Exerciții oculare care ajută la îmbunătățirea vizibilității scurte

Sightedness, de asemenea, cunoscută sub numele de miopie și miopie, este un defect ocular în care obiectele din distanță apar neclare în timp ce obiecte care sunt în apropiere apar în focus și clar. Miocardul este cel mai frecvent cauzat de o cornee, o lentilă sau un glob de ochi. Acest lucru face ca lumina care intră în ochi să fie focalizată ușor în fața retinei. Efectuarea unor exerciții de ochi poate îmbunătăți capacitatea ochilor dumneavoastră de a vedea obiecte în depărtare.

Videoclipul zilei

Exercițiu cu ochi-deget

Efectuarea exercițiului cu ochi-deget vă poate crește capacitatea de a vă concentra pe obiecte îndepărtate. Începeți exercițiul într-o poziție în picioare în mijlocul unei camere. Genunchii trebuie să fie ușor îndoiți și spatele drept. Faceți o imagine sau un afiș pe peretele camerei, apoi țineți degetul drept în sus, la câțiva centimetri de nas. Concentrați-vă privirea pe vârful degetelor, asigurându-vă că o puteți vedea clar înainte de a vă schimba ochii spre perete. Într-o mișcare rapidă, schimbați-vă ochii de la deget la imaginea de pe perete. Inițial, stați la doar câțiva metri distanță de perete. Dacă imaginea este clară, deplasați-vă mai departe până când imaginea devine neclară. Deoarece exercițiul vă îmbunătățește capacitatea de a vedea imaginea de la distanță, continuați să vă deplasați mai departe până când puteți face imaginea de la o distanță mare.

Focus

Exercițiul de concentrare a fost creat de optometristul Marc Grossman. Pentru a efectua exercițiul, stați într-o poziție confortabilă și țineți un creion sau degetul mare drept, la aproximativ 6 cm de vârful nasului. Fără a vă uita la creion sau la degetul mare, aruncați o privire spre ea și apoi treceți rapid privirea spre un obiect de pe partea opusă a camerei. Uită-te la obiectul ales pentru câteva secunde înainte de a vă deplasa focalizarea spre creion sau degetul mare. Repetați acest proces de până la 10 ori pe scaun. Pe măsură ce capacitatea dvs. de a vedea în mod clar obiectul îndepărtat se îmbunătățește, concentrați-vă asupra uitării la elementele mai îndepărtate.

Push-up-uri cu creioane

Push-up-urile cu creioane pot împiedica ochii să se simtă tensionați atunci când priviți obiecte îndepărtate. Luați un creion și țineți-l aproape de nas cu o lungime chiar înainte de a începe să apară dublu. Apoi, imaginați-vă că aveți o placă de tic-tac-toe direct în fața dumneavoastră. Extindeți creionul, făcând să atingă fiecare patrate imaginare înainte de ao aduce înapoi în poziția de plecare. Urmați mișcarea creionului cu ochii. Acest exercițiu trebuie efectuat o dată pe zi.