Electroliți în Gatorade

Electroliții sunt minerale de sare care conduc energia electrică și echilibrează fluidele corporale esențiale. Dezechilibrele electrolitice, de la deshidratare sau transpirație excesivă, pot avea consecințe grave asupra sănătății. Gatorade conține sodiu, potasiu și clorură pentru a ajuta la umplerea electroliților pierduți și pentru a vă menține corpul să meargă fără probleme și eficient, mai ales în timpul exercițiilor fizice și sportului.

Videoclipul zilei

Sodiu

Sodiul este unul dintre principalii electroliți din Gatorade și alte băuturi sportive. Un articol din ediția din noiembrie 2009 a "Buletinului de nutriție" sugerează că acesta ar putea fi singurul electrolit necesar băuturilor sportive pentru rehidratarea exercițiilor fizice. Este un electrolit încărcat pozitiv, care se găsește în principal pe partea exterioară a celulelor. Sodiul joacă un rol important în reglarea echilibrului fluidelor în corpul dumneavoastră și în conducerea impulsurilor electrice în sistemul nervos. În ceea ce privește exercițiile, stimulează absorbția de zahăr și apă în intestinul subțire și activează mecanismul de sete pentru a menține persoanele hidratate. Hiponatremia sau nivele scăzute de sodiu pot provoca greață și vărsături, oboseală și slăbiciune musculară, confuzie și, în cazuri mai severe, convulsii și pierderea conștienței.

Potasiu

Potasiul este un mineral și electrolitic vital, necesare pentru o varietate de funcții corporale. Este un electrolit încărcat pozitiv găsit în primul rând pe interiorul celulelor și sunt necesare cantități adecvate pentru ca celulele să funcționeze corect. Reglarea hemoragiei și contracția musculară sunt două dintre principalele funcții ale potasiului. Hipokaliemia sau nivelurile scăzute de potasiu pot fi cauzate de transpirații excesive, de vărsături sau de diaree, iar consumul de Gatorade este o modalitate de a înlocui potasiul pierdut. Hipopotasemia poate provoca slăbiciune și oboseală, crampe musculare și, eventual, nereguli ale inimii care pot pune viața în pericol, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland.

Clorura

Clorul este un electrolit încărcat negativ aflat în principal pe partea exterioară a celulelor. Lucrand cu sodiu, potasiu si apa, clorura functioneaza in principal in reglarea echilibrului fluidelor din organism. De asemenea, este o componentă majoră a acidului gastric și ajută la controlul echilibrului acid și al bazei în sistemul digestiv, potrivit site-ului ChemoCare. Corpul tau poate pierde clorura prin transpiratie excesiva, varsaturi si diaree. Simptomele de clorură redusă sau hipocloremie pot include niveluri ridicate de sodiu în sânge și deshidratare.