Face un costum de saună ajuta să scapi de greutate?

Ședința în căldura unei saune vă face să transpirați și să vă măriți temporar metabolismul. Costumele de sauna au acelasi efect. Sportivii și alții care doresc să piardă rapid în greutate pot fi tentați de anunțurile pentru costume de saună care au ca scop să vă ajute să scoateți kilogramele în câteva ore. Dar aceste afirmații pot fi înșelătoare, iar costumele de saună prezintă pericole reale dacă sunt utilizate în mod greșit.

Videoclipul zilei

Descriere

Costumele de saună constau, de obicei, dintr-o jumătate de pantaloni sau dintr-un cap separat și pantaloni din cauciuc, vinil sau plastic. Costumele captează căldura din jurul corpului, provocând să transpirați. Unele costume au glugă. Ei au, de obicei, elastic la manșete și talie pentru a ajuta la menținerea în căldura corpului.

Rezultate

Exercitarea într-un costum de saună, în special într-o cameră caldă sau în aer liber în timpul verii, vă face să transpirați profund. Potrivit lui Sharron Coplin, specialist în nutriția umană din Ohio State University Extension, veți pierde aproximativ 1 lb. de greutate pentru fiecare halbă de lichid pe care o pierdeți. Luptătorii, în special, folosesc costume de saună pentru a pierde în greutate înainte de meciuri, potrivit lui Mike Viscardi, care scrie pentru Universitatea Vanderbilt.

După Prin exercitarea în timp ce purtați un costum de saună, vă deshidratați în mod esențial corpul. De îndată ce beți lichide, înlocuiți apa pe care ați pierdut-o și recâștiga kilogramele pierdute. Scăderea reală în greutate necesită timp. Dr. Donald Hensrud, scriind pentru MayoClinic. com, sfatuieste ca o rata sigura de pierdere in greutate este de 1 la 2 lbs. o săptămână.

Pericole

Transpirația într-un costum de saună poate duce la deshidratare, insuficiență renală și chiar moarte. În 1997 și 1998, trei luptători au murit în incidente separate în care exercitau în timp ce purtau costume de cauciuc în încercarea de a pierde în greutate, spune Viscardi. Excesul de transpirație conduce la dezechilibre electrolitice din organism. Ai putea suferi accident vascular cerebral sau un atac de cord ca urmare a supraîncălzirii corpului.

Alternative

Pierdere sigură în greutate de 1 până la 2 lbs. o săptămână necesită arderea mai multor calorii decât consumați. Dacă consumați 500 de calorii mai puțin în fiecare zi, într-o săptămână veți pierde o lb. Puteți pierde mai multă greutate în prima săptămână, dar aceasta este în mare parte greutatea apei, potrivit lui Sharron Coplin. În loc să transpirați apa într-un costum de saună, încercați să beți mai multă apă pentru a pierde în greutate. Brenda Day, cercetător la Virginia Tech, a constatat că persoanele care au băut 2 canule de apă înainte de fiecare masă au pierdut o medie de 5 lbs. peste 12 săptămâni, fără alte modificări în obiceiurile lor.