pierdere în greutate. Aceasta poate fi inclusă ca parte a unei diete cu pierdere în greutate, dar nu ar trebui utilizată ca singura sursă de nutriție, conform producătorului. Este posibil să existe și unele probleme de siguranță potențiale dacă beți cantități mari de băutură.

Videoclipul zilei

Calorii din laptele de mușchi

Cantitatea exactă de calorii din laptele muscular depinde de versiunea și de aroma pe care o alegeți. De exemplu, un recipient de 10 uncii de lapte muscular de ciocolată gata pentru consum, are 170 de calorii și 18 de grame de proteine, iar crema de vanilie Muscle Light Light are 90 de calorii și 14 grame de fibră pe o porție de 8 uncii. Versiunea ușoară conține cantitatea potrivită de calorii pentru o gustare, în timp ce versiunea obișnuită este puțin calorică pentru o gustare, dar cu un conținut redus de calorii pentru o masă.

îndulcitori artificiali și greutate

Multe versiuni ale laptelui muscular mențin conținutul redus de calorii și carbohidrați prin includerea îndulcitorilor artificiali în ingrediente. Deși acest lucru poate părea o idee bună pentru scăderea în greutate, unele studii arată că există potențial pentru îndulcitorii artificiali pentru a provoca creșterea în greutate în loc de scădere în greutate. De exemplu, un studiu publicat în "Obezitatea" în 2008 a constatat că persoanele care au utilizat îndulcitori artificiali au avut tendenți să aibă indici de masă corporală mai mari decât cei care nu au utilizat acești îndulcitori. Un articol de revizuire publicat în "Jurnalul de Biologie și Medicină din Yale" din 2010 a arătat că acești îndulcitori pot crește pofta de mâncare și pot provoca pofta de zahăr, ambele putând duce la consumul mai multor calorii, mai degrabă decât la mai puține, după trecerea la îndulcitori artificiali.

O parte a unei diete echilibrate

Luați în considerare laptele de mușchi ca o gustare sau o parte dintr-o masă, mai degrabă decât întreaga masă. Includeți și alți surse de proteine ​​și fibre în masă pentru ao face mai plină. Plăcuța dvs. trebuie să conțină aproximativ cantități egale de legume nesterile, cereale integrale, proteine ​​slabe și fructe pentru a vă ajuta să obțineți toate substanțele nutritive de care aveți nevoie în proporțiile potrivite. Dacă consumați băuturi musculare ca băutură în timpul mesei, asigurați-vă că luați calorii în așa fel încât să nu depășiți limita zilnică de calorii.

Considerații potențiale privind siguranța

Nu este o idee bună să beți mai multe porții zilnice de lapte muscular sau alte băuturi proteice. În ediția din iulie 2010 a "Rapoartelor privind consumatorii" sa constatat că multe băuturi și pulberi proteice conțin niveluri potențial dăunătoare de metale grele, cum ar fi cadmiul, plumbul și arsenicul. Laptele de mușchi a fost unul dintre băuturile observate ca fiind ridicate în toate cele trei metale, cu trei porții pe zi care depășesc limitele recomandate, potențial crescând riscul de afectare a organelor, cancer sau alte probleme de sănătate.

O alternativă pentru alimente întregi

Dacă creșterea consumului de proteine ​​este obiectivul dvs. principal în consumul de lapte de mușchi, fructele de mare, carnea de pasăre săracă, albușurile și legumele, vă pot ajuta să consumați mai multe proteine ​​fără toate ingredientele artificiale și prelucrate găsite în Lapte de lapte. Cei care doresc o băutură hrănitoare ca o prăjitură în timpul pierderii în greutate ar putea lua în considerare, de asemenea, crearea unei soluții rapide în blender. Includeți o cantitate mică de lichid; iaurt grecesc fără grăsimi sau tofu de mătase pentru proteine; legume cu frunze verzi pentru fibre și vitamine; și fructe pentru antioxidanți, fibre și dulceață. Nucile, inul sau semințele de chia pot spori proteinele în timp ce furnizează grăsimi sănătoase, iar pudra de cacao poate da pielea voastră o aromă de ciocolată.